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サプリ代わりに毎日アボカドを食べたらシワも便秘も減りました!

Date:2012.11.25

女性に嬉しい栄養素が豊富に含まれるアボカド。毎日1個食べることで美容的にどのような効果が実感できるのか?という実験を筆者自身で試みてみました。効果のほどはいかに・・・?39歳リアルアラフォーの美容実験レポートをお届けします!

まずは知っておこう!アボカドの栄養とそのはたらき

アボカドには様々な栄養素が含まれ、健康的にも美容的にも多くの効果が期待できる食品です。たとえば・・・

  • 血液サラサラ
  • 整腸作用(便秘防止)
  • 体脂肪率の減少
  • ツヤ肌のもと
  • シワ予防
  • 疲労防止
  • 動脈硬化や高血圧の予防
  • 有害物質の解毒作用
  • がん予防効果、など。

多くのはたらきが期待できるアボカドですが、100g当たりのカロリーは187kcal。これは同量のご飯(168kcal)よりも多く、フルーツの中でも最高値。しかしカロリーだけを気にしていてはなりません!

上記のような効果が期待できるほど、アボカドには実に様々な栄養素が豊富に含まれているのです。

アンチエイジングの素とも言われているビタミンE、美肌ビタミンのB2やB3、リノール酸、オレイン酸。含有量も他の食べ物に比べると格段に多く、「森のバター」と呼ばれるにふさわしいフルーツです。

これらの成分は、肌の乾燥を防ぎみずみずしいお肌を作る強~い味方。またグルタチオンという抗酸化物質は、慢性肝障害を予防する効果が期待できるとの研究結果も発表されています。

このグルタチオンのはたらきによりニコチンやアルコールといった有害物質の解毒効果も期待できるそう。

さらにこうした成分に加え、アボカドは1個でゴボウ1本分と同等の食物繊維を含むため、便秘の予防や改善にも効果的。成分を知れば知るほど、その効果に期待感が高まります。毎日摂取することで、どんな実感が得られるのでしょうか!?

毎日食べて効果を実感!

アボカド効果を体感するため、実験のルールを決めてみました。食べるのは毎日1個。期間は1か月半の45日。食べ方は下記の通りです。

朝:1/2個をグリーンスムージーに。
  バナナやキウィ、小松菜などと豆乳をミックスしたスムージーのみの朝食。

夜:残り1/2個をサラダとして。
  きゅうりやトマトと一緒にバルサミコ酢とオリーブオイルで味付け。

まず意外だったのがグリーンスムージーの朝食。プチ断食も兼ねて朝食はこちらのみ。アボカドのクリーミーな味わいのお蔭でしょうか、

昼食まであまり空腹を感じることありませんでした。あまり空腹を感じないせいか、我慢している感覚もほとんどありません。

また、飲み始めて1週間ほどで寝起きがとてもスッキリと感じられるように。疲れやだるさを感じることが明らかに減りました。

1か月も経つと、前日に重めの夕食やアルコールを摂った時などは、スムージーを飲まずにはいられないほど。目覚めの1杯で体にビタミンなどの栄養素がしみわたるような感覚がして、ヤミつきになりました。

便秘解消&肌ツヤUP

こちらに加え、さらに驚いたのはかなり悩まされていた便秘が解消したこと。そして肌ツヤのUPと乾燥肌の改善です。

便秘に関しては飲み始めて10日ほどで効果を実感。お恥ずかしい話、かなり悩まされていたガンコな便秘でしたが、お通じが実にスムーズに。これはスゴイ!とアボカドパワーの底力を実感しました。

ゴボウなどの野菜に比べると、アボカドの場合は調理が簡単。スムージーやサラダなど、ほとんど手間がないので毎日手軽に摂れるのも魅力だと感じました。

肌ツヤに関しては、約1か月ほど経過した時点で知人や友人から「肌がキレイになった」「ツヤが出た」「顔色が良くなった」「シワが目立たなくなった」等のコメントをもらえるように。

筆者の場合、かなりの乾燥肌で季節に関係なくいつも肌がカサカサだったのが悩みでしたが、毎日のアボカドで洗顔後のつっぱりや乾燥が気にならなくなりました。

そしてもう一つ嬉しいのは毎朝のファンデの仕上がり。肌のキメも以前よりは細かくなったように感じて、化粧品はそのままなのに格段にファンデの使用量が減少、ノリもUP。

自分に合わないサプリを飲み続けるよりも、毎日アボカドを食べているほうがよっぽど効果があると実感しました。

さぁ、いかがですか!?あなたも美活や腸活にアボカドをプラスしてみませんか?

「森のバター」は女性に嬉しい効果をもたらしてくれるスーパーお助けフルーツです!強力なサプリのような即効性はありませんが、1か月も続ければサプリ以上に効果的で経済的です。女子力UPにぜひみなさんも、お試しあれです!

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