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近所のスーパーが救世主!続けることで美肌になれる食べ物・飲み物

Date:2014.04.22

電車で隣り合った女性の肌と自分の肌を比べてため息をつきたくなったことはありませんか?なければ、この記事はここで用無しです(笑)目立つ毛穴に吹き出物、色素沈着・・・鏡に映る自分の肌を見ると憂鬱になる方、そんなあなた。

私も一緒です!!メイクでなんとか隠しても、光線の具合でぶつぶつが見えちゃったり、男性に至近距離に寄られると思わずのけぞっちゃったり。仕事や恋愛、もっと自信を持っていろいろできたらいいのに、肌のせいで積極的になれない。

そんなとき、ありませんか?私の場合、去年の夏がそうでした。仕事のストレスで顔中に吹き出物ができ、触るだけで痛いし、見た目も悪いし、本当に悲しいくらい。その状態から半年。

今も毛穴は目立ちますが、顔中にあった吹き出物が顎と頬に2、3個残る程度になり、吹き出物の跡もだんだんと消えてきています。どうして、ここまでになったのか?

化粧品にエステ、漢方薬とこの半年間いろいろ試した中で、一番効果があったな、と思ったのはなんと、ドラッグストアやスーパーに売っている身近な食べ物と飲み物でした。

続けることで美肌になれる食べ物・飲み物①玄米

私が玄米を食べるようになったのは、ここ2ヶ月ほどのことです。きっかけは、友人の家に遊びに行った時。友人のお母さんの肌がとってもきれいなのでその秘訣を聞いたところ、「玄米のお粥を食べてるのよ」と教えてもらってからです。

調べてみると、玄米にはビタミンB、ビタミンE、カルシウムやミネラルなどの栄養がたっぷり。どれも美肌には大事な栄養素です。そして、体の老廃物を出してくれる食物繊維も豊富で、美肌の大敵、便秘を予防してデトックスもしてくれるのです。

玄米というと固くて食べづらいというイメージがありましたが、お粥にすれば柔らかくなり、味も普通のお米とあまり変わらなくなります。

玄米のお粥を食べるようになって、まずお通じがよくなりました。また、お粥の水分からか、お肌の潤いが増してきました。

続けることで美肌になれる食べ物・飲み物②どくだみ茶

どくだみ茶も、飲み始めて2ヶ月です。これは職場の先輩に聞きました。「どくだみ茶って、肌のぶつぶつに効くらしいわよ~」という、たまたま通りがかった先輩方の井戸端会議の声に飛びついて聞いたところ、一週間くらいで効果が出てくる、という嬉しい情報もゲット。

その日早速薬局に行って買ってきたのでした。どくだみ茶には、毒素を排出する力があるそうです。漢方の世界でも効果が認められているみたいですが、飲み過ぎると体を冷やすこともあるそう。

冷え性の私にはリスクがちょっと高いですが、背に腹は代えられません。飲みだしてから、吹き出物が減るスピードが高まってきました。

続けることで美肌になる食べ物・飲み物③鉄分

鉄分は、体の血を巡らせるために大事な栄養素。貧血気味な人はもとより、目の下にクマが出来やすい人、痛い吹き出物が出来やすい人など、血の巡りの悪い症状が出てくる人にも有効な成分です。

鉄分には、植物性のものと、動物性のものがあり、動物性のものの方が体に吸収しやすいと言われています。

食材といえば、赤身の肉、それからひじき、小松菜など。スーパーで安売りしているひじきにお豆や野菜をたくさん入れた煮物を日常的に食べるようになって、目の下のクマも改善され、痛い吹き出物も減ってきました。

また、赤いお肉も食べるようにして、動物性、植物性の鉄を両方摂れるようにしました。これが良かったのか、生理のときに貧血気味になっていたのもおさまってきました。

続けることで美肌になる食べ物④ビタミンC

言わずと知れた美肌の栄養素、ビタミンC。吹き出物にも、色素沈着にも効くそうなので、柑橘類をたくさん取るようにしました。

意外とパセリにも多く入っていることがわかったので、外食などでパセリが出てきた時には、一緒に行った人の分も食べたりしてました。吹き出物の跡が赤く残っていたのが、少しずつ減ってきました。

今も顔の右側はちょっと痛々しい跡が残っていますが(多分、運転する時に日が当たるせいでしょう)、左側はだいぶきれいになってきました。

いかがでしたか?エステや漢方薬など、高価なものは、続けるのが大変で、効果が出るまでやりきれるかが問題。身近に手に入る食べ物や飲み物は、効果の出るのが少しゆっくりかもしれませんが、確実に体を変えてくれている感じがしました。

鉄分やビタミン類はサプリでも摂れるので、お手軽です。ただ、何事も摂りすぎると良くないですから、よく量を考えて摂取するといいと思います。これから私は、色素沈着と毛穴の悩みを解決すべく、新たな食材を求めてスーパーに行ってきます!

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