ダイエットに効くツボはどこにある？簡単だから続けやすい！

最近ダイエットの効果があまり感じられなかったり、ストレスが溜まっていませんか？

今回はそんなダイエット中の女性にとって嬉しい、痩せやすい体質作りをサポートしてくれる「ツボ」をご紹介します！

ダイエット中、食事制限や運動などを毎日頑張っているのに、あまり効果が出なくなる停滞期に直面して、モチベーションが下がってしまう時もありますよね。

そんな時は、ダイエットに効くツボを有効活用して、リラックスしながら楽しくダイエットをしていきましょう！

ダイエットに効果的なツボの押し方を伝授！

人の身体には沢山のツボがあります。今回はその沢山のツボの中からダイエットに効果的なツボをピックアップしてご紹介していきます！

ツボを押して最大限の効果を得るには、押し方がとても重要なので、まずはツボの押し方を以下にご説明していきますね。

まずはツボの押し方を知ろう！

基本的に手でツボを刺激する場合は、親指を使って押します。実は親指には、ツボの場所や痛みや張りなどを、敏感に察知する機能があるんです！凄いですよね。

基本的なツボの押し方

1. 息を吐きながら、手の親指で３～５秒ツボを押す
2. 息を吸いながら、ゆっくり親指の力を緩めていく
3. これを一つのツボに対して１０回ほど繰り返す

痛気持ちい程度に、肩の力を抜いてリラックスしながらやってみて下さい。

更に親指以外にも、ツボ押しに効果的なアイテムがあったら便利ですよね。以下にご紹介していきたいと思います。

ゴルフボールやマッサージボールを使ったツボ押し

ゴルフボールなどのボール類を使う場合は、手の届かない背中のツボや、皮膚が厚くて硬い部位のツボを押すのに効果的です。

ツボをピンポイントで刺激するというよりは、ツボ周りを優しくほぐしていくイメージです！

ツボ押し棒を使う

本格的にツボを刺激したい人におすすめなのは、ツボを押すため専用に作られたツボ押し棒です。

最近は、ただの棒状の物から手で握りやすいような形まで、様々な形の物が売られています！自分で使いやすい形の物を探して、一つ持っておくと便利ですよ。

ツボ押し棒は、手の親指で刺激するやり方を参考にして下さいね。

ドライヤーや温タオルで温める

ツボ押しは、押したり揉むだけでなく、温める事によって刺激する方法もあるんです。

お家にある物を使う場合は、ドライヤーやタオルがおすすめです！タオルはレンジなどで温めてから、使用して下さいね。

これから寒い季節になるので、代謝を上げる効果も期待できそうですね！

気の巡りを良くしたり、血の流れを良くするイメージで温めてみて下さいね！

注意点

ダイエットの効果を期待するあまり、最初から強く押し過ぎないようにしましょう。

揉み返しなどで、痛みが出てしまう事もあるようです。

しっかり呼吸に合わせてみたり、夢中になって長く押し過ぎないように、加減して行って下さいね！

ダイエットに効く痩せるツボをご紹介！今日から痩せ体質に

ツボの押し方が分かったところで、つぎはさっそくダイエットに効果的なツボをご紹介していきたいと思います！

手のツボ

まずは、押しやすい手のツボから見ていきましょう。

合谷（ごうこく）

この合谷は、手の甲の親指と人差し指のちょうど分かれ目にあるくぼみにあるツボです！腸の働きを活発にし、便秘解消に効果があります。ダイエットをしていると便秘になりやすいので、積極的に押したいツボですね。

胃・脾・大腸区(い・ひ・だいちょうく)

これらのツボは手のひら側の親指のつけ根から手首にかけて広がっています。この部分全体を揉みほぐすように刺激を与えながらマッサージしていきましょう！

足のツボ

次は、ダイエットに効果的な足のツボをご紹介していきます！

湧泉（ゆうせん)

湧泉は、土踏まずのくぼんだ所のほぼ中央の位置にあります。名前から見て分かる通り、この湧泉は生命力や生殖を司るツボと言われています。

足の三里(あしのさんり)

このツボはひざの下、指3本幅分のところで、向こうずねのすぐ外側の部分です。足の三里は、消化吸収を高め、胃の働きを助けるツボです。

癘兌(れいだ)

足の人さし指のつめの根元部分の親指側のツボが癘兌、さらに根元の中心に第二癘兌があります。ツボはそれぞれ爪の根元にありますが、人さし指全体を刺激したほうがより高い効果が期待できます！

お腹周りのツボ

次は基礎代謝を上げ、エネルギーを消費しやすくするお腹周りのツボのご紹介です！

中脘(ちゅうかん)

みぞおちとおへそを結んだ、ほぼ真ん中にあるツボです。この中脘は、脂肪燃焼のツボと言われています！

気海(きかい)

おへそから、親指１．５本分下に下がったところにあるツボです。このツボも脂肪燃焼に効果が期待できます。

天枢(てんすう)

おへそから、外側に指３本分離れたところにあるツボです。左右にあります。この天枢は、大腸に関係しているツボと言われており、刺激する事で便秘の解消に効果があります！
ダイエット中は、便秘を解消し、しっかり老廃物を流してあげる事が大切です。

お腹周りのツボを刺激する時は、特に呼吸を意識して、リラックスしながら行いましょう！

耳にあるツボ

耳にもダイエットに効果的なツボがいくつかありました！ご紹介していきますね。

ちなみに、耳のツボを刺激する場合は、綿棒や爪楊枝なども使いやすいのでおすすめです。

飢点(きてん)

飢点は、耳の穴の入り口付近にある、尖っている軟骨の下側(鼻側)のくぼみにあります。このツボは、過剰な食欲を抑える効果が期待できます。

肺のツボ(肺点)

この肺点は、耳の穴に入る手前の浅いくぼみにあります。やや上側です。このツボは、自律神経やホルモンの分泌などを調整したり、インスリンの過剰な分泌を抑えます。

胃のツボ

胃のツボの位置はちょうど耳の真ん中辺りで、肺のつぼよりも、５ｍｍほど上になります。左右どちらにもありますが、食道に繋がっている噴門部が右側にあるので、右耳の方がより効果が高いです！

耳には、ダイレクトに臓器を刺激できるツボが沢山集まっています！押してみると感じると思いますが、すぐにポカポカしてきてとても気持ちが良いです。

代謝が良い人は、全身が温まっていくのも感じられると思います。

耳は範囲が小さいので、耳全体を揉みほぐしたとしても、そんなに時間はかかりません。是非、習慣にしてみて下さいね！

自分で簡単にできるツボ押しで、たった今から痩せ体質になろう！

ダイエットに効く様々なツボをご紹介しましたが、いかがでしたか？特に寒い季節は、代謝が落ちたり、血流が滞り、ただでさえ痩せにくい身体になりがちです。

ツボ押しは、そんな代謝の悪くなった身体の気の流れを改善し、痩せる身体作りをサポートしてくれます！

ダイエットは、我慢するだけではなかなか長続きしません。身体を労わって、リラックスさせながら、心も体も痩せやすい体質に改善していきましょう！