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仕事がデキル女性に朝活派多数!その理由とライフスタイルを調査

Date:2014.08.12

朝活。流行っていますよね。朝早く起きて、その時間を有効活用することです。最近では、某大手企業も早朝出勤を認めるようになり、ますますブームの兆しを見せています。

仕事がデキル女性にも、実は朝活派が多数なのです。朝活のメリット、それを実践している方のライフスタイルに迫ってみましょう。

朝活のメリット

朝活をすると、こんなにもいいことが沢山あります。

  • 美容に効果アリ!
  • 朝活するためには、早起きしなくてはいけません。十分な睡眠をとるためにも、早く寝るようになります。朝の4時か5時に起きるためには、夜11時前には寝るようになりますよね。そうすると、美肌ホルモンが活発に分泌される時間帯に、眠ることができます。

  • 便秘の解消
  • 夜寝るのが遅くなれば、朝起きるのも遅くなります。朝ご飯を食べずに、家を出て行ってしまう女性も多いのでは?それが便秘になりやすい生活習慣を、作っています。

    朝早く起きれば、時間的にも余裕がうまれます。起き掛けにお水を一杯飲むと、腸が活発に動き出し、便通が促されます。朝に便が出てしまえば、気分的にもすっきり。一日をさわやかな気分で、スタートできます。

  • 自分の時間を作れる
  • 仕事が忙しいと、自分のやりたいことに当てる時間が、限られてしまいます。夜疲れて仕事から帰ってくると、ご飯を食べて、テレビを少しみたら、もう寝る時間ですよね。朝時間があれば、それを自分の好きな事をする時間に、充てることができます。

    本を読む、資格試験の勉強をする、何でもいいのです。少しの時間でも自分の好きな事ができると、それだけでも幸せな気持ちになります。ストレス解消になりますよ。

  • 慌てなくなる
  • 朝は一日の中で、最も忙しい時間帯。出かける準備や、家事などでバタバタと時間が過ぎていきます。朝早く起きれば、準備にも余裕が生まれます。それが気持ちの余裕にもつながりますね。

憧れ女性の朝活ライフスタイル

皆から、憧れの的となっている素敵な女性たち。その中にも朝活を実践している方が、大変多くいらっしゃいます。そんな朝活美人のライフスタイルの一部を、紹介していきます。

  • 人気雑誌のモデルさん
  • モデルの仕事は時間が不規則です。美容と健康と保つためにも、朝活は有効なのだとか。雑誌でも活躍されているモデルさんは、お休みの日こそ朝活に精を出します。朝は早く起きて、ジムでランニングやストレッチを実践していらっしゃいます。

    朝食もしっかり食べています。焼き魚や味噌汁をメインとした和食を頂くか、食物繊維たっぷりのフルーツグラノーラを運動後に頂いています。朝活のおかげで、肌の調子も良いのだとか。

  • 音楽教師の女性
  • 朝早くから夜遅くまで、多忙な毎日を送っていらっしゃいます。それでも毎朝4時には起床し、時間を有効活用されています。

    起きてまずにすることは、音楽を聴くことだそうです。それを聞きながら、日の光を浴びるのが一日の活力となっているのだそうです。日の光には、目覚めを良くするホルモン、メラトニン分泌を高める効果がありますので、朝の目覚めもすっきりとします。

    そして出勤までの時間を利用して、英語の学習をされています。仕事と家事をしっかりとこなしながらも、勉強する時間を持てるのは朝活の醍醐味ですね。

  • 広報として活躍する女性
  • 広報として忙しい毎日を送る女性も、朝活派です。やはり一日の始まりに、朝陽を浴びることでパワーが得られるのだそうです。

    朝の時間を、情報収集や、体を動かす時間として有効活用されています。その活動が、仕事にも生かされているのです。

朝活の始め方

知れば知るほど、魅力的に感じてくる朝方生活。しかしそう簡単に生活を切り替えるのは、難しいもの。特に夜型の生活習慣が染みついてしまっている方にとっては、早起き自体が苦痛なはず。

朝活を始めるための条件は、早起きすることです。まずはそれを実践することから始めてみてください。朝起きるためのコツは、夜ぐっすりと眠ることです。湯船につかる、スマホなどの液晶画面は見ないようにするなどして、心地よく眠りにつくための方法を、試してみてください。

朝の楽しみを作っておきましょう。朝早く起きて、自分の好きな事をやっているのを想像してみましょう。もしくは食べ物で好きな物を用意しておくのも、おすすめです。朝に楽しみが待っていると考えると、自然と起きられるようになります。

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