• 美容
  • ライフスタイル
  • 健康
  • ファッション
  • スピリチュアル
  • DIY女子部
  • 恋愛
  • 大人の美学

朝の5分で一日が変わる!朝瞑想のススメ

Date:2013.12.19

「瞑想」と聞いたら何を想像するでしょうか?宗教的な行い?ヨガのようなもの?なんにせよ、ちょっとお堅いようなイメージを持ってしまいがちなような気がします。でも全然そんなことはありません!もっと簡単に考えて大丈夫。

日常にほんの少し取り入れてみるだけで、私たちの日常をぐーんと良くしてくれる、そんなおまじないのようなものだと考えてみてください。

「朝はバタバタするもの」ではない

朝はいかに短い時間で効率良くメイクをするか、朝食を摂るか、など女性の悩みは朝からフル回転なものです。早く起きればいいことは分かるけど、そうもいかない。これは誰しもが持つ悩みです。早く起きれれば何の問題もありません。

バタバタしてしまうのはなぜでしょうか?起きてすぐに行動を開始し、一気にいろんなことを考えるから余計に焦っってしまったり、ミスしてしまったり。落ち着いて行動出来れば何もあんなにバタバタしないのに…。

その「落ち着いて」の部分をカバーしてくれるのが毎朝5分の「瞑想」です。

「瞑想」は「回路をつないでくれる」

がばっとベッドから起きて急いで着替え、急いでメイクして…あれもこれもとなると頭の中ではエンジンがうまくかからないまま、フル稼働させている状態。これでは加速がうまく出来なかったり、カーブがうまく曲がれなかったりととても危険。

起きてから体をぐーっと伸ばして、起きた状態で何も考えず、じっと目を閉じる時間。車で言えばエンジンを温めている状態です。それぞれバラバラの歯車がゆっくりと動き出し、回り出す時間です。

すべての歯車が回ってから動き出せば、フットワークもより軽く、快適に動けるような気がしませんか?瞑想とはあなたの活力となるべき回路をつなぎ、動き出す準備をしてくれる時間のことなのです。

瞑想はどのように行うべきか?

ヨガの「○○のポーズ」のように決まった形はありません。ただ起き上がった状態から、腕を広げたり背中を伸ばして、筋肉を伸ばしてあげるようなイメージを持ちます。

あとは良い姿勢で座り、楽なポーズで目を閉じ、5分間何も考えないようにします。何も考えないのは難しいので「意味のないことを考える」方が簡単かもしれません。

瞑想をすると起こる3つのいいこと

簡単な瞑想を行うだけでも、思考・身体・美容にいいことがあります。

  • ◎思考
  • 前日の夜は仕事のことで悩んでいたかもしれません。プライベートで嫌なことがあったかもしれません。それらを一旦置いて、意味のないことを5分間考えるようにすると、脳の回路もその間にゆっくりそろってくるので、朝というだけでなく、より頭がスッキリします。

  • ◎身体
  • 筋肉も伸ばし、何も考えない時間はあなたの体に「緊張」を与えません。仕事をしている時や人と会っている時はどうしても緊張して、体もこわばるもの。緊張を与えない時間を意図的に作ることで体にリラックスをもたらします。

  • ◎美容
  • 朝一のストレッチや体を温める行動は血行を促進します。起き抜けの血行が悪い状態のまま仕事に行ったりするとむくみやすくなったりしますので、それを防ぐことが出来ます。

たった5分の瞑想で、あなたの一日が変わるような気がしませんか?ぜひお試しください。

この記事をシェアする

関連記事