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実年齢よりも若く見られる女性達が実践しているアンチエイジングケア

Date:2014.06.12

同年代なのに美しく輝いている人もいれば、そうじゃない人もいます。10代、20代の頃には見えなかったその違いが30代を過ぎた頃に急激に差がついてしまうのは、一体何が原因なのでしょうか?

それは、毎日のエイジング対策を行っているかどうかにかかっているようです。

自分の肌に衰えを感じたらエイジング化粧品

肌の悩みは違えど、年齢とともに小じわ、フェイスラインのたるみ、シミやくすみなど、多かれ少なかれ何かしらのトラブルを抱えてしまいます。これら肌老化をストップさせるのは、エイジングに特化した化粧品を使うことです。

20代、30代、40代をずっと同じ化粧品で過ごすことは肌の悩みを抱え続けることに等しいと思います。年齢に応じた化粧品を使用することで肌の老化は確実にストップできますし、肌は美しくなっていきます。肌が美しくなれば、実年齢よりも若く見られるでしょう。

スタイルキープは運動が一番おススメ

日頃から体を動かしていると成長ホルモンが分泌されて、体内の老化を抑えてくれます。

もちろん、外見的にも締まるところは締まるのでスタイルキープできます。運動というとジョギングなど激しいものを思い浮かべがちですが、自宅でDVDを見ながらできるパワーヨガやホットヨガ、ピラティスなども、女性らしいしなやかな体を作り上げてくれるのでおススメです。

運動すると気持ちの面でもイキイキしてくるので若々しく見えます。

緑の多い野菜をたっぷり摂る

ブロッコリーやほうれん草、グリーンアスパラガス、さやえんどうなど緑の多い野菜には、ビタミンやミネラル、抗酸化成分など、体の若返りに不可欠な栄養素がたっぷり含まれています。体内に溜まっている毒素や活性酸素を排出する働きがあります。

食物繊維が豊富なのでお通じにもよいですし、肌も自然ときれいになってきます。食事の最初に野菜をいただくことで、そのあとに食べるご飯など炭水化物の量を抑えてくれる働きがあるので、ダイエット効果にもつながるんですよ。

質のよいお肉や油分を摂取する

お肉や油分は「太る」というイメージがありますが、髪やお肌などの細胞膜をつくるには、絶対に必要な栄養素です!ただ、気になるのがカロリーですよね。豚肉や牛肉ならばお肉の脂分を取り除き、赤身だけをチョイスしていただくようにしましょう。

鶏肉ならば、皮をはがしていただいてください。そして、質の良い油は、お肌や髪にとても必要です。体内の細胞膜の材料に欠かせないもの。

酸化しやすい油などは避けたいもの。加熱処理していない手絞りの油を選んでつかうようにします。ポリフェノール含有量の高いオイルなども良いでしょう。

糖度の低いフルーツをいただこう

フルーツにはビタミンやミネラルがたっぷり含まれているので美肌効果が期待されています。その反面、糖質が含まれているのでカロリーが気になるところですよね。なので、糖度の低いフルーツを摂るようにしましょう。

糖度が低めのフルーツといえば、グレープフルーツ、レモン、いちご、スイカやまくわうりなどのウリ科のものなどです。反対にバナナやマンゴー、もも、メロンなどは糖度が高いので注意した方がよいでしょう。

甘いお菓子の代わりにナッツを食べる

油分が多くて太りやすいイメージのナッツですが、ナッツにはビタミンEや繊維が多く含まれています。天然の抗酸化サプリメントともいわれるくらい活性酸素を抑える成分が配合されているんですよ。

チョコレートやクッキーなどを食べるくらいならば、絶対にナッツを摂ったほうが美容や健康のためにいい!間食でもケーキを食べるのとは質が全く違いますからね。

夜更かしせず、質の良い睡眠を取るように

質のよい睡眠は成長ホルモンの分泌をよくし、皮膚の細胞や組織の再生などを行う上でとても大切な時間となります。睡眠がたっぷりとれていれば、翌朝のお肌はバッチリです。

くすみやクマで悩むことも少なくなります。また、化粧ノリもよくなるので見た目も若々しく変化していきます。どうしても眠れない夜は、温かいミルクやココアを飲んだり、ぬるめのお風呂につかったりして、眠れるような環境づくりを行ってみてください。

究極の若返り法は恋をすること

「恋をするときれいになる」これは本当のことだと思います。たとえ、結婚していても女性は女性です。時には芸能人や周りにいる男性にときめいてしまうこともあるでしょう。

人を好きになると、服装やメイク、日々のスキンケアなどにも気を配るようになるため、外見が自然ときれいに磨かれていくものです。

また、その人とのことを思うとドキドキしたり、女性ホルモンが活性化するのでお肌がきれいになったり、内面からの変化も感じられます。恋は、まるで美容液か若返り薬のようなもの。恋をすることがもっとも実年齢よりも若く見える特効薬かもしれませんね。

終わりに

いくらメイクをしても体内の老化は着々と進んでいきます。美意識を忘れず、毎日のアンチエイジングケアに努めた生活を送るよう頑張ってみてください。

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