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つらいアレルギー症状をなんとかしたい!そんなあなたを助ける7つの食べ物!

Date:2013.09.16

この春に、花粉症デビューした方はいらっしゃいますか?季節の変わり目もあって、春先は何かとアレルギー症状を起こしやすいあやうい季節になります。

そんな世の中の多くの人を困らせている、春のアレルギー対策にもってこいのお助け食品をご紹介いたします!この不快な症状をうまく乗り切る救世主になってくれるかもしれません!

いまや、アレルギーはありふれた身近な症状です。「私は鼻炎とか、アレルギー症状とか出たことない」って人を探す方が大変かもしれません。それくらい、何かに反応して、鼻をグズグズ、くしゃみを連発、目をカユカユさせている人がとてもたくさんいます。

そういう筆者も、アレルギー性鼻炎持ちです。会社勤めをしていた時は、花粉の季節の前から病院で処方された薬を飲み、事前にアレルギー症状を緩和する対策をしていました。しかし、今や乳幼児を子育て中の身。自分のことで耳鼻科に通うのはとっても面倒なんです…。

かといって、市販の薬はきつすぎてしんどい…。しかし、食事で改善できるのであれば、これはとっても嬉しいことだと思いませんか?

きちんと病院に通うことはとても大切なことです。症状がひどい場合は、受診して治療を続けることが大切です。それに加えて、自分でもできる食事で少しでも症状を和らげていきましょう。特定の食品には、アレルギー緩和に効果的だと証明されているものがいくつかあります。

抗酸化物質が豊富な食事は、私たちの免疫システムを強化して、体内で起きる炎症を抑えてくれるので、不快なアレルギー症状を軽減することができるのです。冷蔵庫の中には、必ずいれておきたい食品たちです。

1、グレープ

地中海でとれる食品が、実は春のアレルギー対策にとても効くというデータがあります。ある研究者は、クレタ島でとれたグレープ、オレンジ、トマトを食事にした子供たちは、喘息と鼻炎の率が減少したことを発見しました。

実際には、魚、フルーツ、野菜、ナッツをメインとする食事が、この地域の相対的にアレルギー症状の無さを説明できるかもしれないそうです。

2、リンゴ

リンゴは特に皮が大事です。皮にあるケルセチンには、天然の抗ヒスタミン薬であり抗炎症作用があるフラボノイドが豊富に含まれています。ある実験では、ケルセチンは、ヒスタミンやアレルギー反応を引き起こす化学物質から、免疫細胞を守ってくれることがわかっています。

従って、ケルセチンは鼻水や涙目や顔を唇のかゆみといったアレルギー症状を緩和することができるのです。同じような役割をしてくれる他の食品は、柑橘系の果物や玉ねぎや赤ワン、ダークベリーがあります。

3、小麦ふすま

小麦ふすまってご存知ですか?私もたまにスーパーで、「小麦ふすまパン」を見かけるのですが、なんだろうと疑問に思っていました。これは、小麦粉の表皮部分のことだそうです。普通の「小麦粉」は、小麦粒から胚芽を精製したものになります。

マグネシウムが豊富な小麦ふすまは、気管支拡張剤として働き、抗ヒスタミン薬のような効果で、肺機能を助けてくれます。マグネシウムが豊富な食品を使った食生活が、喘息に効果的である可能性が高く、研究もすすめられているそうです。

喘息の85%が春のアレルギーによって引き起こされているので、注目したい食品のひとつです。他には、大豆、ダークチョコレート、カシューナッツもマグネシウムが豊富です。

4、熱いお茶

温かくてきれいな飲み物が体に入ってくると私たちの鼻の通りはよくなります。これは、蒸気を吸い込むことによって高温多湿の水分が鼻をうるおして呼吸を楽にしてくれるのです。

温かい蒸しタオルを頭にのせて呼吸するのと同じですね。さらに、しょうが茶や緑茶は、全体的なアレルギー症状を緩和してくれる抗炎症作用があります。

5、鮭

オメガ3脂肪酸が含まれている魚は、アレルギーと喘息の症状を改善してくれるとヨーロッパのいくつかの研究で発表されています。オメガ3脂肪酸には、抗炎症作用があり、免疫システムが強化されるからです。

自身の免疫システムが強ければ、春のアレルギーもきっと、あなたを困らせることはないでしょう。免疫力が低いということは、それだけアレルギーに反応してしまうということです。

6、スパイシーな食べ物

スパイシーな食べ物は、あなたの体に熱をもたらします!トウガラシやワサビやケイジャンは、春のアレルギーが引き起こす鼻づまりを、刺激して緩和してくれるます。

7、牛乳

研究では、ビタミンDは喘息をコントロールする効果が有望であるとして、低ビタミンD値は、低肺機能と関係があるとみています。牛乳はビタミンD補強に良い食品です。他にはビタミンDが含まれたオレンジジュースや鮭・マグロ・サバなどの脂肪質の魚などがおすすめです。

または、簡単に太陽を浴びるのもいいかもしれません(太陽光をあびることでビタミンDが体内発生します!)

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