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ながらでOK!お家ケアだけでドンドン足首が細くなる動画20選

Date:2014.07.26

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キュッと引き締まった足首は女性の憧れですよね!スカートを履いても、サブリナパンツをはいてもキュッと引き締まった足首があればキレイにキマります。

だけど実際は足首が太くて悩んでる女性も多いはずです。小さい頃から足首なんて細くなかったし、遺伝だと思って諦めてるひともいるかもしれません。

足首が太くなる原因を調べてみたら

・むくみをほっておいた
・関節を動かさない

というものでした。

マッサージやツボ押しで、足首の冷えを解消してむくみを撃退しましょう!
そして、エクササイズで関節をつかい、筋肉をつけ、代謝をアップさせ理想の足首を作りましょう!


1.足首のむくみをセルフケアしよう

足首は体で一番むくみやすい場所です。体の一番下にある部分なのでそれも仕方のないことですが、放っておくとむくみがそのまま戻らなくなってしまいます。

そうなる前に、自分でケアしてみましょう。

リンパマッサージ、ツボ押し動画

2.エクササイズで足首の関節を動かそう

あなたは普段、足首をきちんと動かしていますか?毎日歩いているから大丈夫というかもしれませんが、もしハイヒールを履いているとすれば足首はあまり動いていません。

足首は意外と日頃意識しないと動かさない場所なので、意識的に動かしていきましょう。

ストレッチ、エクササイズなど

3.道具を使ったストレッチやエクササイズ

道具を使うと体に負荷をかけやすくなるので、さらに効果的です。足首ストレッチやエクササイズは、激しい運動ではなくても効果があります。

身近で代用可能なものですので、効果が倍増すると思ってチャレンジしてみてください。

ペットボトル、小ボール、ボールペンなど

3.めんどくさがり屋さんにオススメ

体を動かすのが苦手な方には、超簡単な方法がオススメです。少し動かすだけでも足首の冷えが取れて、むくみがすっきりします。

テレビを見ながら、寝転んだついでにできる動画を選んでみたので是非やってみてください。

超簡単「ながらエクササイズ」

4.O脚が足首の太さにも関係があったの?!

足首を細くしようと調べていたら、O脚が足首の太さに関係があるという記事をみつけてしましましたので、O脚改善の動画も載せることにしました。

確かに足がまっすぐのほうが、血液もリンパ液もスムーズに流れそうですよね。O脚も改善できたらかなりの美脚が手にはいりそうですね。

O脚を改善して足首も細くしよう

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