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1日5分のスマホダイエット!ふくらはぎに効く脚痩せ動画21選

Date:2014.07.24

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ふくらはぎを細くしたい!そんな願いはたぶんどんな女性でも思うことでしょう。ですが、この「ふくらはぎ」という部分は体の中でも実は痩せにくい部分です。

そんなふくらばぎの太くなる大きな原因は、この2つです。

・筋肉のつき過ぎ
・脚のむくみ

筋肉を落とす方法は、つまり筋肉を使わない事なので、なかなか現実的ではありません。では自分でできる「ふくらはぎを細くする方法」は残る足のむくみをとる方法です!

足のむくみを取る方法としては、大きくマサージとエクササイズに分かれます。以下のように、自分でできる「ふくらはぎ痩せ」の動画をまとめてみました。


1.自分でできる簡単マッサージ

足のむくみに、マッサージでアプローチしてみましょう。エステに行くのも効果的ですが、時間もお金もかかって長続きしないものです。

自分でできる簡単なマッサージ動画をみつけたので、是非ためしてみてください。

セルフマッサージの方法

ツボ押し

2.エクササイズでむくみ改善

広い場所がなくても自宅で簡単にできる、ふくらはぎ痩せが目指せるエクササイズをまとめました。

一口にエクササイズといっても、それぞれ違った分野からふくらはぎにアプローチしていて、どれも効果ありそうなお勧め動画です。

ヨガ、ピラティス、ウェーブリングなど

ズボラ向き簡単エクササイズ

3.道具を使って効果的にエクササイズ

道具を使ってモチベーションをアップさせましょう!さらに効果もアップサせちゃいましょう!大きな健康器具ではなく、小さな道具で十分です。

道具がなくても代用できそうであればなんでもOKです。ぜひチャレンジしてみましょう。

ボールを使ったエクササイズ

チューブを使ったトレーニング

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