• 美容
  • ライフスタイル
  • 健康
  • ファッション
  • スピリチュアル
  • DIY女子部
  • 恋愛
  • 大人の美学

ぐっすり睡眠、スッキリ美肌。素敵な笑顔美人になるための食事とは?

Date:2014.11.17

多忙な現代生活の中でストレスにさらされ、自然な笑顔ができなくなった方、多いと思います。ハッピーな毎日に大切な睡眠と美しい肌を与え、あなた本来の魅力的な笑顔を取り戻すための5つの食べ物についてご紹介します。

健康的な笑顔に★レーズン

甘くて歯にくっつくレーズンですが、実はあなたのオーラルケアに大切な食材。レーズンに含まれる抗酸化物質が、口腔内のバクテリアを減らし、歯周病を予防してくれるのだそうです。また、日本で昔から飲まれている緑茶も同じような作用があるそうです。

健康な肌に★枝豆

肌を強くし、シワのない若々しい見た目を保持するために必要なコラーゲン。体内のコラーゲンは、なんと20代から減っていっているそうです!それを防ぐために、みなさんもご存知の枝豆や他の大豆製品に含まれるイソフラボンがお肌のコラーゲン生成に役立ちます。

アメリカの実験によると、イソフラボンを与えられていないネズミは紫外線によってシワや肌のなめらかさが失われたものの、イソフラボンを与えられたネズミは紫外線による影響が少なかったということが発表されたそう。

イソフラボンによってコラーゲンが壊れるのが防がれた結果だというのが、研究者たちの見解です。

他にも、いわしなどの油ののった魚に含まれるEPA(美容に効果のある油であるオメガ3の一種)が同じくコラーゲンの保持に役立つようですよ。

健康な瞳のために★きゅうり

きゅうりに含まれる成分が、腫れぼったい目の原因となる炎症を抑えるのに一役買ってくれます。サラダバーでもりもり食べて、すっきりした目元になりたいですね!

さわやかな息に★パセリ

ディナーの彩にもなるパセリ。実はこれ、にんにくを食べたあとの口の匂いを消してくれるそうですよ!パセリに含まれる、ポリフェノール(これも抗酸化作用のある成分ですね)が、にんにく特有の硫黄臭を分解してくれるからのようです。

にんにくを使った料理にパセリを加えるよりも、それぞれ別の料理として作って同じ食事時に摂る方がより口臭防止に効果があるみたい。

パセリの他にも、バジル、りんご、ほうれん草にポリフェノールがたくさん含まれています

ぐっすり快眠のために★タートチェリー

「一日8時間の睡眠が最も魅力的な人間を作る」なんていう研究結果もあるくらい、健康的な美しさに睡眠は欠かせないもの。とはいえ、毎日ぐっすり眠れてない、不眠症だという人も多いと思います。

そこで活躍するのが、タートチェリーのジュース。これを一日二杯飲んだ不眠症の人に、いつもよりよい睡眠が得られた、という研究があるそうです。これは、タートチェリーに含まれるメラトニンが暗くなると睡眠を誘発するからだそう。

タートチェリーはさくらんぼの一種で、日本では馴染みのないものかもしれませんが、アマゾンなどの健康食品カテゴリーには、健康食品としてサプリなどが販売されています。

どれも手に入りやすく、試してみる価値あり!?

いかがでしたか?ほとんどがすぐ手に入りそうな食材で、これが本当に効くの?だったらちょっと食べてみようかなと思われたでしょうか。おやつやおつまみ、ご飯のお供などに気を使うことで、より魅力的で美しい健康的なあなたになれるかもしれません。おすすめです!

この記事をシェアする

関連記事