• 美容
  • ライフスタイル
  • 健康
  • ファッション
  • スピリチュアル
  • DIY女子部
  • 恋愛
  • 大人の美学

バストアップもできるデコルテマッサージとエクササイズで理想の自分に変身

Date:2012.09.08

shutterstock_275459213

バストアップというと、どうしてもバストのマッサージやエクササイズをしてしまう人が多いと思いますが、デコルテラインのマッサージでもバストアップに効果があるのを知っている人は少ないのではないでしょうか。

バストアップもできるデコルテマッサージとエクササイズを習得しましょう。

デコルテは違う?

ふっくらとしているより痩せている方が綺麗・美人という考えを持っている人は多いのではないでしょうか。確かにほっそりとした姿は美しいので憧れます。

しかしデコルテ部分が痩せてしまうと、バストが小さくなり骨格が見えたりして女性らしい艶やかさというものがなくなってしまいます。

ではどうしたら女性らしいデコルテとバストを保つことができるでしょうか。それにはデコルテのエクササイズが必要です。バストアップにも効果的でデコルテラインをキレイにする方法は次のとおりです。

姿勢を正せば鍛えられる

エクササイズも大事ですが、実は一番大切なのは姿勢を正すということです。あなたはついつい猫背になっていたりしませんか?

猫背になるとバストの形も崩れ、デコルテの筋肉も衰えてしまいます。常に胸を張った姿勢を保っておくと、知らない間に筋肉に力がかかり少しずつではありますが大胸筋も鍛えられます。

エクササイズをやる前にまず日頃の自分の姿勢をチェックし、猫背を治していくように心がけていきましょう。

デコルテエクササイズ その1

寝る前に布団の上やベッドでできるエクササイズです。ダンベル(軽いもの)や水の入ったペットボトルがあれば効果的です。

  1. 膝を立てて仰向けに寝る
  2. 両手にダンベル(もしくはペットボトル)を持って肘を床につける。その時、体と肘が90度になるようにする
  3. ペットボトルを持った手を上に持ち上げる。その時に手は体の幅までに狭めながら持ち上げるのがコツです
  4. ゆっくりと元の位置に腕を戻す

このエクササイズを5回程度ゆっくりとするだけで、デコルテ部分の筋肉が鍛えられます。5回はきついという場合は最初は3回程度でも十分です。無理をしない程度に毎日続けることが大切です。

デコルテエクササイズ その2

タオルを使った簡単エクササイズです。

  1. タオルの両端を持つ
  2. 脚を肩幅に開き、タオルを持った手をゆっくりと上に持っていく
  3. その手をそのまま背中の方へと移動させる

このエクササイズは、あまり無理をすると肘や肩を傷めてしまうことがあるので、無理だと思った場合は、後ろまで腕を持っていかず行けるところで止めても可能です。

デコルテマッサージ

リンパマッサージをしている人はたくさんいると思います。このデコルテマッサージは、リンパマッサージではなくデコルテの筋肉を休ませるようなマッサージになっています。

  1. 鎖骨の下の部分を人差し指~小指の4本を使って肩に向かって撫でる
  2. 胸の上(大胸筋)の部分を手のひらで鎖骨の方へ向かって撫で、鎖骨部分でしばらく静止する(肉が軽く動く程度にマッサージ)
  3. 再度、1のマッサージをする

全体的に下から上へ肉を移動させるようなマッサージをします。上から下にしてしまうとバストが垂れてしまうので間違えないようにしましょう。

デコルテのケアをしていけば自然にバストアップにもつながります。デコルテエクササイズをしながら、是非バストアップも目指していきましょう。

この記事をシェアする

関連記事