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女性に多い便秘を解消するためには姿勢を直すことが重要??

Date:2014.03.31

多くの女性が便秘解消するために何をしたら良いかを考えているのではないでしょうか?どういった症状のことを便秘と言うのかを調べてみるといろいろな答えがありました。

ほぼ一致する答えとしては「排便がスムーズではないと感じたら便秘」と言うものでした。2~3日間、排便がなくても便秘だと思うか思わないかは個人によって違うそうです。

反対に毎日、排便があってもその人が便秘だと思ってしまえば便秘になってしまうのです。男性よりも女性の方が便秘。その差は一体どこからきているのでしょうか??

なぜ女性に便秘が多いのか?

男性よりも女性に便秘が多いのは女性ホルモンの関係もあります。女性は月に一度生理があります。その生理の際、または生理前に便秘だと感じる女性が多くいます。わたしは排卵後から生理前に便秘をよくします。

食べ物に気をつけていても、便秘薬を飲んでもなることなのであまり気にしないようにしています。気にしすぎると余計に女性ホルモンに悪影響を与えそうなのでリラックスして便秘と向き合うことにしています。かと言って食生活を全く気にしないと便秘も悪化してしまいます。

便秘を解消するためには食生活を変えるのがよい?

元々、日本人の腸は欧米人よりも長いと言われています。欧米人は肉食が多いですが、日本人は野菜が食卓に多く並ぶことが多いので腸の長さが違うのです。ですが、最近の食事は和食よりも洋食よりになってしまっています。

それが原因で日本人が便秘をしやすくなったと言う説もあるのです。女性ホルモンの影響だけでなく、食生活を見直すことも便秘解消には効果的なので少し意識することも大切です。

野菜をたくさん食べるのは無理だと思えば野菜ジュースやグリーンスムージーを飲むだけで違います。グリーンスムージーは生の野菜をジュースにするので便秘解消だけでなく美肌にも効果があります。

食生活も気にしているのに便秘に悩んでいる時は整体に行ってみるのもおすすめなんですよ。

実は姿勢が悪いことも便秘を誘発するのです!

先日、左側のカラダが痛くて整体に行ってみることにしたのです。すると左側の筋肉が縮こまっていたのがわかったのです。その時に姿勢が悪いといけないと言われ指導してもらったところ・・・。

なぜかお腹の調子も良くなったのです。姿勢が悪いことで骨盤がずれると腸が下がってしまうことがあるようです。そのことが引き金となって、便秘になることがあるのです。

姿勢だけで便秘??と思っていたのですが、姿勢を気を付けていると毎日排便があるのです。正しい姿勢・骨盤・腸の位置があるのだなと実感しています。便秘はいろいろなことが原因でなってしまいますが、自分が少し気を付けると楽になるものです。

「これだけすればいい」のではなく、気になっている症状が改善するように少しずつ気を使ってはどうでしょうか?わたしも毎日、姿勢が悪くならないように気を付けています。

あとは食べ過ぎない・飲みすぎないを頑張ろうと思っていますが、これが一番難しいです(笑)

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