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少しの努力で効果大!身体の中から毒素を排出する簡単な方法

Date:2014.12.22

私たちの身体は日々の生活の中で何らかの毒素を溜め込んでしまうものです。外に行けば大気汚染があり、食べ物には添加物や農薬が混入しているものです。こういった毒素は肝臓や腎臓が働いて外に排出してくれるものですが、その手助けが少しできたらなと思いませんか?

高いサプリメントやデトックスジュースを使う必要はありません。日々の生活の中で少し努力するだけで、私たちは毒素を排出しやすく、溜めにくい身体にすることが出来てしまうのです。

ここでは日常で簡単にできる毒素排出方法をご紹介していきます。

砂糖の摂取量を控えよう

砂糖は太ってしまうから…そんな理由で砂糖の量を減らす方も多いことでしょう。砂糖を多く摂ることで、体重が増えてしまう他、すい臓に負担をかけ、身体が疲れやすくなってしまいます。そして、糖尿病やがんにかかってしまう危険性もあるのです。

砂糖の量をできるだけ抑えることで、健康状態を改善し、身体の機能を正常に戻すことで毒素の排出も促しましょう。まずはコーヒーに入れる砂糖を半分にすることから始めてみませんか?

水をたっぷり飲もう

身体に溜まった毒素を出し、代謝を良くするためには水がとても有効です。

1日グラス6-8杯くらいの水を飲むように心がけましょう。

それに加え、毎朝レモン半個分の汁をグラス一杯の水の中に入れて飲んでみましょう。レモンは身体の器官を内側から潤してくれ、消化を助けてくれます。老廃物を外に出してくれる手助けをしてくれるため、水と一緒に摂ることで更なる毒素排出効果が期待できるのです。

身体を動かそう

車で毎日通勤、オフィスでは一日仕事でコンピューターの前に座りっぱなし、なんてことはありませんか?

エクササイズを行うことで、血液とリンパ液の流れを良くすることができます。それにより消化を助け、緊張がほぐれ、関節の動きが良くなり、また汗が出ることで、体内の老廃物を外に出しやすくなります。

エクササイズをしないと、内臓の機能が低下してしまい、老廃物が排出されにくくなってしまうのです。

そこで…

・オフィスでも意識的に席を立つ機会を増やす
・買い物は徒歩で行く
・階段を使う

このような程度のものからでもいいので、身体を動かす機会を設けるように努力しましょう。

お茶もたっぷり飲もう

疲れちゃうからいつもコーヒーで目を覚ます。そんな方は…

お茶に切り替えましょう。特にハーブティーはお勧めです。

お茶には抗酸化物質が含まれていて、身体のサビをとり、体内の悪いものを取り除いて若々しい身体に導いてくれます。

また、日本人になじみ深い緑茶ですが、含まれるカフェインが気になるという方もいるかもしれません。でも、緑茶のカフェインはコーヒーのカフェインとは違い作用が穏やかなので、安心して頂けます。

無農薬の野菜や果物を摂る

野菜や果物をたっぷりと摂ることは、身体の毒素を排出するのに有効です。でも、その野菜や果物自体に農薬がたっぷりということもあり得ます。特に海外から輸入されているものには要注意です。

そこで…

できる限り無農薬の野菜や果物を選んで口にするようにしましょう。

そして、特定の野菜に限ってしまうのではなく、色とりどりの野菜を食べることがお勧めです。

サウナに入ってみる

エクササイズをすることで汗をかくことが毒素を排出する手助けをしてくれるということを先ほどご紹介しました。それと同じように汗をかくためにサウナに入るという方法も有効なのです。

スポーツジムやプールなどに併設されているサウナに、エクササイズの後入れば、相乗効果が期待できますよ。

半身浴をする

汗をかくのにサウナまではそうそう行けない…そう考えるのであれば、ぜひ半身浴を試してみましょう。

お風呂の時に肩まで浸かってしまうのではなく、ぬるめのお風呂にウエストのあたりまでで使ってゆっくりと入浴するのです。これで身体の老廃物がすっきりと流れ出てくれますよ。

ボディブラッシングが効果大

ボディ用のブラシを使ってドライブラッシングをしてみましょう。

心臓から遠いところから心臓に向かって優しくブラッシングをしてあげるのです。足のつま先から足の腿の方に向かって大きく流し、指先から脇の方に流すというようにしてみましょう。

これによって、リンパの流れが良くなり、老廃物が排出されやすくなり、すっきりとした身体作りができます。

一日の終わりにはネティポットを

一日外で過ごし、大気汚染やアレルゲンにさらされ、私たちの身体には毒素が溜まっていきます。そこで…

外から帰ってきたら手洗いやうがいをするだけでなく、ネティポットのような鼻洗浄を使って鼻を綺麗にしてみましょう。

これで付着してしまった悪いものを外に出すことが出来るだけでなく、就寝前に使えば、眠りの質も上げてくれますよ。

いかがですか?是非試してみてくださいね。

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