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コツは入浴時間だけではない!岩盤浴の効果が本当にでる入り方とは

Date:2014.07.01

岩盤浴って体験したことありますか?美容にも健康にもいい岩盤浴。お仕事のご褒美に行く女性も多いのではないでしょうか。ですがダイエット効果もあるのでつい時間の許す限り入ってしまい、逆に具合が悪くなってしまう…という女性も少なくないようです。

うまい方法をマスターして入らないと逆効果になってしまうということですね。でも岩盤浴ってまだまだメジャーじゃないから、普通のスパや温泉と違って入り方やコツをご存じない方が多いんです。

ここではどうしたら岩盤浴がより楽しく効果的に入れるか、それをお伝えしたいと思います。

事前にお水ではなくお湯を飲む

岩盤浴で一番気をつけなければいけないルールは何か、ご存知ですか? そう、事前に水分をとっておくことですよね。これを守らないと、体の中の水分が不足して、岩盤浴中に具合が悪くなってしまいます。

夏の暑い日に、水を飲まないで外で何時間もスポーツしているのと同じくらいの負担をかけることになってしまいます。必ず事前に水分を摂りましょう。しかし気をつけてください。

冷たいお水は避けること。あまりにも冷たいお水を飲んで岩盤浴に入ってしまうと、心臓に負担がかかり気持ち悪くなってしまうことがあります。必ずお湯を飲むようにしてください。

岩盤浴のお店によっては、事前にお湯を渡してくれるところもあります。ですが、たまに持ち込んだ冷たいペットボトルを飲んでしまう人もいるみたいです。気をつけましょう。

絶対に決められた時間以上は入らない

岩盤浴って痩せるからこそいつまでもあの暖かい岩に寝そべっていたい…と思うものです。

少しでも長い時間利用したほうがやせるかもしれないと思うと、どうしても欲が出て、ずっと温まっていたくなります。ですが要注意です。決められた時間以上寝そべっていても、効果は出ないのです。

むしろ体に負担がかかり、具合が悪くなってしまうことのほうが多いでしょう。お店の方針にもよるとは思いますが、基本的には10分寝そべって温まり、5分休憩して、また再び10分温まる…というサイクルが一番効果的。

温まりすぎて体が苦しい、と感じてしまっては逆効果。「汗が気持ちよく出ているな」と自分でも感じられるようなタイミングでいったん出るのが一番いいのです。

痩せることだけが効果ではない

さて、岩盤浴の効果って痩せるだけではないのはご存知ですか?血行もよくなるし、冷え性にも効きます。そして意外な効果ですが、睡眠不足の人にも効果を発揮してくれるみたいです。

夜眠れない女性、寒いのが苦手でどうしてもなかなか寝付けない女性、そして生活が不規則でゆっくり寝る時間が作れない女性には、本当にいい味方になってくれます。岩盤浴をした日の夜は、体がいつまでもポカポカと温かいのをご存知ですか?

それが不眠や不規則な生活に良く作用してくれるのです。ポカポカの感覚に酔っているうちにストンと寝てしまう…という女性も少なくありません。

不思議なことに、岩盤浴をしたその夜に、「岩盤浴に行ったなァ」と思い出すだけで、汗が噴き出してくるのです。これが岩盤浴の醍醐味です。

逆にこの「汗が噴き出してくる感覚」が感じられない場合は、その日の岩盤浴体験はちょっと不合格だった…と考えるようにしましょう。夜、ベッドに入ってその感覚を味わうことができれば、なかなか効果的な岩盤浴体験だったということです。

ダイエットのきっかけになる

さて本当の岩盤浴の効果や価値とは何でしょうか。リフレッシュ、気分転換、自分へのご褒美、というのもあるでしょう。ですが、大きな価値としては、岩盤浴がダイエットのきっかけになるかもしれないということが挙げられます。

人間、やはりきっかけがないとダイエットには取り組めないものです。岩盤浴はルールと時間さえ守って入浴すれば大きな効果が得られます。

もちろん利用するだけで何キロも痩せるということはありませんが、体が芯から温められることでその後数日にわたり、少し走っただけでも汗が出やすくなります。

嘘かと思うかもしれませんが、きちんと岩盤浴を利用することができれば、その感覚を味わうことができます。人間おもしろいもので、少し走っただけで汗が出ると「あ、痩せやすいタイミングかも」と思えて、その後のダイエットにも精が出やすくなります。

直後の効果を求めないで

岩盤浴を利用してその直後に「痩せたか痩せていないか」の効果を求めるのは危険です。すぐに体重に反映したくて、お店で定められた時間以上の時間入浴してしまって倒れてしまっては逆効果です。

それに、汗を出したからといってすぐに結果が出るとは限りません。むしろそれは悪い効果と思いましょう。少しずつ段々と現れる効果を待つこともまた岩盤浴の醍醐味と言えるでしょう。本当に効果的な入浴方法をぜひ試してみてくださいね。

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