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カフェメニューでも人気!アボカドはアンチエイジング効果抜群!

Date:2015.02.10

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アボカドは、女性に好まれる素敵カフェでも人気メニューの素材として使用されることが多く、おしゃれな食材というイメージもあります。

それだけにとどまらず、自分で調理するのもカンタン、食べ方も色々!しかも、女性に嬉しいアンチエイジング効果が抜群の食材でもあるのです。

ここでは、アボカドの持つアンチエイジング効果に焦点を絞り、紹介していきます。

ギネスブックに載るほど栄養豊富!

アボカドは、別名「森のバター」とも呼ばれていますが、果実なのでもちろんヘルシー。なんと、最も栄養価が高い果物としてギネスブックにも載っているほどなんです。

アボカドの持つ栄養の中でも、アンチエイジング効果が高いとされるのは、以下の成分です。

  • コエンザイムQ10
  • ビタミンE
  • ビタミンC
  • グルタチオン
  • 食物繊維
  • 鉄分

どれも、名前を見ただけで、女性が積極的に摂取したい成分という感じですね!

抗酸化作用で女をサビさせない!

ビタミンEといえば、抗酸化作用です。そしてまた、コエンザイムQ10も、抗酸化力がとても強い成分ですから、これら2つを含むアボカドは、抗酸化作用が大変優れた嬉しい食べ物。

適度に食べる習慣をつけることで、細胞の老化から私たちを守ってくれます。いつまでもイキイキとした若々しい細胞を保って、女性らしさをサビつかせないでいましょう!

減少してくる抗酸化力をアボカドで補う

ヒトの身体をサビさせる活性酸素を除去するべく、元々備わっている抗酸化力ですが、やはり年齢とともに衰えてきてしまうため、こうして食べ物で補っていく必要があります。

ビタミンCも豊富なアボカドは、ビタミンEの持つ抗酸化作用をいっそう高めてくれますので、抗酸化力を補うためには理想的な食べ物です。

新陳代謝アップで元気もアップ!

ビタミンEはさらに、皮膚の新陳代謝をアップしてくれる働きもありますから、お肌のたるみやくすみで悩んでいる方にもおすすめです。

若いころはさかんな新陳代謝も、衰えてくると、全体的に元気や活力がない印象を与えてしまいがちですし、血行不良により顔色も悪くなってしまいます。

元気がなく顔色が悪い女性なんて、年齢以上に老けた感じがしてしまいますので、出来ればそうはなりたくないですよね。アボカドを食べてハツラツとした雰囲気を取り戻しましょう!

デトックス効果で身体スッキリ!

グルタチオンという、あまり聞き慣れない成分によって、デトックス効果が期待出来ます。

自分自身はタバコを吸わなくても、仕事上やお付き合いの席でタバコの煙にさらされがちな女性や、便秘がちな女性、普段アルコールやファストフード、インスタント食品を口にする機会が多い女性に特にオススメ。

そんな女性は、身体に毒素を溜め込んでいることが多いので、老廃物の排出を促して内側から若さを保つための強い味方になってくれそうです。

毒素を溜め込んだままでは、身体の老化スピードも早まってしまいますから、毎日の食事にアボカドを取り入れることで、早めのデトックスにつなげると良さそうですね。

食物繊維も同時に摂取

デトックスや便秘解消といえば、食物繊維ですが、アボカドを食べればそれも同時に摂取出来てしまいます。デトックス効果がさらに強化されそうです。

鉄分でクラクラ防止!

毎月の月経で出血するので、女性こそきちんと摂取したい鉄分ですが、思うように摂取出来ていないという女性が多いもの。アボカドは、鉄分も豊富な食べ物ですから、生理中や普段貧血気味という女性にもオススメです。

鉄分が不足すると、無気力になってしまうこともありますので、出かけたくなくなり、いつしか老け込む・・・なんてことにもなりかねません。アボカドでしっかり鉄分補給して、クラクラ、ふらつきのない健康的で若々しい動きをキープしたいですね。

良質な油分で乾燥防止!

「森のバター」なんて言われているアボカドですから、もしかしたら太りやすいのでは?と心配している人もいるかもしれませんね。

しかし、アボカドに含まれている脂肪分は、オレイン酸などの不飽和脂肪酸が多く、皮下脂肪になるどころか、ダイエット効果もあるものなのです。

ダイエットしたいからと油分を断つのは、お肌が乾燥し、一気に老けてしまいますから、アンチエイジングを考え始めた女性には危険な行為です。でもアボカドなら、そんな心配をせずに良質な脂肪分を補給出来るというわけです。

大人の女性に良いことずくめ

ここまで見てきたように、アボカドは、まさに大人の女性に嬉しい天からの恵みのような食べ物です。こんなに優れたアンチエイジング効果を持っているのに、調理もカンタンに出来て、半分に切ったらそのままスプーンですくって食べることだって出来ちゃいます!

そんなところも、忙しい大人の女性にはピッタリだと言えるでしょう。また、アボカドはビタミンを壊さないため、なるべく生で食べた方がアンチエイジング効果が期待出来るので、手の込んだ調理をするよりも、簡単レシピの方が良いと言えるのです。

(これなら、旦那さんにも堂々と言い訳出来ちゃう!)

アボカドは嬉しいことに、価格も安ければ1個100円前後で手に入りますし、量的にも1日1個くらいなら負担なく食べられますから、続けやすいというのも大きなメリットです。

ネットやカフェで見かけるレシピはとても多く、すぐに真似出来そうなものがたくさんあります。色んな食べ方が出来るというのも楽しいですし、飽きも来なくて良いですね。

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