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意志が弱い人でもダイエットに成功する!目的のあるダイエットのススメ

Date:2014.01.20

ダイエットの成功は意志の力とダイエットとの関係を知る事からです!

ロングブレスダイエットにデトックスそしてキャベツダイエットと運動法や食事法等を合わせたら数限りなく存在するダイエット法ですが…、ダイエットを成功させるためには良いダイエット法を選びさえすれば必ず痩せられるというものでもないのです。

「3日坊主」という言葉が有りますが、1週間として長続きしないか、あるいはリバウンドでダイエット前より体重が増えてしまったなんてケースも珍しくありません。そこで、ダイエットを持続し、成功させる為にダイエットを始める前に知っておきたい事をご紹介します。

ダイエットの目的をハッキリさせておく

ただ漠然と、「ダイエットをしよう!」と思い立ってもその時はヤル気が有るかもしれませんが、そのヤル気が持続できるかと言うのは疑問が残ります。

なので、ダイエットをする目的をハッキリと、例えば「体脂肪率を3%落とす」「BMI値を20まで下げる」など具体的な数字を決める、あるいは「太腿・ウエスト・腕を細くさせたい」などと痩せたい体のパーツも決めておくとエクササイズの種類も決め易く、また迷ったり戸惑ったりする事でヤル気を削がれるリスクも無くなります。

成功した時のイメージを膨らませる

「ヒップが小さくなったら、念願のウルトラスリムジーンズを履く!」など、ダイエットが無事成功した時のイメージを膨らませて’目の前のにんじん’を作り自分を鼓舞させていくとダイエットの成功率も上がります。

オリンピック選手などプロのアスリート達は、理想のフォームやフットワークそしてゴールした時などのイメージをゲーム前にすると、より良い結果をもたらすと言うのを聞いた事が有りませんか?正に想像力というものを味方につけてダイエットを成功させましょう。

健康的なライフスタイルを毎日の習慣にしてしまう

但し、毎日毎日同じエクササイズや食生活では飽きてきてしまうのも頷けます。なので、エクササイズ・食事メニューを変える事も大切ですが、一時的にダイエットの中休みを取ることも必要です。

そして、なによりダイエットは長期的な計画の方が効果が持続しやすいので、毎日の習慣にしてしまうのがベストなのです。

ヤル気を持続させ、自分を鼓舞するというこれらは全て自分の’意志そして自己コントロールを高める’事に繋がっているってお気づきになりましたか?

重要なのはどの様な方法でダイエットをするよりも「痩せたいと思う意志」がダイエットの成功には欠かせないのです。

ダイエットの基本‘健康的なライフスタイル’と意志の強さとの関係

理想的な体型・体重に自分を近づけるには日頃からの健康的なライフスタイルは必須ですよね?でもこの健康的なライフスタイル、実は‘強い意志’を保つ上でも重要な事なのです。

例えば、ダイエットをする為に無理な食事制限をし空腹状態を続けた後と言うのは、大概意志が弱まって自己コントロールが効かなくなり、高カロリー、高脂肪の食べ物を食べ過ぎてしまう可能性が高くなるのです。

いわゆる‘リバウンド’と呼ばれる現象は無理なダイエットでストレスを受け、充分なエネルギーも体内に残ってなく正に心身共に弱くなってしまい、必然的に意志の強さも無くなって起こるのです。

実際、小さい頃から栄養バランスの良い食生活や適度に体を動かし、健康的な体型を維持している子供達は体型が著しく変化し、ジャンクフードの誘惑が増す思春期になっても肥満になる確率が低いというアメリカの調査結果が有るくらいなのです。

要するに、「卵が先か鶏が先か?」と同様に、ダイエットが先か?意志の力が先か?というとても微妙なバランスが‘ダイエットの基本、健康的なライフスタイル’と‘ダイエットには必要不可欠な意志の強さ’には有るという事です。

皆さん、これでもまだ無理な食事制限や過激な運動を短期間だけ行って理想体重に近づけますか?それとも強い意志をもって毎日のライフスタイルを無理なく健康的に改善する事でダイエットを成功に導きますか?

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