女性だってオフィスで昼寝！かわいいグッズでプチシエスタ！
Date:2018.06.15
仕事に家事に育児にと忙しい女性は睡眠不足になりがち。そのうえ、花粉症だ、PMSだ、更年期だと、さらなる要因も加われば、日々、必死に睡魔と戦うことに。
特に、食後に襲う睡魔は強敵！
そこで昼寝のおすすめです。以前は「昼寝＝サボリ」というイメージがありましたが、ここ数年で昼寝の有用性についても広く知られるようになってきました。
厚生労働省が昼寝を推奨する時代なのです。女性も堂々とオフィスで昼寝してよいのです！
おじさんたちに交じって机に突っ伏すのもなあ…と思ったあなたも大丈夫！女性向けの昼寝グッズも続々登場しています。おしゃれなアイテムや一工夫で、かわいく快適なお昼寝タイムを目指しましょう！
この記事の目次
ぐうたら寝るのはNG！正しい昼寝でできる女に！
眠い目をこすりながら仕事をするよりも、思い切って昼寝をした方が頭もスッキリ！仕事の能率も上がると言われています。
ただ、昼寝の仕方によっては、昼寝後、余計に眠気がひどくなったり、気分が悪くなったりすることもあるので注意が必要です。
眠いからといって、ゴロンと横になって昼休みの間中、ぐっすり眠り込んでしまってはいけません。深い眠りに入ってしまうと、短い時間では簡単には目覚めることができず、
- 深い眠りからムリヤリ体を起こすことで、頭痛がしたり、倦怠感が残ったりする
- 昼寝後も眠気が取れない・頭がぼーっとする
ということに。30分以上寝てしまうと深い眠りに入ってしまうので、15分前後の昼寝を目指しましょう。
食後すぐに眠ってしまうと、気分が悪くなる人もいます。そういう人は、昼食は早めに済ませ、昼休みの後半に昼寝の時間を設けるとよいでしょう。
女性向け昼寝枕も続々！お気に入りグッズでかわいくシエスタ！
わずか15分の昼寝で、午前中の疲れがとれたり、午後の眠気予防になったり、集中力がアップしたり。ダイエットにも効果的とまでも！これはもう毎日昼寝するしかありませんね。
「昼寝」という響きや、机に突っ伏したおじさんたちのイメージから、オフィスで昼寝をするのをためらう女性もいるようですが、最近は女性のお昼寝タイムをかわいく彩る、女性向けの昼寝用枕も続々登場しています。
おじさんたちの昼寝とは一線を画す、かわいいシエスタ（スペイン語で昼寝・スペインの昼休憩）を目指すべく、まずはお気に入りのお昼寝枕を見つけてみては？
カラフルな枕もたくさん！色も柄もかわいいものが続々！
Amazonや楽天で「昼寝枕」で検索してみてください。お昼寝用の枕ってこんなにあるの？とびっくりするくらい、いろいろな色や形の枕がヒットします。
ビビットなカラーやパステルカラー、花柄など、かわいい色柄ものもたくさん！形も、枕といっても長方形のものだけじゃないですよ。
- 突っ伏したときに顔の部分が空洞になるドーナツ型枕
- 腕を通す穴のあいた腕枕タイプ
- ヒツジやアルパカ、ハリネズミや猫など、機能よりもかわいさ重視枕
- 椅子にもたれた姿勢のまま眠る首枕タイプ
ほかにも、仕事中に邪魔にならないように
- コンパクトに収納できるミニ枕
- 半分にパタンと閉じてケースに入れるとファイルなどと一緒に並べておける辞書型枕
- 仕事中は背中当て、腰当てとしてデスクチェアに立てかけておけるクッション兼用タイプ
など、実にさまざま！ちょっと変わったものでは、ハナロロの「オフィスクッションセット」。
仕事中はパソコンを使う際のリストレストとして使用できるというクッション。長時間パソコンを使う仕事をしている人などにおすすめです。
ドーナツ型や首枕タイプも、メーカーによって形や素材も異なり、選択肢はたくさんあります。
色や柄の好みだけでなく、自分にとってリラックスできる昼寝の姿勢も考えて、寝心地のよい枕を見つけてください。
昼寝の王道、突っ伏して寝るタイプの枕は種類も豊富！
昼寝用の枕はたくさんありますが、机に突っ伏して寝るための枕がやはり多いようです。女性の場合、寝ている顔を見られたくないこともあり、椅子にもたれて体を起こしたまま寝るのは少し抵抗がありますね。
ドーナツ型枕など、顔をうずめて眠れるタイプは完全に寝顔が隠れるのでよいですが、ただ、突っ伏したら突っ伏したで、顔に跡がついたり、お化粧が崩れたりという心配が。
気になる人は、突っ伏すタイプの枕でも、顔になるべく生地が当たらないようにおでこだけを乗せるもの、顔の部分を大きくくりぬいたものなどを探すとよいでしょう。
腕枕タイプなどのお昼寝枕に耳のあたりを乗せて、顔を横向きにして寝る人も多いようです。寝顔が気になる人はショールなどを羽織って隠してみてもよいですね。
突っ伏すと机が胸に当たって痛い、胸が圧迫されて寝苦しいという人には、胸当てクッションつきのお昼寝枕も。
ただ、胸の部分にもクッションがついているため、かなり大きめです。収納スペースに余裕がある人、寝心地優先でコンパクトさは求めていない人向けですね。
普段からの寝る姿勢、体格や顔の輪郭、耳の位置、さまざまな要因により、快適な枕は人によって異なります。いろいろ試して、自分にピッタリな昼寝枕をぜひ見つけてみてください。
顔も髪形もきれいなまま寝たいなら首枕タイプで
顔に跡がつかないように工夫された枕もありますが、うつ伏せで寝る限りは、うっかり跡がついてしまうことも。
肌年齢が若ければ跡がついてもすぐに消えますが、「一度跡がついてしまうとなかなか消えない！」と肌の衰えを感じている人には大問題です。
また、
- 突っ伏すと胸が苦しくなる
- 化粧が崩れるのが心配
- 枕に当たる前髪部分など髪に変な癖がつかないか心配
など、うつ伏せになって寝ることに不安要素を感じる人もいるでしょう。そーっときれいに寝れば大丈夫と思っていても、寝てる間は意識を保てないのでどうなるか心配です。
起きた直後も乱れることなく昼寝したい。そう考える人は、「首枕（ネックピロー）」で体を起こしたまま寝るのがよいでしょう。
首枕で気になるのは寝顔が丸見えになることですが、そんな悩みを解決すべく、顔を覆うフードつきの首枕も登場しています。
フードの大きさはメーカーにより違うようなので、口元近くまで覆えるくらいの大きめのフードがついたものを探すとよいですね。
ネックピローも色柄がかわいいもの、寝心地のいい素材のもの、形に一工夫あるものと、種類も豊富！動物をかたどったかわいいものもあります。
リスのシッポの部分が首を支えてくれるリスさん型のネックピローはその存在だけでも癒されますよ。
首枕は、うつ伏せ寝用の枕として併用できるものも多いので、ひとつは持っていてもよいかもしれませんね！
大きな シッポが かわいい リスさん型 フンワリ ネックピロー – neustadt
枕プラスアルファで誰にも邪魔されない快適シエスタ空間を
寝心地のよい昼寝枕を見つけたら、もう一工夫。快適に眠りにつくためには何が必要か、自分にあったプラスアルファを探してみては？
オフィスの机などで昼寝をする場合、周囲の雑音や明かりが気になって眠れないという繊細な人は、自分にピッタリな入眠お助けグッズを見つけるとよいでしょう。
周りの雑音が気になる人はお気に入りの音楽とともに
入眠の一番の妨げとなるのは「音」。いくら眠いといっても、周りがざわざわとうるさければ気になって眠れない人もいるでしょう。そんな人はヘッドホンをしてお気に入りの音楽を聴きながらお昼寝を。
スマホに好きな音楽をダウンロードして、お昼寝用の再生リストを作っておいてもよいですね！
ちょい寝の定番アイマスクもかわいいお気に入りを見つけて
机に突っ伏して寝るタイプの昼寝枕の人はよいですが、首枕タイプの昼寝枕を使用する人、デスクチェアに優雅なリクライニング機能がついている人など、椅子にもたれた姿勢のまま眠る人は、明かりが気になって眠れないという場合も。
節電やお昼寝タイムのために照明を落としてくれる会社はよいですが、そうでない場合、煌々と照らされたオフィスでは、すんなりと眠りに入っていけません。
そこで助けとなるのがアイマスク。
光を完全に遮断してくれる高性能のもの、アイメイクが崩れないように目の周りが空洞になっているものなどもあり、昼寝をより快適なものにしてくれそうです。
もちろん、かわいい色柄ものも！
アイマスクもヒツジやウサギ、パンダなどの動物ものもありますが、枕と違って顔の上にのせるのでデザインによってはかなりのインパクトが。
大人女性としては、形はシンプルに、色や柄のかわいいものが無難かもしれませんね。
眠りに誘うアロマの香りとともに
香りものが好きな人は、香りのついた昼寝枕がおすすめです。市販の昼寝枕の中には、ラベンダーなどの香り袋のついているものもあり、ほんのり香る枕に顔をうずめて眠りにつくことができます。
香りつきでない枕の場合も、エッセンシャルオイル（精油）を垂らしたティッシュを枕のポケットに入れたりするとよいのですが、隣席に香りが苦手な人がいる場合などは、香りの強さに注意が必要です。
オイルを薄めたアロマスプレーなどをほんの少し吹きかけて、ほんのり香る程度にするなど、周囲への気遣いも忘れないようにしましょう。
お気に入りのアイテムや場所を見つけて毎日リフレッシュ！
日本人、特に女性は睡眠不足になりがちだという話も聞きます。独身時代はまだ時間のやりくりもできますが、結婚・出産後は、仕事だけでなく家事や子育ても加わり、睡眠時間を削ることでしか用事をこなせなくなります。
短時間の昼寝で睡眠不足が解消できるわけではありませんが、一時的な疲れの回復、作業の能率アップには効果があります。毎日、午前と午後の間に快適なシエスタタイムを設けることで、ぜひリフレッシュしてください！
オフィスのデスクではどうしても落ち着いて寝られないという人は、更衣室や会社近くのカフェや公園などに落ち着ける場所を見つけましょう。
夏用のひんやり素材の枕、冬はスクワラン加工されたしっとり枕など、ほんとにいろいろな枕があります。きっとお気に入りが見つかるはず！お気に入りのグッズ、心落ち着ける空間を見つけて、プチシエスタを習慣化してくださいね。
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