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食べて美味しくキレイになれる!美肌効果絶大なアボカドの秘密

Date:2014.11.02

最近、アボカドが大人気で食べ放題のお店まであるそうです。そんな大人気のアボカド、あなたは週にどのくらい食べていますか?なんとなく外食のときくらいにしか…という方が多いのではないでしょうか。

実はこのアボカド。驚くほど健康や美容に効果のある栄養素の宝庫なのです!これを知れば、なぜ今までこんなに食べてこなかったのだろう…と嘆くかもしれません。食べて美味しく、キレイになれるアボカドの効果をご紹介します。

ギネスブックで認定されている!?

実はこの「アボカド」、ギネスブックに認定されているのはご存知でしたでしょうか。

普段よく食べられる果物38種類のなかで、最も栄養価が高いことでギネスブックに認定されているのです。主な原産は中央アメリカで、最も高級なアボカドとされているのはメキシコ原産のアボカドです。

アボカドの栄養素はどんなものが含まれているの?

驚くこと間違いナシ!アボカドにはなんと、12種類のビタミンが配合されています。そして、果物だけあって食物繊維は文句なしです。

・ ナトリウム
・ マグネシウム
・ カルシウム
・ リン
・ カリウム
・ 鉄
・ 亜鉛
・ 葉酸
・ 脂質
・ オレイン酸
・ リノール酸
・ リノレン酸
・ パントテン酸  など

アボカドは美容に良いの?

アボカドは栄養価の高いことから「森のバター」と呼ばれるほどです。健康にはもちろん良いのですが、美容にも段違いの効果をもたらします。

ビタミンC

アボカドには豊富なビタミンCが含まれています。美白効果も高いと言われるビタミンC。メラニンの生成を抑え、シミ予防にも効果的です。また、コラーゲンの生成を助ける働きがあるのでお肌のハリや弾力アップが期待できます。

緑黄色野菜と合わせて摂ることで、相乗効果が得られます。

ビタミンE

強力な抗酸化作用で老化防止に役立ちます。

食物繊維

食物繊維で腸の運動を活発化。便秘を改善することで腸内環境が整い、ニキビや肌トラブルを予防します。

リノール酸、リノレン酸

アボカドを半個食べるだけで十分な量が摂取できるリノール酸やリノレン酸。お肌を乾燥から守る「セラミド」を生成します。セラミドは肌保湿の基本。なくてはならない栄養素ですね。

健康効果も負けていない!

アボカドは美容効果だけではありません。健康と美容はつながっているので、アボカドを食べれば健康になりキレイになるという相乗効果があります。

・ 高血圧予防
・ 脳梗塞予防
・ 心筋梗塞予防
・ ガン予防  など

これらの病気予防することに優れています。

アボカドの脂質は皮下脂肪になりません。そして、血中の悪玉コレステロール値を下げることができるため、動脈硬化の予防にもつながります。また、葉酸や鉄が含まれていることから妊婦さんにもおすすめの果物なのです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。アボカドの健康と美容に発揮するパワーは驚くほどのものがありますね。

お肌だけではなく、毛髪にも良いといわれているアボカド。女性は食べない理由がありませんね!

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