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本当に安全?効果が高いといわれているダイエットの落とし穴

Date:2013.03.25

ダイエットをする時に分からないこと、悩んでいることなどいろいろあると思います。そんな中でダイエットで知っておきたいこと、経験上から伝えたいことなどをいくつか紹介します。

Q.置き換えダイエット食品の上手な利用方法が知りたい

A.置き換えダイエットは、普通食べている食事を、そのダイエット食品に置き換えてカロリーを抑えてダイエットをするという方法です。

よく説明書きに「1日2食まで」と書いていますが、最初は1食がオススメです。体質などによっては合わないことがあるので、数日は1食で試してみることが必要です。

あと1日に2食しか食べない人は2食の置き換えはできません。最低1食は普通の食事をすることが大切なので1日2食の人は1食のみの置き換えになります。

これは落とし穴ですが、1日2食だった人が2食の置き換えダイエットをしたいがために1食増やした時、体重が逆に増えることがあります。その時は朝・夕食を置き換えると体重が減っていくので、そういう調整も必要になり注意が必要です。

Q.ダイエット用サプリを摂りながらダイエットをしたい

A.ダイエット用サプリメントにはいろんなものがあります。代謝を上げるもの、糖分・脂質カットするものといろいろあります。

まず自分がどういう食生活をしているのか等を見返して、サプリメントを選ぶ必要があります。軽い運動でもしているという人は燃焼系のサプリメントが一番オススメです。

そしてサプリメントの摂り方ですが、どれでも摂ればいいというものではありません。たくさん摂ると逆に効果がなくなり効き目ゼロということもあるので注意が必要です。

Q.ダイエットをしている時に注意しなければいけないこと

A.これは実体験ですが、置き換えダイエットをしながらサプリメントを摂っていた時、急に爪が欠けやすくなりました。

気のせいと思っていたら次に髪の毛がごっそり抜けてしまいました。ビックリして病院に行ったら「過度なダイエットを急に始めたからやめなさい」とドクターストップがかかりました。

なのでダイエットはどれか1つにするのが大切です。どれでもやってみたらいいという考えはダメです。結局ドクターストップがかかったので、ダイエットは中止。体重は反対に増えてしまいました。何事も加減というのが大切なので注意をしなければいけません。

Q.テレビや雑誌の体験談は本当なの?

A.よくテレビなどで「マイナス〇〇キロ!」など宣伝しているものがあります。それを全部信用するのはとても危険です。よく見てみると小さい文字で「運動と食事制限もしました」というような説明書きがされていることがほとんどです。

サプリメントを飲んだから痩せた、置き換えたから痩せたというのもほとんどが運動と食事制限がされています。だからサプリメントを飲んだから激やせした等ということはほとんどないと思ってもいいかもしれません。

この説明書きが小さいせいで後々「全く痩せなかった」と問題になることも多いようです。すべてを信じるのではなく、よく見てみることが大切なようです。

ダイエットはキレイになりたい、痩せたいという思いで始めますが、いろいろと問題が出たり注意が必要なこともあります。ダイエットをする時は正しくそして体に無理な負担をかけないような、健康的なダイエットをするように心がけましょう。

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