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40代美魔女人口急上昇中!私もなれる?!秘密の法則とは?

Date:2012.03.29

「年齢不詳」なんて言葉、最近では珍しくないと思いませんか?綺麗な女性、増えましたよね。年齢を聞いてさらに驚くこともしばしば。そんな美しい「美魔女」たち。その美の秘訣とは?

きちんとバランスの摂れた食事を摂る

食事は基本中の基本。朝・昼・夕の3回をきちんと摂ります。人間は食事をするたびに成長ホルモンが分泌されるそうです。

しかもそれは、1度にたくさん食べるよりも、1日3回に分けて食べたほうが、より成長ホルモンを分泌させるきっかけになるので、1日3食をきちんととることを心がけましょう。

内容としては、食事はタンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることが大事です。

できれば肉の脂身や霜降りなどはあまり食べないようにして、牛や豚のヒレ肉・鶏肉・羊肉・馬肉などの油が少ない肉や、魚・納豆や豆腐などの大豆製品、アボカドなどを積極的に摂るようにすると、カロリーがかなり抑えられるようです。

きのこや海草などの食物繊維もたくさん摂りましょう。満腹感を得ることで食べ過ぎをコントロールすることができますし、何といっても食物繊維は腸内を通過する際に小腸では免疫力を活性させたり、余分に食べ過ぎた脂肪を吸収しないように働きます。

そして腸の汚れを落としてくれたり、便の量を増やして便秘を解消してくれます。よくお腹の年齢は実際の年齢に大きく関わるので、美腸にしたいものです。

あとなんといってもビタミンC!紫外線を浴びた肌に効果的!メラニンを抑制してくれます。そして肌だけでなく、体のサビを減らしてくれます。

フルーツやキャベツ、パセリ、小松菜、ピーマンなどの野菜に多く含まれていますが、それらは熱に弱いので、なるべく生で摂取しましょう。

そして美肌の再生機能に働きかけるビタミンAです。皮膚の代謝を高めて肌を美しく保ったり、粘膜を保護する力を高めてくれるので、丈夫な肌をつくります。

また、内臓や口の中、目の健康にも欠かせない栄養素です。動物性の食品に含まれているのがビタミンAで、植物性ではベータカロチンという成分が含まれています。にんじん・小松菜・ほうれん草や、レバーやチーズなどにも含まれています。

あとはエネルギーの代謝を活発にするビタミンB群です。疲れをとってくれたり、新陳代謝を高めてくれるので、ツヤツヤの髪やモチモチの肌になったり、また、ホルモンバランスを整えてくれるので、女性らしくなります。胚芽米やうなぎ、卵に納豆、緑黄色野菜などです。

そして極めつけは血流を良くしてくれるビタミンEです。体を内側から傷つけて錆びさせる活性酸素を排除してくれる驚くべき抗酸化力があります。アーモンドなどのナッツ類のほか、かぼちゃやほうれん草、胚芽米などです。イクラも良いですよ。

時間の使い方が上手

美魔女達に共通するのが「時間の使い方が上手」。それは時間に追いかけられるのではなく、自分で時間をコントロールしているという事です。

仕事が多忙な時も必ず休養する時間を作ります。仕事に明け暮れてしまえばストレスも溜まり、老化の原因にもなります。きちんと自分のルールをもって「今日はここまで」という諦めの決断も大切にしています。

そして自分で作り上げた時間を上手くコントロールし、充実した時間を過ごしているのです。

仕事に集中する時はする、そして休日はドライブや自然に触れたり、美しい物を見るために美術館や音楽鑑賞も欠かせません。子供がいる人なら思い切り遊ぶのも若さの秘訣のような気がします。

人それぞれ趣味は違うので「これがいい」というのは人の数だけあると思いますが、好きな事に打ち込みましょう。とにかくオンとオフをつくるのは自分次第!楽しむ時間を自分でつくることが大事です。

人と比べない

ストレスは現代人なら誰でも抱えているもの。上手く発散できなければそのまま体内に蓄積してしまい、体や心の不調を招きます。では、ストレスを感じない生き方って何でしょうか。身近な美魔女が一言「他人と比べるからいけないのよ」と。

なるほど。人のストレスは他人と比較した際、自分の方が衰えていると感じた時に感じやすいのだとか。人に流されず、自分なりのポリシーを持つ事が何より大事。

美魔女曰く「”私は私”という生き方をするようになってから、生活にもハリが出てきた」との事です。

美しい40代女性にインタビューしたり、観察を重ねてみて感じた事は、意外にも特別な事はしていないと感じました。いかにシンプルに生活する事が重要という事。

食事の大切さはみなさん口を揃えて言います。バランスの摂れた食事と、質の良い睡眠をとる事だと。それさえちゃんとしていれば何とかなるよと(笑)いくら高い化粧品を使っても、基本の生活をしていないと意味がないと。

納得。あと、自分の限界を知る事も大事だと。限界以上の事はしない。ストレスが溜まり、人に優しくなれなくなるからだと。思いやりがもてる女性、素敵です!

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