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毒出しが基本!美人デトックス方法!簡単5か条教えます!

Date:2012.11.11

デトックス・・・「解毒」といわれるこの言葉は、体内の有害物質や毒素を排出することをいいます。現代人の場合、食事・生活用品・大気汚染などから普通に生活しているだけでも有害物質や毒素を摂取してしまいますし、これを完全にシャットアウトすることは不可能です。

有害物質は脂肪に蓄積されるといわれていることもあり、ダイエットと関連付けて考えられているのが一般的なようです。こうした現代社会の生活の中で、意識をして体から毒出しをすることで疲れやすさや原因不明の不調を取り除き、キレイも手に入れたいのが女心。簡単に取り入れられて効果的に結果を出せる方法をご紹介します。

STEP1 毒出しによい時期

デトックスを行うのなら、こだわりたいのが時期。人間は身体的にも精神的にも月の満ち欠けに大きく影響を受けています。満月の日には変わった人が現れる、などと昔からいわれますが、あながち迷信とも言えません。

これは満月で月からのエネルギーが増し人間にも影響をもたらすから。人体への影響として満月に向かう時期は太りやすく、新月に向かう時期は痩せやすいといわれています。

つまり、満月から新月へ向かう時期は浄化や排出、解毒などの効果が出やすい時期。ダイエットも新月に向かう時期に始めた方が良いのです。デトックスを行うのなら、間違いなくこの時期を選んだほうがベターです。

STEP2 あなどるべからず、白湯パワー

白湯飲みは、デトックスを行うのに簡単で効果的な方法の一つ。体をあたためるので代謝が良くなり、食べたものの消化吸収を助けるはたらきがあります。また、腸に残ってしまった未消化物を掃除してくれるという役割も。

毒が出やすい体を作るには、まず体を冷やさずに消化力を高めること。そのためにも習慣づけたい白湯飲みですが、目安としては1日にコップ3~5杯(700~800ml)程度。毎日飲むように心がけましょう。

水が沸騰したら、さらに10~15分程度ボコボコと泡が立つ程度の火で煮立てます。よく沸かした白湯は消化を強め、浄化の効果を高めるはたらきがありますので、ひと手間を惜しまずに取り入れましょう。

STEP3 消化のよいもの、毒出しに効く食材を選ぶ

食材によって、消化にかかる時間は様々。食べる物によって腹持ちが良い、悪いと感じるのもこの消化時間に関係しています。美容知識として知っておきましょう。一番消化時間が短いのが、果物。20~30分であっという間に消化してしまいます。

次いで、野菜。だいたい1~2時間で消化されます。逆に時間がかかるのが炭水化物(8~12時間)とタンパク質(10~24時間)。果物とタンパク質の差は歴然としていますね。

焼肉などヘビーなものを食べた時の満腹感が長く続くのは、消化に時間がかかるからなのです。つまり、夜遅い時間に炭水化物や肉類を多く食べれば消化が悪く、太りやすくなってしまうのも当たり前で納得なこと。夜の食事は軽めを心掛けて。

STEP4 毒出しに不向きな食材を覚えておく

一般的には健康的な食材といわれているものでも、デトックス(毒出し)には向かない食材があります。ネバネバしたもの(納豆、オクラ、山芋、バナナ等)は、「毒出し」という意味では、不向きな食材。食べるなら体の消化力の高いランチの時間帯に。

また、甘い物も同様に毒を溜めやすい食材です。もし必要ならはちみつをチョイスしましょう。甘い物は体のバランスが乱れなければ、本来は食べたいと感じないはずのもの。欲しい時は、はちみつや黒蜜で代用しましょう。

STEP5 旬のものを食べる

旬のものは食材そのものに含まれる栄養素や滋養が高く、値段も安いのでオススメ!旬の野菜や果物をメニューに取り入れましょう。また、選ぶならなるべく自分の住まいと近い産地のものを。葉ものは消化が良く、食べやすい食材です。

逆に根野菜といわれるゴボウ、レンコン、サツマイモなどは食材に粘りがあり消化に時間がかかるので、デトックス時は少し控えめに。手作りの野菜&フルーツジュースやスムージーなども効果的です。

こうしてみると、意外にも簡単に思える「毒出し」なからだづくり。どれもちょっとした心がけでできるものばかりですから、体が重いな、なんとなくダルいな、と感じたらプチデトックスにトライしてみましょう。

余分なものを落とすことで、体だけでなく心までスッキリと爽やかに。新月の時期にあわせて、1か月に1度を基本ペースにしても取り入れやすそうです。スッキリ美人への近道は、意外にも簡単なデトックスの心掛けから。楽しく頑張り過ぎず、あなたの生活に取り入れましょう。

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