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アーモンドオイルの効果効能!保湿と美白に効果てきめん

Date:2016.08.13

shutterstock_388260778オイルを使った美容法を取り入れる方が増えてきています。美容や健康に良いと言われているオイルにはたくさんの種類がありますので、どれを使うかで迷ってしまいますよね。

アーモンドから摂れるアーモンドオイルも美容や健康にとても良いオイルの一つ。美容や健康によいおやつとして今注目されている食べ物の一つがアーモンド。

高い栄養価を持つスーパーフードの一種で、抗酸化作用の高いビタミンEが豊富に含まれていることなどから意識して食べている女性も増えているのです。

また近頃はアーモンドを食べるだけでなく、アーモンドから作られたアーモンドミルクも美容や健康に良い飲み物として注目されています。

食べても美容と健康に嬉しい効果をもたらしてくれるのですが、お肌に塗ってスキンケアに取り入れても嬉しい効果をもたらしてくれるとても優秀なアイテムなんですよ。

アーモンドオイルの効果と、その上手な活用方法について紹介していきますので参考にしてみてくださいね。

アーモンドオイルの特徴とその栄養成分について

アーモンドオイルは、アーモンドの種子から抽出されたオイルのことです。オイルの中には独特の香りが強く、食材や料理の種類によっては合わないことがありますが、アーモンドオイルはクセが少なくて淡泊な味わいが特徴です。

サラダや炒め物といったさまざまな料理に使えますし、お菓子作りに使用しても美味しいです。

またスキンケアやヘアケアに使用しても利用しやすいのが特徴です。低刺激ですので敏感肌の方や、肌が弱い方や赤ちゃんでもトラブルが起こりにくいので安心して使えます。

健康や美肌効果を高めてくれるオレイン酸が豊富

オリーブオイルなどの植物性のオイルが注目されるようになったのは、不飽和脂肪酸の一種であるオレイン酸が豊富に含まれているからです。

一昔前まで油は脂肪を増やす原因となると考えられていましたが、良質の油は健康や美容に良い効果をもたらしてくれるためむしろ積極的に摂った方がいいのです。

アーモンドオイルにはオレイン酸が60%とたっぷりと含まれています。

若返りのビタミン、ビタミンE

ナッツ類を美容に活用するきっかけとなったのは、若返りのビタミン、ビタミンEが豊富だから。

ナッツ類全般にビタミンEが多く含まれているのですが、アーモンドは特にビタミンEの量が多いことで女性から注目されるようになったのです。

ビタミンEは高い抗酸化作用を持っていますので、老化の原因である活性酸素を除去するのに効果的に働いてくれます。

腸内環境を改善してくれる食物繊維

意外かもしれませんが、アーモンドには食物繊維も含まれています。

ちなみにアーモンドに含まれているのは水に溶けずに便のかさを増して、便通を流してくれる不溶性の食物繊維です。

代謝を促進してくれるビタミンB2

ビタミンB2は代謝を促進してくれる働きがあります。脂肪や糖質といった栄養素をエネルギーに変えてくれます。

  • 疲労回復
  • ダイエット

の効果を高めてくれます。

またお肌の代謝でもビタミンB2は重要や役割を果たしています。肌のターンオーバーが整ってくると肌トラブルが起こりにくくなります。

逆にビタミンB2が不足するとお肌のターンオーバーも乱れやすくなるのです。

またビタミンB2は別名「発育のビタミン」と呼ばれていることを知っていましたか?

  • 皮膚や粘膜を作る
  • 髪の毛の成長
  • 爪を強くする
  • アンチエイジング
  • 子どもの成長促進

など私たちの体を健康で美しく保つ、成長を促してくれる働きがあるのです。

不足しがちな各種ミネラルも豊富!

現代人は不規則な食生活やストレスなどが原因でミネラルが不足しがち。アーモンドには各種ミネラルがバランスよく配合されています。

カルシウム
骨を作るもととなる栄養素。また精神を安定させる効果もあります。
マグネシウム
心臓は筋肉の働きを適切に保つ働きがあります。また脂肪の代謝を促進したり血圧を正常化させる働きもあります。
鉄分
酸素を細胞に運ぶ赤血球をつくる元になります。
亜鉛
代謝を促進してくれる、ホルモンバランスを整える働きがあります。
抗酸化作用があり活性ン酸素の働きを抑えれくれます。

このようにアーモンドは栄養がたっぷり。これがスーパーフードと呼ばれゆえんなんですね。

食べてもスゴイ!アーモンドオイルの美容と健康効果

アーモンドオイルには実は種類が2つあることをご存知ですか?

スイートアーモンドオイルとビターアーモンドオイルなのですが、一般的に広く出回っているのは前者のスイートアーモンドオイルになります。

アーモンドオイルを食べるだけでも美容、健康効果が得られますよ。

健康と若々しさをサポートしてくれる!

偏った食生活や運動不足などが原因で起こる生活習慣病。年齢が若いからといって安心してはいられません。

そんな生活習慣病の予防や改善にもアーモンドオイルは効果的ですよ。

生活習慣が原因で悪玉コレステロールが増えて、血液が粘性を持つようになります。それが血栓を作る原因となるのです。

アーモンドオイルに含まれている

  • オレイン酸
  • リノール酸

といった不飽和脂肪酸は、血中のコレステロール値を改善してくれる働きがあります。

血液をサラサラにしてくれて、生活習慣病の予防と改善に働きかけてくれますよ。

またアーモンドオイルには抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれています。これがアーモンドオイルに含まれているビタミンEとの相乗効果を発揮し、抗酸化作用をさらにパワーアップしてくれるのです。

女性に多い貧血予防に効果的!

毎月一度女性は生理があります。生理によって経血が排泄される分、女性は男性と比べて血液が不足しやすいのです。

血液を作る元になるのが鉄分。鉄分は体内で生成できない成分ですから、意識して食べ物から摂取するしかありません。

鉄分が不足してしまうと本来血液によって運ばれる酸素や栄養分が十分行き届かなくなります。

  • 顔色が悪くなる
  • 疲れやすい
  • 動悸、息切れ
  • 無気力
  • 顔にツヤはハリがなくなる
  • 髪の毛がぱさつく

などの症状が見られるようになります。

貧血になると健康面だけでなく美容面でも悪影響が出やすくなってしまうのです。

鉄分を多く含む食品としては、レバーが有名ですよね。しかしレバーは独特の臭いやクセがあるので苦手とする方が少なくありません。

アーモンドオイルなら味も淡泊でどんな料理にも合うので、毎日継続して食べやすいですよ。

免疫力アップ!美肌作りを腸からサポート

美容と健康の維持に大きな鍵を握っている臓器が腸。便秘になると腸にたまった便が有毒ガスを発生してしまい、それが内臓にも悪影響を及ぼすようになります。

  • 体調不良
  • 免疫力の低下
  • 口臭、体臭
  • 肌荒れ

その影響で上記の用な美容と健康トラブルが続出するようになります。

腸の健康を保つのにもアーモンドオイルは大変効果的なのです。腸内環境改善のために効果的な栄養素といえば食物繊維。

意外かもしれませんが、アーモンドオイルにはごぼうの約2倍、玄米の約7倍もの豊富な食物繊維が含まれているのです。

アーモンドオイルには不溶性の食物繊維が含まれていますので、便のカサを増して便通を整えるのに役立ちます。しかもアーモンドオイルの場合、オレイン酸も含まれていますので便の通りをさらに後押ししてくれるのです。

冷え性、ホルモンバランスを整えるのにも効果的!

アーモンドオイルには豊富なビタミンEが含まれています。このビタミンEですが、女性ホルモンの働き整える効果もあります。

ホルモンバランスが乱れると生理周期が乱れたり、生理痛が酷くなったりといったトラブルが起こりやすくなります。

またビタミンEには末端の血流を良くする作用もあります。手や足、顔や髪の毛といった体の末端部分には毛細血管と呼ばれる極細の血管が通っています。

毛細血管の血の巡りを改善してくれますので、冷え性の改善にも効果的なのです。

アーモンドオイルの効果的な食べ方

食べてアーモンドオイルから美容と健康効果を得るには、一日あたり大さじ1杯から2杯を食べるのがおすすめ。

そのまま食べてもいいですし、ドレッシングを作るときに使って食べてもいいでしょう。また熱にも強いので炒め物や揚げ物に使ってもおいしいです。

肌に塗ってもスゴイ!アーモンドオイルがもたらす美容効果

アーモンドオイルは口から取り入れるだけでも美容、健康効果がありますがスキンケアに使っても高い美容効果が得られるんですよ。

あらゆる肌トラブルの元、肌の乾燥を改善!高い保湿効果

お肌が乾燥するとあらゆる肌トラブルの元になるのは有名な話。

  • ハリ、ツヤが不足する
  • ターンオーバーが乱れる
  • 老けて見える

これらの症状も潤い不足が原因で起こります。

アーモンドオイルは肌に水分を与えるだけでなく、それを肌から逃がさないようにとどめるエモリエント効果に優れていますので、乾燥肌の方にもおすすめです。

アーモンドオイルは他のオイルと比べて、肌に浸透するまで時間がかかります。

しかしながら肌の表面だけでなく時間をかけて真皮にまで潤いを届けてくれますので肌を内側から潤わせてくれます。

紫外線も怖くない!美白、日焼け肌の鎮静までお任せ

紫外線はお肌の大敵。そんな紫外線からアーモンドオイルは万能に私たちのお肌を守ってくれますよ。

お肌の鎮静
気を付けていても肌を焼いてしまうことがあります。そんな時早めに肌を鎮静させれば紫外線によるお肌のダメージを軽減できるのです。アーモンドオイルには抗炎症作用がありますので、日焼けして火照った肌を優しくいたわってくれます。
高い美白作用
紫外線を浴びるとお肌に発生するメラニン色素。このメラニンを発生させるのがチロシナーゼという酵素の働き。スイートアーモンドオイルはチロシナーゼの働きを抑えてくれますので、メラニンの影響が肌に現れにくくなります。

傷んだ髪を優しく補修!紫外線防止効果も!

アーモンドオイルは美肌作りだけでなく美髪のためにも大変効果的なオイル。傷んでいる髪の毛は髪のキューティクルがはがれてしまっています。

アーモンドオイルはキューティクルを作る成分となる脂肪酸が含まれていますので、傷んだ髪を優しく補修してくれますよ。

また先ほどお肌の効果にも述べたように、アーモンドオイルは紫外線のダメージをいたわる効果もあります。

髪の毛も紫外線によるダメージを強く受けていますので、髪の紫外線予防にも使えますよ。

アーモンドオイルを美容に有効活用!おすすめの使い方

アーモンドオイルは、思っている以上に美容効果が高いんですよ。口から食べるだけでなく、もっとスキンケアにもアーモンドオイルを活用してみましょう!

エイジング肌のメイク落としに最適!クレンジングで使う

近頃販売されているクレンジング製品をチェックしてみると、メイク落ちだけでなく肌に潤いを残す効果が高い製品が増えていることがわかります。

クレンジングではメイク汚れをしっかりと落とすことが重要なのですが、洗浄力が強すぎると肌に必要な潤いまでも流してしまって、肌の乾燥を招くのです。

肌の乾燥は肌の老化をますます進める原因になります。肌のアンチエイジングのためにも肌に潤いを残してくれる製品を選びたいところですね。

アーモンドオイルはクレンジングにも最適ですよ。オイルですからメイク汚れとの馴染みも抜群ですし、保湿効果が高いのでクレンジング後の肌を適度に潤わせてくれます。

ここでより効果的なクレンジング方法を紹介します。用意する物はアーモンドオイルと、顔が覆えるくらいの大きさのタオルです。

  1. 適量を手に取りメイクとなじませる
  2. 蒸しタオルを作る
  3. メイクとなじませた肌の上に蒸しタオルを置
  4. タオルが冷めるまでそのまま待つ
  5. オイルを拭き取る

蒸しタオルを使うと肌の奥の汚れや気になる毛穴の黒ずみがとれやすくなりますよ。

アーモンドオイルでツヤツヤの髪をキープ

アーモンドオイルはヘアケアにも効果的です。

ドライヤーのダメージ軽減
ドライヤーを使うと髪が乾燥したりダメージを受けやすくなります。事前にアーモンドオイルを塗っておくと、髪をコーティングして守ってくれます。
シャンプー、リンスに混ぜて使う
普段使用しているシャンプーやリンス、トリートメントに混ぜるだけでダメージ補修と保湿効果がアップします。
紫外線対策
紫外線は一年中降り注いでいます。スタイリング剤代わりに使う、普段のスタイリングに混ぜて使用することでUVケア効果が期待できます。

ボディケア、マッサージオイルにも最適!

むくみの改善や代謝アップのために、全身にマッサ―ジをすることがありますよね。実はアーモンドオイルはボディケアでもよく使われるオイルの一つなのです。

じっくりと時間をかけて肌に浸透して保湿してくれますので、少量でも全身を適度に潤わせてくれます。コスパもいいのです。

コスパの良いアーモンドオイルは美容の救世主!

美容や健康に良いオイルはたくさんの種類がありますが、製品によってはかなり値段が高めのものがあります。

値段が高いとついケチってしまって、塗る量が少なくなったりするのです。

その点アーモンドオイルはオイルの中でもコスパが抜群。しかも少量でも潤い効果が高いので、たっぷりと使っても結構長持ちするのです。

全身の美容にも使えますので、食べるだけでなく肌に付けるなどして体の内側と外側からキレイを目指しましょう。

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