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垂れ乳ストップ!美容賢者が実践中のバストアップ方法4つ

Date:2015.05.23

shutterstock_127488941 - コピー

若い頃は放っておいてもハリや弾力のあったバスト。年齢を重ねるごとにボリュームもなくなり、崩れて、たわんで…。気が付いたら、垂れていた(涙)ということに!

「もう、手遅れでしょう(悲)」と諦めてはいけません。外側から内側からできるバストアップテクニック、睡眠中のバストケア、寄せて上げての正しいブラジャーの選び方などをここでご紹介いたします。

女性にとって綺麗なバストは自信につながります。

4つの方法でバストアップ効果を狙う!

バストの形が崩れたり、ハリが失われたりするのは下記のような原因です。

  • 加齢
  • 生活習慣
  • ホルモンバランスの乱れ

これはある程度しかたないことですが、美に精通し、バストアップ方法を自ら実践している女性たちは、日々ちょっとした努力や工夫をされています。その方法を4つご紹介いたしますね。

1.ブラジャー選びは「今」のジャストサイズで

「独身の頃から、体重もあまり変わりないのでバストサイズも変わっていないだろう…と勝手に思い込んでいつもCカップのアンダー70サイズのブラジャーを購入していたんです。

でも、最近、下着屋さんで寸法を測ってみたら、Bカップのアンダー70だったんです。ブラジャーサイズを今まで間違えて購入していたとは…かなりのショックでした」

このように過去のバストサイズを今現在のサイズと思い込んでブラジャーを購入している人、意外と多いのではないでしょうか?

胸のサイズは年々変わってきます。半年前にちょうど良かったブラジャーのサイズが、今はブカブカですき間が空いていたり、窮屈で苦しかったり…。

体重が変わっていないからといって、バストサイズの変化に気がつかないでいるとバストの形がつぶれたり、崩れていくことがあります。バストサイズは年々変化していく!ということを自覚しておいた方がいいでしょう。

ブラジャーを購入する際は、下着売り場で寸法をしっかりと測ってもらうことを強くおすすめします。そして、「今」の自分のバストサイズにあったブラジャーを選んでください。

そして、サイズはもちろんですが、実際にブラジャーをはめてみて、自分が心地よいと感じたブラジャーが一番です。

自分の胸にフィットしたブラジャーを選ぶこともバストの形を維持する大切なポイントとなります。自分の胸にフィットしたブラジャー選びのポイントは以下の通りです。

<<自分の胸にフィットしたブラジャー選びのポイント>>

1.アンダーバストはちょうど良い具合ですか?
 きつかったり、緩かったりしませんか?

2.バストとブラジャーのすき間は空いていませんか?

3.体を前後や左右にひねったとき、ずれてきたりしませんか?

2.外側からのケアでコスメの力を借りる

胸のたるみは大胸筋を鍛えればそれなりに垂れにくく、ハリのあるバストをキープすることができますが、内側からばかりでなく、外側からのケアも必要なんですよね。

「外側からのケアって何?」と思われる方も多いのではないでしょうか?それは、コスメの力を借りることです。つまり、バストアップ用のジェルやクリームを使うことです。

これらジェルやクリームの中には、バストアップに欠かせない成分が入っています。

  • 脂肪増殖効果のあるボルフィリン
  • バストラインを整えるプラエリア

実際にバストアップ用クリームやジェルを塗り込んでみるとバストサイズがアップしたり、肌に弾力やハリが出たり、ツヤも生まれたりします。

そのときにリンパの流れにそって塗り込んでみてください。バストに溜まった老廃物をリンパマッサージによって流すと胸のたるみを予防することができて、上向きバストに変わります。

バストアップという目的もそうですが、バストにハリが出てくるので若々しいバストになれるという効果が期待できますので、ぜひお試しあれ。

3.バストアップ期待大の食材たち

「キャベツはバストアップに効果あるらしい」何年か前にそのような噂が流れ、一躍キャベツが注目を浴びたことがありました。では、本当に特定の食べ物がバストアップに繋がるものなのでしょうか?

はい、それは本当です!

下記のようなアブラナ科の野菜は、エストロゲンという女性ホルモンを活性化させる働きがあり、それがバストアップにつながると言われています。

  • キャベツ
  • ブロッコリー
  • カリフラワー

また、アブラナ科の野菜は乳がんの危険因子の働きを低下させたり、胸を健やかに維持する抗酸化物質、「インドール3カルビノール」や「スルフォラファン」が多く含まれています。

キャベツやブロッコリーは、バストにとって必要不可欠な栄養素なので、積極的に食べた方がいい!これは本当のことでしょう。

下記のような大豆製品には、女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれています。

  • 豆腐
  • 納豆
  • おから

これらの食品もバストアップ効果に期待大なので、ぜひ食べてみてくださいね!

バストに張りを与えるにはコラーゲンは必要不可欠です。コラーゲンが豊富に含まれている食材に豚足や豚の軟骨などがあげられます。

その他、バストをふくよかにするには、脂肪が必要です。ピーナッツやアボカドなども食べ過ぎには注意しながらも適度な量をいただいてみてください。

私のおススメバストアップメニュー

私は、ブロッコリーが大好きなので『ブロッコリーとキャベツのオープン焼き』たまに作って食べています。

キャベツとブロッコリーを一口大にカットしたものを小鉢に入れて塩コショウ、チーズを上にのせてオープンでチン!とてもおいしいですよ。

『豆腐とアボカドのサラダ』もいいですよ。アボカドとサーモンを食べやすい大きさにカットし、水分を絞った豆腐を上からのせます。マヨネーズやドレッシングなどで味付けしていただくだけの簡単メニュー。

上にあげた二つとも、簡単なのにヘルシーでバストアップに効果のあるメニューですね。

4.大胸筋を鍛える&バストマッサージ

■大胸筋を鍛えてバストアップ■

バストは大胸筋の上に形成されています。大胸筋はバストにとって土台というべき場所なので、バストアップには欠かせない役割があります。

その大胸筋を鍛えることでバスト周りの血行が促進されてバストアップに欠かせない栄養素や成分が胸周りに運びやすくなります。

大胸筋を鍛えるのに有効なのが「腕立て」です。普段腕立てをしていない人にとって腕立ては非常にきつい筋トレですので、腕立て初心者の人は「ひざ立て腕立て伏せ」という方法をお勧めします。

これはどんな運動かというとその名の通り、膝を床につけながら腕立てをする方法のこと。

1.膝を肩幅より少し広めに広げて、腕を開き床に手をつけます。
2.ひじを曲げながら、あごが床につくくらい体をゆっくりと下ろします。
3.ゆっくり元の姿勢に戻します。

腕立てやひざ立て腕立て伏せを行うとバストの土台である大胸筋を鍛えることができます。

■バストマッサージでバストアップ■

大胸筋を鍛える他にもバストアップに有効な方法があります。それがバストマッサージです。

<バストマッサージの方法>

1.バスト周り外側から内側へ

胸の脇の下から乳房の上を通り、デコルテに向かて優しく流します。ゆっくりと優しくがポイントで5回繰り返します。

2.バストの下から上へ

それそれの手を添えて胸をゆっくりと持ち上げます。ゆっくりと下から上に持ち上げる。それを5回繰り返します。

3.バストを中心に寄せる

胸の脇に手をそえて中心に向ってバストを寄せ集めるようにマッサージします。これを5回繰り返します。

バストマッサージを行う時間帯は、体が芯から温まっているお風呂上がりがベストです。血行が良くなっていますし、精神的にリラックスできている状態なので女性ホルモン分泌もますます活発になるはず!

マッサージする際は、肌に何もつけずに直接マッサージすると皮膚を痛めてしまいます。必ずバストアップ用のクリームやジェルを塗ってから行うようにしましょう。

睡眠中のバストが危険!?

「寝ているときにブラジャーをつけますか?」という質問に対して70%以上の女性がNOと答えています。ブラジャーをつけて寝ている人の中には、一般的なブラジャーではなく、カップ付きのインナーをつけて寝ている人もいますが、多くの人がノーブラ派です。

その理由は、「締め付け感から解放されたい」から。

睡眠中は体をリラックスさせたいですよね。ブラジャーをつけて寝ると体が締め付けられて眠りも浅くなります。やっぱり、ブラジャーをつけていない方が体がラクだし、熟睡できるんですよね。

では、睡眠中のバストの状態はどうなっているんでしょうか?説明しますね。

普段はあまり気にしていませんが、睡眠中って無防備なんです。寝返りを打つと体の重力が働いてバストの内側の線維に負担がかかったり、皮膚が伸びやすくなったりします。

特にバストの脇とデコルテの方に重力が動くので皮膚が引っ張られ、バストのたるみに繋がり伸びきったバストは、下へとたるんでしまうのです。

睡眠中のバスト垂れ下がりを防ぐには

大切なのは、寝ている間にバストの皮膚が伸ばされないよう、夜専用のブラジャーでサポートすることでしょう。

夜専用ブラジャーの良いところは、締め付け感がなく、優しいつけ心地であること。体はとてもリラックスできて、ぐっすりと熟睡しながら美乳になれるところです。

夜専用ブラジャーを着ける前にバスト専用の美容液を塗ることもおすすめします。

バスト専用のブラジャーもフェイス美容液のように下記の成分が含まれています。

  • ヒアルロン酸
  • コラーゲン

腕や脚にボディークリームを塗るようにバストにもバスト専用美容液を塗り込みましょう。ハリや弾力が出て重みに負けないハリのあるバストを維持することができるはずです。

夜専用ブラジャーをつける前につかうと潤いあるバストに生まれ変わります。質のよいものですとお値段は、100g5000円くらいと意外と高めです。

できるだけ早くからバストアップを

上向きバストをキープするには下記の4点が大切です。

  • ブラジャーの選び方
  • 外側からのコスメ
  • 食事内容
  • バストアップ体操

また、寝ている間も油断大敵!夜専用のブラジャーをつけてバストの崩れを予防しましょう。

胸のくずれは20代から始まっています。一度崩れてしまうと元に戻すのは非常に難しいので、できるだけ早い段階からケアをはじめてくださいね。

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