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「ビクラムヨガ」の効果をご存知?今セレブ中で話題沸騰中!

Date:2013.03.18

みなさんは「ビクラムヨガ」をご存じでしょうか?ビクラムヨガは、インド生まれのビクラム・チョードリー氏によって設立されたヨガです。

ホットヨガの元祖であるビクラムヨガは、室温40℃、湿度55%の環境の中で、90分間、世界共通のレッスンを行います。最近よく耳にするホットヨガですが、その歴史は40年にもなります。

今、海外セレブやモデル・女優の間でも話題のホットヨガですが、これが本当にすごい!!まだまだ初心者の筆者ではありますが、ホットヨガの素晴らしい力に魅せられた一人として、驚くべき効果とその魅力をご紹介します。

世界共通がすごい!

筆者がはじめに驚いたのが、全世界に1500以上のスタジオが展開されているということ。さらに、ポーズと順番を覚えてしまえば、全世界どこに行っても、共通のレッスンを受けることが出来るのです。

レッスンにはENGLISH CLASSもあるので、英語のフレーズに慣れてしまえば、もう無敵です!世界中どこへ行っても同じポーズ、同じ流れでできる国境を越えたヨガ、何だか素敵でしょう?

毎回同じ26種類のポーズがすごい!

レッスンは、何千もある伝統的なハタヨガのポーズの中からビクラム先生が26のポーズをピックアップし、一番効果が得られるように作られています。

ビクラムの26のポーズは、筋肉や靭帯、腱を適切な順序で温め、引き伸ばしていくような工夫が凝らされています。この、適切に組み合わされた26のポーズの総合的な効果によって、新鮮な血液が身体のすみずみまで行き渡り、あらゆる器官や組織の働きが健康で活発になります。

科学的・医学的にも効果が高いというデータが出ています。レッスン中、レッスン後、普段使われていない筋肉が動かされているのがわかります。

身体の変化がすごい!

ダイエットに効果的というイメージがありますが、もちろん、基礎代謝が上がるのでより痩せやすい体質になるのは確かです。

しかし、レッスンを経験すると「痩せる」ことが目的ではないんだと気付かされます。ガリガリではなく、しなやかでバランスの取れた、健康で美しい身体こそ、本当の美しさなのです。

・姿勢が整う

通い始めて数週間後に健康診断があり、身長を測定して驚きました。高校生以来、変わることのなかった身長が、なんと伸びていたのです!

ビクラムヨガを始めて、身長が伸びたという声はよくあるようです。背骨のメンテナンスを行うポーズは、全身の筋肉が使われ、鍛えられます。そうすることで骨格が変わってきます。筋肉がつき、整えられることでまず姿勢がよくなります。

・疲れにくい身体に

初めの数回は、レッスン後にどっと疲れ、家に帰れば泥のように眠っていました。しかし、慣れてくるとレッスンを受けた時の方が身体が元気なのがわかります。また、普段から疲れにくい身体になります。

ポーズによって丁寧に筋肉が伸びることで、柔軟性がつきます。柔軟性のある筋肉がほどよくのった身体は、疲れにくく、しなやかになります。

・便秘解消

ビクラムヨガでは身体の外側だけを使うのではなく、ポーズと呼吸法で内臓のマッサージも行います。身体の内側からもメンテナンスすることで、それぞれの内臓が元気に、強くなります。腸を圧迫するポーズがあるので、毎日の便通が良くなります。

実際、ビクラムヨガを初めてから朝ごはんをモリモリと食べれるようになり、またお通じも良くなりました。食事を抜いてダイエットをする方も多いですが、ビクラムヨガでは、むしろご飯を3食しっかり食べていないと90分のレッスンに耐えられません。

そういった面からも、ビクラムヨガはただ痩せているのではない、健康的な身体を手に入れることが出来ます。

・デトックス効果

ホットな環境でポーズを行うため、通常の環境下より可動域が広がり運動量が上がります。汗も想像以上に大量にかくので、むくみの解消にもとても効果的です。

大量の汗が身体の中の毒素や老廃物を排出してくれ、身体のデトックスを行うことが出来ます。普段は汗をかかないような腕やすねなどからも汗をかくことができます。体中の細胞一つ一つがきれいになるので、お肌の調子もすこぶる良くなりました。

何より心の変化がすごい!

心と身体はつながっています。それを本当に感じることができるのがこのヨガのすごいところ!

・集中力や忍耐力がつく

基本的にビクラムヨガのインストラクターは目の前でポーズをとりません。すべて言葉で伝えます。私たちは鏡の中の自分の姿をよく見つめ、インストラクターの声にしっかりと耳を傾けなければなりません。

正直、ホットな環境でポーズをとりながら、一言も聞き漏らさず精神を集中させるのは簡単なことではありません。呼吸をしながら、身体を丁寧に動かすことで、集中力や忍耐力がついていくのがわかります。

・イライラが軽減される

ビクラムヨガのレッスンは呼吸法で始まり、呼吸法で終わります。呼吸法は普段眠ってしまっている肺の機能を呼び起こし、深く呼吸することができます。

しっかりと呼吸ができるようになることで、日常的にも落ち着きが生まれます。 また、常に腹筋を意識することで、胸が広がり、思考が明るく前向きになると言われています。

そして、心に余裕が生まれます。少しイライラした時に、その場で深く呼吸をするだけで、すぐに落ち着きへとつながるようになります。

・毎回、爽快感、達成感、充実感が味わえる

レッスンを続けていると、自分自身に深く集中できていることに気付くはずです。苦手なポーズができるようになることで自信がつき、また90分のレッスンを終えた後の達成感や爽快感は何物にも代えられません。

日常のストレスも流され、ホルモンバランスが良くなります。身体の充実感が日々の生活の充実感と直結しているのがわかります。

ゴールがないのがすごい!

毎回同じポーズを同じ順番で行いますが、決して飽きることはありません。なぜなら、いつでも新鮮で、レッスンの度に何らかの発見があるからです。

同じプログラムだからこそ、自分の身体や心の少しの変化に気づくことができ、その追究に終わりはありません。慣れてしまいがちなポーズは、インストラクターが細かく修正してくれます。

良い時も悪い時も、自分自身を見つめなければなりません。毎日同じ自分はいません。ビクラムヨガは、柔軟で健康な身体と、タフで落ち着いた精神力を手に入れることができるだけでなく、自分自身を知る素晴らしいツールにもなるのです!

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