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努力せず短期間で健康的にダイエットを成功させている人の共通点

Date:2014.11.03

痩せたいと思って一生懸命努力するものの、イマイチ効果が出ない。でも、なぜか努力していなさそうな友達は健康的でいつも痩せている…この違いって何だろうと感じたことはありませんか?

それは彼女たちの多くが努力せずに習慣づけていることがあるからなのです。自然に痩せたい、そう願うならば、一度彼女たちの真似をしてみませんか?

日々のチェックを怠らない

私たちの身体は日々変化しています。毎日同じものを食べているわけでもありませんし、その日によって行動量も変わります。日々年齢も上がっていくので代謝も変わってくるかもしれません。

そのため、スリムな人はメジャーテープを使ってウエストやヒップ周りをはかることを習慣づけているのです。これでダイエット中の人は励みになりますし、そうでない人も自分の体型を把握することができ、食事や生活習慣の調整をする目安となります。

なお、体重に関しては、筋肉がついて重くなるといったこともあるため、週に1-2度計る程度にし、自分のサイズにもっと意識をおく様にしましょう。

好きなもの断ちをしない

ダイエットをしようと志した時、大好きなスイーツやスナックを完全に止めようなんてことをするのではないでしょうか。でも、そういうものに限って頭にこびりついてしまい、どんどんストレスになり、気づいてみたらドカ食いしていたなんてことがあるものです。

でも、スリムな人たちはそのように一切好きなものを止めてしまうということはしません。その代わりに置き換えをするのです。

例えばクリームたっぷりのモカを無糖のカフェラテにする、ミルクチョコをダークにする、アイスを果汁100%の無加糖のシャーベットに変える、といったことをするのです。また、どうしてもの時は人と分け合って好きなものを少量食べたりもします。

我慢のし過ぎはストレスで反動食いを招いてしまうことをわかっているのです。

身体に悪いものや太る元となるものを家の中に置かない

スリムで健康な身体でいるためには、身体に悪いものや太る元となるものを食べないことですよね。それならそれを家に置かなければ良い、それがスリムな人の考えなのです。

どうしても欲しくなったらコンビニとかに足を運んでしまうかもしれませんが、家にないことで一度思いとどまります。

また、何か食べたくなった時の為に、フルーツやナッツ類、野菜類を目につくところに置いて置くのです。それで、それを代わりに食べる癖をつけましょう

ただ、ヘルシーなものでも食べ過ぎはいけないので、これには十分に注意してくださいね。

万一の事態のことを考えて、先を見通しておく

日々の生活はいつも予定通りには行きませんよね。残業になってしまったり、外食がドタキャンされて家で食べることになったり…。

そんな時に思わずコンビニやファーストフード店に駆け込んでしまうと、思わずあれもこれもと不健康なものや高カロリーのものやスイーツに手が出てしまうものです。

そんな時の為に、スリムで健康な女性は時間のある時に冷凍や冷蔵できる作り置きのものを用意しておくのです。

また、残業などで遅くなってしまう時の為に、仕事に行く前にある程度下準備をしておいたり、緊急の為にナッツ類などの軽くつまめるおやつを持ち歩き、高カロリーの間食をしてしまわない工夫もするのです。

食べたものを全て書き留める

1日を終えて、今日食べたものを全て挙げてみてくださいと言われたら、貴女は答えられますか?

何となく答えることはできても、一つももらさず答えるのは意外とできないものです。同僚がくれた菓子、差し入れでもらった缶コーヒー、気分転換で食べた飴…少しだからと言って、忘れてしまっていたりしませんか?

これを細かくノートなどに書き留めるという作業をすることをスリムな人は習慣づけています。実際、アメリカで行われた実験で、口にしたものを書き留めた被験者たちは書き留めなかった人たちの倍の体重が落ちたという結果も出ているのです。

グループでダイエットしたり周りに理解者を置く

一人だと中々モチベーションが上がらない、挫折してしまう…そんな人も少なくないはずです。

でも少し意志が弱いスリムな人は一人ではダイエットせず、同じ目標を持ったグループに入ってダイエットをします。また、周りにダイエットをサポート、協力してくれる理解者を置いて下手な誘惑に負けないような体制を作っているのです。

実際、アメリカで行われた実験によると、グループでダイエットをした人たちは一人でダイエットをした人たちよりも8倍ほど多く痩せたという結果が出ています。

LINEなどオンラインなどでもグループを設立していたりするので、そのようなところに参加してみるのも良いですよね。

いかがですか?是非参考にしてスリムで健康的な美人になっちゃいましょう!

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