• 美容
  • ライフスタイル
  • 健康
  • ファッション
  • スピリチュアル
  • DIY女子部
  • 恋愛
  • 大人の美学

簡単に、正しく行う足裏マッサージでデトックス

Date:2012.12.21

足裏にはたくさんのツボがありますね。リフレクソロジーなどはそのツボを刺激して、血行をよくし、老廃物を流してくれます。リフレクソロジーに行った後は、足や体も軽くなりますが、トイレにも行きたくなりますよね。それは体の老廃物が流れていく証拠ですね。

足裏のマッサージは自分でもできます。足裏マッサージ用のアイテムなどもいろいろ出ています。自分で行う際にも正しく、きちんと行うことで効果がアップします。足裏マッサージの正しい方法を身につけて、体内の老廃物をデトックスし体も肌もキレイになりましょう!

足裏マッサージで老廃物を流すには?

足裏マッサージでデトックスをするには、腎臓、輸尿管、膀胱のツボを刺激することです。最初と最後に排泄に関係するツボを、その間はそれぞれのツボを刺激して血行をよくしていき、血液循環をよくすることで老廃物を集め、最後に集まった老廃物を腎臓でろ過させ、尿として排泄させます。

リフレクソロジーが終わったあとトイレに行きたくなるのはこのせいなのですね。腎臓のツボ(反射区とも言います)は左右の足裏のほぼ中央に、土踏まずの足の内側が輸尿管、膀胱のツボです。ここを刺激すると老廃物が流れやすくなるのです。

足裏マッサージを行う心得

  • できればお風呂上りのような体や足が温まっているときに行うといいです。足だけでも温めてから行うとより効果的ですよ。
  • 最初は軽く、それから力を加えていきます。呼吸は止めないようにしましょう。
  • 痛みを感じる部分は悪い部分、問題がある部位なのでしっかりもみほぐしましょう。
  • マッサージをした後の足や、これからマッサージをする足はタオルをかけるなどして、冷やさないようにしましょう。
  • 1日20分程度でいいので、毎日行うより効果的ですよ。

足のむくみには?

足のむくみを解消するには、老廃物を流すことです。腎臓、輸尿管、膀胱のツボを刺激し、リンパ液の循環をよくします。刺激する順番は腎臓→輸尿管→膀胱です。

また、ふくらはぎのマッサージも効果的と言われています。ふくらはぎを包み込むようにしながら、足首からひざに向けてさするようにマッサージ。両手の指を使ってしっかりとほぐしましょう。

足全体をリンパマッサージ

簡単にできる足のリンパマッサージを紹介しましょう。まず両手で足裏を包み込むようにし、親指で足裏の真ん中、そしてかかとの方に向かって刺激していきます。

次に足の甲をマッサージ。足裏だけでなく、足の甲にもツボがあるのでしっかりマッサージしましょう。そして、足の指を1本ずつマッサージしていきます。ぐるぐる回したり、押したりしながら刺激しましょう。

足首からひざ裏に向かってふくらはぎをさすります。左右を交互にマッサージします。最後に太ももの内側をひざから足の付け根に向かって左右の手で交互にさすります。

便利な足裏マッサージグッズ

時間がなかったり面倒だな、と思ったときにはグッズを利用するのもお勧めです。身近にあるゴルフボールも足裏を刺激するにはいいグッズですよ。ゴルフボールを足裏に当ててゴロゴロと転がします。けっこう痛いです。でも痛いところは重点的に刺激しましょうね。

突起がついているボールやシートもありますね。突起が刺激になり、血行をよくしてくれますよ。シートには足裏のツボが描かれているものが多いと思います。それで痛みを感じる部分は悪い部分です。どこが弱っているかを知ることもできますね。

この記事をシェアする

関連記事