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部分痩せダイエットをする時に知っておきたい便利な記事10選【小顔から美脚まで】

Date:2012.06.19

気になる体の部分別にダイエット出来る記事を集めてみました!顔から足までほとんどの部位に対応した”スリム”を目指す為のダイエット方法です。

「上半身or下半身のみ痩せる方法が知りたい!」「二の腕だけは細くしたい!」そんなあなたにピッタリだと思います。どれも自宅で簡単に実践出来るものばかりですので是非チャレンジしてくださいね!

「小顔美人」はポリバケツ体操!

モデルさんのような小顔はどうやったら手に入るのでしょうか。小顔になるためには二重あご解消や、顔痩せ効果があると言われている表情筋を鍛えることが大事。ここでは表情筋を鍛えるための「ポリバケツ体操」と顎のたるみを解消するトレーニング法を紹介しています。

表情筋を鍛えるための「ポリバケツ体操」と顎のたるみを解消するトレーニングを隙間時間に実践する習慣をつければ小顔への近道となります。

小顔美人な女性はみんなやっている?ポリバケツ体操でフェイスアップ!

「二重あご」をすっきり解消

若いころはシュッと尖った顎をしていたのに年齢を重ねるに連れて顎のたるみが気になりだしたことありませんか?顎のたるみは筋肉の衰えからきます。顎下の筋肉はあまり使わないので年齢と共にさらに筋肉が衰えたるみとなってしまうのです。

では、どうやって顎下の筋肉を鍛えればいいのか?ストレッチを1日5セットするだけで1か月程度で結果も出てくるという嬉しいストレッチ法です。

あごのたるみをスッキリ解消!簡単にできるミラクル小顔ダイエット!

目指せ「細首」ネック美人

加齢とともにシワが増え、余分な脂肪もついてしまう首。そんな首を改善し、美しい首を手に入れるための、首やせの方法を動画を踏まえて紹介。

血流をよくするためのストレッチの方法、首を美しく見せる姿勢の作り方、首のたるみを取るための筋力エクササイズの方法、そして老廃物や余分な水分をスムーズに排出させるリンパマッサージの方法を紹介しています。

【動画有】でっぷり首からほっそりネック美人へ!簡単&劇的な首痩せストレッチ法

ぷるぷる二の腕からサヨウナラ!

ノースリーブやタンクトップから出る二の腕がほっそりしていると華奢な印象を与えてくれますが、なかなかそう細くはならないものです。そこで、ダンベルを使ったエクササイズとカリスマトレーナー直伝の腕立て伏せをご紹介!

ダンベルなどで上腕三頭筋の動きを感じながらエクササイズする方法と、ハリウッド御用達のカリスマトレーナーが考案した「ハーレイ式腕立て伏せ」で、同じく上腕三頭筋を鍛える方法も必見です!

1日5分で見た目を変える!夏までに間に合う二の腕引き締め法

一番気になる「ウエスト」ダイエット!

ポッコリと出てしまったお腹を引き締める方法として、腹横筋という筋肉を集中的に鍛える方法を紹介しています。通常の腹筋ではポッコリお腹を引き締めることはできませんが、腹横筋を鍛えることで、下腹が締まり、出にくくなるという内容。

腹横筋の位置の解説や腹横筋を鍛える方法として、腹式呼吸の正しいやり方やデスクワークをしている時や電車の中でできる簡単な鍛え方なども紹介。

ポッコリお腹を1ヵ月でスッキリ!腹横筋を鍛えて目指せウエスト-5cm

お風呂で簡単「手首痩せ」

薄着になる季節に合わせてダイエットを始める女性が増えてきます。しかしダイエットをしても思ったように細くならないのが手首や足首、そして男性が魅力を感じるのがその手首や足首だったりします。

夏は腕を出すファッションになるので、ブレスレットやバングルで手元のオシャレを楽しむ人も増えてきます。ここではお風呂で簡単にできる手首のストレッチと馬油を使ったマッサージ方法が紹介されています。

タオル絞りで華奢な手首を手に入れよう!お風呂で簡単ダイエット!

キレイは指痩せから

あなたは光り輝くマリッジリングが似合うような綺麗な指をしていますか?結婚は女性にとって今でも憧れの一大イベントです。だからこそ美しい指に美しい指輪をはめたいと誰しもが思っているのです。

ここではその指輪の似合う美しい指を手に入れるための指痩せ方法が5つ紹介されています。どれも今すぐ実践できるものばかりで、指痩せ効果だけではなくリンパの流れやマッサージ効果があるものが多いので手の疲れを取るのにも効果的です。

マリッジリングを贈りたくなる指へ 結婚を意識したなら必要な5つの指痩せ術

「お尻」のシェイプアップ

加齢や運動不足のせいで垂れ下がっていくお尻。そのお尻を自分で無理なくできるトレーニングでヒップアップする方法とコツを紹介しています。
その方法として、一つはスクワットを紹介。

トレーニングに慣れていない人にも分かりやすく解説。また、日常の中でできるトレーニングとしてヒップアップすることのできる歩き方を紹介。お尻が垂れないウォーキングの方法を解説しています。

30代のたるんだお尻をたったの1ヵ月で3cmもヒップアップするトレーニング法

美脚美人は「太もも」から

セルライトのつきやすい太もも。セルライトを放置しておくと、さらに太ももはゾウさんの足のようになってしまいます。そうならないための太ももエクササイズを紹介。

また、普段の生活の中でのちょっと意識したいこと、さらに、できてしまったセルライトを改善するための、リンパの流れを利用したマッサージの方法も併せて紹介しています。

え~!立ったまま座ったままで-20cm!オフィスでもできる太ももスッキリ痩せ。

歩くだけのキレイな「足首」の作り方

ほっそりとした足首は女性の誰もが憧れるものです。足首が細いと後姿も美しくなりスラっとした印象になります。でもどうしたらそのほっそりとした足首を手に入れることができるのでしょうか。

美人ウォーキングはいつもの歩き方をこのウォーキングに変えるだけでほっそりとした足首を手に入れるだけでなく姿勢もよくなるのでスタイルもよく見えます。・・・どれも簡単にできるものばかりなので楽しく実践してくださいね。

美人ウォーキングのススメ!歩くだけであなたもほっそり足首をゲット!

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