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美意識・健康志向の高い女性へ贈る、美容食品まとめ

Date:2013.04.11

食物繊維を食べないと便秘になる、脂っこい食事ばかりしていると吹き出物が出る、お酒を飲みすぎると肝臓が悪くなるなど、私たちの体は食べ物や飲み物などの摂取物によって健康にも不健康にもなります。

体が正常に機能しなければ新陳代謝が悪くなる、風邪をひきやすくなる、太るなど様々な悪影響が出てしまいますので、健康に毎日を送るために体に良い食べ物を食べましょう。今回は綺麗に、そして健康になる食べ物を御紹介します。

美容に良い食べ物を御紹介します

美容と言えば、シミやそばかすのない透明感ある肌を思い浮かべませんか。肌を綺麗にする栄養素はビタミン類です。

イチゴやみかん、ブドウ、グレープフルーツには特に豊富に含まれており、肌の色素沈着を防ぐ効果があると言われています。また、ビタミンは免疫力を高める効果があるので風邪やインフルエンザの流行時期などにも積極的に摂取しましょう。

健康に繋がる食べ物を御紹介します

魚介類には健康になる栄養素が豊富に含まれていることを御存知でしょうか。例えば、カルシウムやタウリンが豊富なアジやビタミンや鉄分、タウリンが豊富なアサリには高血圧や動脈硬化、肝機能を予防する効果があると言われています。

カリウムやカルシウム、ヨードが豊富な昆布には、ガンや高血圧、便秘などを予防する効果があります。元気になるには焼き肉しかないと思っている方もいるかもしれませんが、実は海の中の生物にも健康になる成分が豊富に含まれているので積極的に摂取して下さいね。

疲れた時にお勧めの食べ物を御紹介します

DHAやオレイン酸、ビタミン類コラーゲン、カルシウム、コンドロイチン、アスパラギン酸などこれらの栄養成分は全てうなぎに含まれています。疲労回復や老化防止、精力増強、免疫力を高めるなど効果はまだまだ沢山あります。

疲れた時には是非うなぎを食べて元気を取り戻して下さい。しかし、うなぎは高価なのでなかなか気軽に食べることは出来ませんよね。

そんな時にお勧めの食べ物はニンニクです。ニンニクには、アリシンが豊富に含まれており、ウイルスを殺菌する効果や腸を正常に機能させる効果があります。また肝臓の細胞を活性化する効果もあるのでお酒が好きな人にもお勧めです。

そしてニンニクには、老化の原因である活性酸素を排除する抗酸化作用があるので美肌を目指している方にもお勧めです。

注意点としては胃腸が弱い方が食べると下痢や吐き気など体調不良を招くことがあるので、そのまま食べるのではなく刻んで料理に入れるなど少量ずつ摂取することをお勧めします。

食べる際に大切なこと

最終的にはバランスの良い食事を摂ることが健康と綺麗に繋がります。体に良いからと一つの食べ物だけを食べ続けるのではなく、肉や魚、野菜、果物、穀物などを食べましょう。

栄養が偏りがちになった時にはサプリメントの利用をお勧めします。1日に必要な摂取量を手軽に摂ることが出来るので、是非お試し下さい。

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