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面倒くさがりな人でも安心!アロマグッズで簡単リラクゼーション♪

Date:2013.04.02

毎日毎日、家事に追われたり、仕事や育児に奮闘して自分のことは後回し…なんて人も少なくないのでは?でも、それではせっかく頑張ってくれた身体も心もかわいそう!

ほんの少し、好きなことをしている時間にアロマを使って手軽に癒しのスパイスを加えてみると、少し違う空間に変わるかも♪ここでは初心者の方でも手軽にできる癒し法をご紹介します♪ その前にまずはアロマがどんなものなのか?ご説明します♪

アロマテラピー

よく耳にするこの「アロマテラピー」…一体どういう意味かというと「アロマ(aroma)]とはラテン語で「芳香」を意味します。これに「治療、療法」という意味の「テラピー(therapy)」を組み合わせた造語のことなんです。

また自然の植物から抽出した精油(エッセンシャルオイル)を使い、その香りと力で心と身体を癒していくのが「アロマテラピー」です♪

精油(エッセンシャルオイル)

精油はアロマテラピーには欠かせない存在です。精油の元となるのは植物の花や果皮、葉など数種類の場所から抽出される天然の有機化合物です♪身体にリラクゼーションやリフレッシュに導いてくれる成分がたくさん含まれているのです♪

アロマテラピーでは、(ラベンダー、ローマンカモミール、ベルガモット、イランイランなど)の精油がよく使われたりします。 ですが…自然の状態に比べかなり濃縮されているので、取り扱いには十分注意しましょう!

基本の注意事項

  1. 原液を直接皮膚に塗ったり、目に入れたりしないように気をつけましょう。もしついてしまったときは大量の水で洗い流したり、病院でみてもらってくださいね!
  2. 精油は引火する可能性のあるものなので、火気には十分注意しましょう!
  3. 高温多湿や紫外線を嫌うので、冷暗所などで保管しましょう!
  4. お年寄りや既往症のある人、妊婦の方、敏感体質の方は体調を見ながらアロマを行いましょう!

ラベンダーでフェイシャル磨き

「ラベンダー」は少しハーブ調のフローラル系の香り♪作用には鎮静、抗菌などがあります♪ストレスで緊張した心身をリラックスさせ、自律神経のバランスを整えたりするので美肌効果も期待できますよ♪また風邪の予防にも幅広く使えます♪

ラベンダーで蒸気吸入+フェイシャルスチーム法をご紹介します☆

・材料1回分

  • 精油(ラベンダー)・・・1~4滴
  • 洗面器orボウル
  • 熱湯・・・約1L
・作り方

  1. 洗面器またはボウルに熱湯を入れる
  2. 蒸気が少し落ち着いたら、精油を落とす
・使い方
蒸気吸入の場合は立ち上る蒸気をゆっくり深呼吸をしながら吸い込みます。あまり吸いすぎるとむせることがあるので注意してくださいね。フェイシャルスチームの場合は、バスタオルで頭を覆うようにして蒸気を閉じ込めるようにします。そしてそのまま蒸気を顔に当てます。敏感肌の人は5分、乾燥肌の人は10分を目安に行いましょう♪

フェイシャルスチームのあとは、肌をぬるま湯でさっとすすぎ、次に冷たいお水で洗って肌を引き締めます。仕上げに普段のスキンケアでお肌を整えてくださいね♪

どちらの場合も、揮発成分が目を刺激することもあるので、目は閉じておいてください。蒸気吸入は主に風邪や気道の炎症などに使われます、フェイシャルスチームは蒸気の熱により血管が拡張し、血液循環が高まる効果も期待できます♪

イランイランの癒しアロマバス

「イランイラン」は甘くてエキゾチック系の香り♪ 作用には緩和、高揚、ホルモン分泌調整などがあります♪

イランイランの効果には「フローラル・ハイ」とも呼ばれ、心身の緊張や不安が強い人のブロックを解き放ち、多幸感を与えて本来の自信を取り戻させてくれます☆また神経系を鎮めて心と身体を安定に導きます。芳香浴でお部屋のムード作りにも最適ですよ♪

イランイランのバスオイルを使って入浴法をご紹介します!まずバスオイルの作り方♪

・材料(半身浴1回分)

  • 精油(イランイラン)・・・2滴
  • 植物油(マカデミアナッツ油)・・・5ml
  • ビーカー10ml用
  • 木べらか混ぜられるものならなんでもOK!
・作り方

  1. ビーカーに植物油を入れる
  2. 植物油の入ったビーカーに精油を加える
  3. 木べらでよく混ぜる
・使い方
お湯をはった湯船にバスオイルを入れます、精油や植物油はお湯には溶けないので手でお湯をかき混ぜて均一にしてから入浴しましょう!今回は半身浴ですが全身浴もできます♪温度は疲労回復の時はやや低めの温度(38℃~40℃くらい)にしてゆっくり浸かるのがおススメです♪入浴法で血液循環が高まったり、代謝が盛んになるので全身への効果も得られます☆

いかがでしたか?アロマは香らせるだけのものではなく、身近でいろんな万能な使い方ができるんですよ♪毎日の暮らしにアロマをプラスしてもっと素敵なアロマライフを楽しんでみては♪きっと女子力アップできるかも☆

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