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全ての女性が食べるべき、3つのヘルシーなビューティーフード

Date:2014.09.16

美しくありたい、というのは多くの女性の願うこと。そして、本当に美しくいたい女性は、外側からのケアよりも内側からのケア、つまり食べ物が美を作るということを知っています。

とはいえ、これを食べればきれいになる!という食べ物リストも本当に膨大で、いったい何を食べればいいのか、そこから迷ってしまう人もきっと多いと思います。そんなあなたのために、この記事では最初にこれからという3つの食材についてご紹介します。

サーモン

魚が持つ高い栄養成分と健康効果は古くから人間の食生活に欠かせないものでした。特にサーモンに含まれる良質のたんぱく質、ビタミンやミネラル(カリウムやセレンなどの、体をクリーンにし、老化を防ぐ物質)、オメガ3と呼ばれる油分は女性にかかせないものです。

オメガ3は私たちの脳を構成する大切な要素であり、これらの食べ物を摂取することで脳の若々しさを保つことができるのです。また、高血圧や心臓病などのリスクも軽減し、体も若々しく美しくいることに貢献してくれます。

また、私たちの美と健康をつかさどる睡眠にもサーモンは役立ち、より深くより良い睡眠を得るためにサーモンを食べるとよいとされています。

サーモンに含まれるカルシトニンと呼ばれるアミノ酸は私たちのお肌の弾力に欠かせないコラーゲンの調整をしてくれる成分。サーモンを食べることで私たちの肌や関節、骨も若々しく保つことができます。

週に2、3回、アラスカ産のワイルドサーモンを食べるのがおすすめ。焼いたり、蒸したりして、レモンジュースや醤油といっしょにいただきましょう。

パセリ

これまで料理の脇役、ただの飾りとして使われてきたパセリですが、この野菜には見逃せない栄養効果がたっぷり。

パセリは化学物質の害から私たちを守るのに役立ってくれる貴重な食べ物。化学物質に触れる機会の多い大都会の人のみならず、喫煙などの不健康な習慣を持つ人にとってパセリはまさに救世主となりえるのです。

パセリに含まれる抗酸化物質は、私たちの細胞をダメージから守り、老化を防いでくれます。パセリを食べることで、高価なクリームをつけなくても、私たちの肌を若々しくフレッシュに保つことができるのです!

パセリを日常的に食べると、そのビタミンCの効果により、免疫機能も向上します。

さらに、女性にとって大切な栄養である葉酸もパセリには含まれています。葉酸は細胞分裂に重要な成分。細胞分裂が活発に行われる腸の健康にパセリは役立ってくれます。

腸は第二の脳とも呼ばれる大切な部分。ここが健康であることで、美肌だけでなく若々しさを保つこともできるようになります。

フラックスシードオイル

亜麻仁油とも呼ばれるこのオイルは、最近では日本のスーパーマーケットなどでもよく見かけるようになりました。このオイルにもサーモンと同じオメガ3脂肪酸がたっぷり含まれており、サーモンのそれと同じような健康効果を期待することができます。

オメガ3には上述したほかにも、肌に活力を与え、健康で美しい爪や髪の成長にも寄与してくれます。また、フラックスシードオイルにはほかの食べ物ではあまり見られない栄養分であるオメガ6も含まれています。これは細胞の成長や脳、筋肉の発達にもかかわる成分です。

毎日大さじ1杯のフラックスシードオイルを摂ることで、仕事などのパフォーマンスが向上するだけでなく、ワークアウトの時のエネルギー不足も回避することができます。

3つのヘルシーなビューティーフード、いかがでしたか?意外と身近な食べ物に、こんな健康効果があるというのはうれしいですよね。日常的にこれらの食べ物を食べることで、確実にあなたの体は健康で若々しく、美しく変化していきますよ。

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