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プチ断食で肌質改善!身体の内側からキレイになる断食の美肌効果

Date:2017.04.11

断食はお腹がすいて辛い、というイメージがあるかもしれませんが、ダイエットもできてお肌もキレイになるなら、ほんの少しがんばってみようかなと思いませんか。

本来断食は胃や腸を休めて健康になることが目的ですが、正しく行えば身体の中からキレイになれる美容法とも言えます。

断食の美肌効果を知れば、早速週末に試してみたくなるかも!

そんな断食の美肌効果をご紹介します。

ダイエットだけじゃない!断食による美肌効果

断食というと短期間でダイエット出来る方法として人気がありますよね。でもそれ以外に、お肌をキレイにするという効果も期待できるのです。

胃腸を休めることで肌がキレイになる

胃腸が疲れていると吹き出物が増えたりしませんか。肌は内臓の鏡とも言われています。胃腸が荒れている時は肌も荒れてしまいます。

胃腸が荒れるのは原因が色々ありますが、やはり疲労して消化吸収の機能が低下しているからです。

1日3食食べるのは大事なのですが、胃腸は24時間働きっ放し。疲れているなと感じたらとにかく休ませてあげることが大事です。

例えばプチ断食のような短いものでも、丸1日食べ物を胃に入れないわけですから、胃腸を休めることが出来ます。胃腸をしっかり休めることで、その機能を回復できるんですね。

栄養の消化吸収が良くなり、ビタミンなどの栄養素がしっかり肌に行き渡るようになります。新陳代謝が活発になり、肌のハリも戻ってくるでしょう。

毒素を排出して肌がキレイになる

断食をすると腸の中のものをすべて排出して、お腹の中からスッキリすることが出来ます。腸の中にたまっている有害物質や宿便も排出することで、腸内環境が整ってきます。

老廃物や毒素などを、身体の中にたまっているものをすべて出して、血液もキレイにしていくことで、お肌がキレイになるんです。

腸の腐敗物、有毒ガスは、腸壁から吸収されて血液に溶け込み、全身を巡ります。最終的には肌から出てくるわけですから、腸が汚れていると肌も荒れてしまうのは当然ですね。

断食をして腸をキレイにお掃除すれば、吹き出物などもキレイになりますよ。

血行が良くなってくすみが取れる

老廃物や宿便が排出されることで、毒素がなくなって血液もサラサラに。血液がキレイになると血行も良くなります。

肌の隅々まで栄養や酸素が行き渡るようになるので、血色も良くなり、肌のくすみも取れるでしょう。

お腹の中がキレイになれば、肌色がワントーン明るくなるかもしれません。

毒素を排出してシミを予防する

シミの原因はメラニン色素の沈着だけではないのです。てっきり紫外線や肌の摩擦だと思っていたら、腸が汚れていることもシミの原因になるんです!

腸の中の老廃物が巡り巡って皮膚に出てきて、それがしみやくすみの元になってしまうので、いくら紫外線対策をしても、腸が汚れていたらシミは消えません。

身体の中からシミの原因となるものが出ないようにするには、たまに断食をして腸を空にすることが必要なんですね。

免疫力を高め肌の炎症を予防

断食は臓器を休めて腸内環境を整えることから、免疫力を高める効果もあります。

免疫力が向上することで、

  • ニキビ
  • 肌荒れ

などの炎症を抑える効果も期待できます。

酵素やビタミンの力

断食中は、栄養補給のためにもたっぷりの酵素ドリンクを摂りますよね。

このドリンクには、酵素はもちろん、ビタミンやミネラルなど、普段の食事では取りきれていない栄養素が豊富に含まれています。

丸1~3日、酵素やビタミンを取り続けるのですから、当然肌にはいい効果をもたらします。

代謝を良くし、酸化を予防することで、細胞が元気になるので、お肌もキレイになるんです。

美肌効果を最大限に引き出す断食のタイミング

1日とはいえ、食べることが大好きな人にとって断食はちょっと辛いですよね。ですから、確実に効果が出るようにするには、断食のタイミングがとても重要です。溜め込みやすい時期に断食をしても、しっかり胃腸を休めることが出来ません。

ベストなタイミングは、

  • 満月から新月にかけての期間
  • 生理が終わった後~排卵日の間

です。

この2つが重なるところで、断食を実行してみてください。

満月から新月にかけてはデトックスの期間です。不要なものを排出するパワーの強い時期ですから、ダイエットを始めるには最適な時期とされています。ですから、断食をするならこの時期がベストです。

逆に、新月から満月にかけては身体にあれこれ溜め込みやすくなる時期ですから、ダイエットには不向きです。

そして生理前は女性ホルモンの関係で太りやすくなりますから、ダイエットをしても効果が出にくい時期。

断食をするなら生理が終わってから排卵日までの一番やせやすい、1週間~10日くらいが一番適しています。

正しいやり方で断食をして肌をキレイに!

断食が肌にいいのね!といきなり絶食することのないように、それだけは気をつけてください。

上記でも説明した通り、女性の身体には不思議なリズムが備わっていますから、タイミングを間違えると効果が出づらいです。

しかも断食はその前後がとても大切です。

準備期間や復食期間などを守ってやらないと、美肌どころか健康を損ねますから、必ず正しい方法で実行してください。

ファスティングの方法は簡単なものから本格的なものまで、こちらで紹介しています。

▼ファスティング(断食)の方法についてはコチラを参考にしてください!

いきなり長期間の断食はやらずに、1日、もしくは夕食だけ抜くという方法でもかまいません。

自分にとって無理のない方法で少し胃腸を休めて、美肌作りにも役立ててみてください。

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