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ダイエットが続かない理由はこれだ!ダイエットと体と心の関係

Date:2014.07.29

寒い日々も、いつの間にか通り過ぎて、ぽかぽか陽気が続くようになってきましたね。温かくなってきて、みなさん衣替えの準備をしてるのではないでしょうか?

薄着になると、気になってきますよね・・・からだのあちこちに、冬のあいだ蓄えてしまったお肉・・。夏をまえに、今年こそはダイエット!と意気ごむ女性もおおいのではないでしょうか?

でも、一筋縄にはいかないのがダイエット。毎日の食事バランスを考えて、運動を続ければ、体重が減り、身体が引き締まるというのは、間違いありません。

ダイエットをしたことのある女性ならば経験があるのではないでしょうか、「それが出来れば苦労しないよ!」そうなんです。そう思っただけで簡単に続けられるようなものではないのです。

もちろん、ケーキよりサラダのほうがダイエットにも健康にも良い。砂糖や脂肪は健康に悪いなどは、みなさんも周知の事実ですよね。でも、ケーキが食べたい。パスタが食べたいという気持ちはそう簡単にはなくならないもの。

食事制限や、カロリー制限だけのダイエットは、続かないのです。

では、今の貴女がその食生活を選んでいるのか?そこには、なんと、貴女の心理状態が関係しているのです。自分の行動や、その根本にある理由を理解するのが、ダイエットを続ける秘訣なのです!

まずは、その仕組みをわかった上でダイエットを開始しましょう。

意思は必要ない!?

まずはじめに、人は食べるものについて、自分で思っているよりもコントロールがきかないという性質があります。よく、「意思が弱いから続かない」「私は意志の弱い人間だから・・」と思っていませんか?

安心してください。実はそれは間違いなのです。自制心は、そんなに簡単に出てくるわけではないのです。あまり、意識しませんが、実は脳もエネルギーを使っているのですね。

脳の活動である、自制や意思も、エネルギーを必要としています。からだと一緒で、自制を要する食事制限をしようと考えれば考えるほど疲れてしまうのです。忙しい女性は、さまざまな決断をしなければなりません。

その頑張りが、このダイエットがんばる!という気持ちをどこか遠くに追いやってしまうのです。そして、皮肉なことに、血糖値を上げると、意思の力は少し復活します。だから、手っ取り早く甘いスイーツを食べたくなってしまうわけなのです。

では、こころ以外で続かない理由は?

心理的に続かない理由はおわかりいただけたかと思います。では、精神的な理由だけなのか・・というと、もちろん他にもたくさんダイエットが続かない理由はあります。

急に激しいダイエットを始めると、身体が拒否しはじめます。イライラしたり、なんとなく身体がだるくなったり。こうなったら、栄養や、食事の量が足りてないという合図です。

そして、慢性的な空腹状態にしておくと、身体がエネルギーを蓄えてからだを守ろうとするため、よけい体重が落ちなくなってしまいます。無理なダイエットを続けると、逆効果になることがあるのですね。

このような、ダイエットが続かない、心の理由、身体の理由をしっかり理解して、
今年こそはダイエットを成功させましょう!

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