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断食をして心も体もすっきり美人になる方法

Date:2013.09.01

断食ダイエットとは

数年前に爆発的ブームとなった断食ですが、今でもプチ断食などといってブームは続いています。断食専用のホテルなどの施設まで出来たくらいです。断食って食べないだけなのになぜあんなに騒がれているのでしょう。

実は断食とは、体重が減ること意外にもいろんな効果が期待できるのです。

・腸内清掃

腸の中には普段食べたものが入っては出てを繰り返していますが、キレイに出ていけてないとどんどん大腸の中に古い物が溜まり、大腸がんなどの病気になってしまうこともあります。なので断食をすることによって大腸の中が全部でてすっきりできるのです。

・臓器を休ませる

臓器は休む間もなくずっと働いています。そのうえ、間食や大食い、アルコールなどに臓器は疲れ果てて、弱ってしまうと本来の仕事ができなくなってしまい、体のあちこちが痛くなってきてしまいます。

胃を休ませる時に昔からおかゆを食べるという習慣も、この断食も同じような療法だったんですね。

・体内の流れが良くなる

いろんな老廃物が溜まっている体内から断食によって体外へ流れ出ることにより、血液や、栄養などいろんな流れが良くなります。そうなると、お肌や髪の毛などにも栄養が行き届くようになり美しくきれいな本来の質感へと戻ります。

・5感が鋭くなる

普段、好きなものを食べたり5感が欲するものを当たり前のようにしていると、鈍くなり、おいしさなどが味わえず感覚が麻痺してきます。断食をすることによって感覚が研ぎすまされ、気持ちの面でも幸せを感じることが多くなれるそうです。

断食ダイエットのやり方

とはいえ、むやみに食べるのを止めたりまた食べたりは、健康を阻害する恐れがあるので、きちんとやり方を知ってから行いましょう。

断食にも色々種類があります。1日から1週間の期間の長さの違いや、水だけ飲むものから液体のドリンクを摂ったりなど、組み合わせでいくつもの種類の断食が存在します。

プチ断食と呼ばれているものはダイエット会社が色々売り出しているダイエットドリンクだったり野菜ジュースだったりを食事の代わりに摂るので、比較的気軽に取り組めるダイエットです。

最近では酵素ダイエットと呼ばれるダイエットがあり、いろんな天然の野菜などを発酵させ、その酵素を凝縮したものを水などと割って断食中の食事の代わりに飲むのですが、他の物を食べないで酵素を飲むというのは腸内清掃にもってこいの方法です。

また一般的に断食と呼ばれるものは、仕事を平日に頑張り、週末金曜日の夜から日曜の夜にかけて断食をしてまた通常の生活に戻るまで段階を経て行います。

  • まず、金曜のよるご飯はおかゆやスープなどにします
  • 土曜の朝は野菜ジュース
  • 土曜の昼夜、日曜の朝は断食します
  • 日曜の昼は野菜ジュース
  • 日曜の夜はおかゆ、スープ等にします

このように、徐々に食事量を変えることで胃に負担がかからずに断食を行うことが出来ます。また、このパターンを2回繰り返す1週間の断食もあります。長期休みのときなど、あまり頭や体を動かさない時にしましょう。

断食について少し紹介しましたが、どのやり方のときでも、普段の食品から取れる分の水分を補わないといけませんから、意識して水、お湯、お茶を飲むようにしましょう。そしてこの水分が体の巡りを良くしてくれて健康、美容に良く働きかけてくれます。

体が最近だるいなと感じたときや気分がすっきりしないと思った時、またお肌の調子が優れないときなどは、断食ダイエットを試してみるのもいいかもしれません。 

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