• 美容
  • ライフスタイル
  • 健康
  • ファッション
  • スピリチュアル
  • DIY女子部
  • 恋愛
  • 大人の美学

腸内環境改善でダイエット、美肌、便秘解消をすべて叶える!

私たちの健康も美しさも、すべて腸がそのカギを握っているといっても過言ではありません。

どんなに健康にいいというものを食べても、高級な化粧品を使っても、腸内環境が悪かったら何の役にも立たないかもしれません。

腸内環境を整えることがなぜ大事なのか、どうすれば改善できるのかなどをまとめました。

健康になりたい人、肌をキレイにしたい人にはぜひ読んでいただきたい!腸内環境がすべてのカギを握っているのです。

腸内環境って何?改めておさらい!

人の腸は胃から下、大きく分けると小腸と大腸に分かれます。腸内環境とは、このうちの大腸の中のお話。

大腸の中の菌の状態がどうなっているか、ということを指した言葉なのです。

腸の壁面は、びっしりと腸内細菌達によって埋め尽くされています。その様子があまりに美しいことから、お花畑に例えられ、「腸内フローラ」と呼ばれることもあります。

腸内環境とはつまり、腸の中の細菌のバランスを整えることなんです。

▼腸内フローラについてはコチラも参考にしてください!

腸内フローラの記事のトップ画像のキャプチャ

腸内環境が悪化するとどうなる?

腸の中の細菌のバランスが乱れ、悪玉菌が増殖するとどういうことになるのでしょうか。一番最初に思いつくおは便秘かもしれませんね。

便秘以外にも様々な不快な症状が起こってくるんです。

便秘が慢性化するとお腹が張って苦しくなる

女性は便秘で悩んでいる人が本当に多いと思います。苦しいけれど、たかが便秘と放置している人も多いのではないでしょうか。

その便秘、放置すれば腸内環境がさらに悪化します。元々は腸内環境が悪化するから便秘になるんですけど、その便秘でさらに腸内環境が悪化するという悪循環に陥ります。

腸内環境が悪化するとお腹が張って苦しくなるということも。病気ではないにしても毎日お腹が張っているのは辛いものです。

ぽっこりとお腹が出て見た目にも良くないので、早めに解消したいものですね。

▼お腹の張りの原因と解消法はコチラも参考にしてください!

お腹の張りの記事のトップ画像とキャプチャ

放置するとどんどんガスがたまる

腸内環境が悪化しているということは食生活やライフスタイルに問題があるので、それを放置していてもなかなか改善されません。

お腹にはどんどんガスがたまって苦しくなる一方です。まずは、何が原因でお腹にガスがたまってしまうのかを考えましょう。

その上で食事の内容を変えたり、食事の仕方も場合によっては見直していく必要があります。

▼ガスがたまるお腹の解消法はコチラも参考にしてください!

お腹のガス溜まりの記事のトップ画像のキャプチャ

女性に増えている停滞腸

停滞腸、読んで字のごとく「動きの悪くなってしまった腸」のことです。女性は男性と比べると元々腹筋が弱く、その分便秘になりがちです。

そこにきて腸内環境の悪化が重なることで、腸の働きが悪くなってしまい、停滞腸という恐ろしい状態を引き起こすのです。

▼停滞腸についてはコチラも参考にしてください!

停滞腸の記事のトップ画像のキャプチャ

脚だけじゃなく腸までむくむってどういうこと?

むくむのは脚や顔だけではありませんでした。お腹の中までむくむなんて、考えたこともなかった人が多いのではないでしょうか。でも腸もむくむんです。

原因は様々ですが、一番大きいのは腸内環境の悪化です。

腸がむくんだ状態が続いていると、蠕動運動の仕方を忘れてしまうという恐ろしい事態になりますから気をつけてくださいね!

▼むくみ腸についてはコチラも参考にしてください!

むくみ腸の記事のトップ画像のキャプチャ

腸内環境がいいと得をする!

腸内環境が悪化するといいことは一つもありません。逆に、腸内環境が整ってくるといいことづくめ!

ご飯も美味しく食べられるし、健康になるし、お肌だってキレイになります。

免疫力がアップする

腸の中には免疫細胞のおよそ7割が集まっているといわれていますから、免疫力をアップしたいなら腸内環境を整えないとダメなんです。

腸内環境が改善されてくると風邪を引きにくくなりますし、引いても比較的短期間で治るようになりますよ。

体臭にも影響?臭いを軽減

腸内環境が悪化するとガスがたまりましたよね。あのガスは、もちろんいいにおいなんてするはずがありません。

清潔にしているのに体臭や口臭がきついという場合は腸内環境が悪化していることが多いのです。

腸の中で作られた有害物質が血管に溶け出し、血液とともに全身を巡ります。

それが口から口臭として出たり、汗として排出されるので、体臭の原因にもなります。

ちゃんとお風呂に入っているのに!と悩んでいる方は、もしかしたら便秘など腸内環境の悪化が原因かもしれません。

だとしたら方法は簡単。腸内環境を整えていけば、体臭だって改善されます。

始めてみよう、菌活&腸活

腸内環境が改善されて善玉菌が活発になってくれば、もちろん便秘の解消にも役に立ちます。腸内環境を整えるために、早速あなたも菌活を始めてみませんか。

菌活とは腸に良い菌を摂ること。菌というと乳酸菌が思い浮かぶかもしれませんが、たくさん種類があるんです。

取り入れやすいものからチャレンジしてみてください。

▼菌活の効果についてはコチラも参考にしてください!

菌活の効果の記事のトップ画像のキャプチャ

そして並行して行いたいのが腸活です。

腸活とは腸の活動力を高めること。お腹に良い菌を摂るだけでなく、もっと積極的に腸を動かしていきます。

便秘に悩む人は、安易に便秘薬を試す前に、1度腸活を試してみて欲しいと思います。

▼腸活の方法についてはコチラも参考にしてください!

腸活の方法の記事のトップ画像のキャプチャ

腸内環境改善といえばヨーグルト!

お腹にいい菌が摂れるというとやはり代表的なものはヨーグルトでしょうか。ヨーグルトの効果を改めておさらいしてみましょう。

▼ヨーグルトの効果についてはコチラを参考にしてください!

ヨーグルトの効果の記事のトップ画像のキャプチャ

▼プロバイオティクスについてはコチラも参考にしてください!

プロバイオティクスの記事のトップ画像のキャプチャ

ヨーグルトの効果を高めるために

腸内環境改善のためにヨーグルトを毎日食べている!という人もいれば、全然効果が実感できないという人もいますね。

それはヨーグルトの摂り方や選び方に工夫が必要かもしれません。

▼ヨーグルトの選び方についてはコチラも参考にしてください!

ヨーグルトの選び方の記事のトップ画像のキャプチャ

▼ヨーグルトの摂取量についてはコチラも参考にしてください!

ヨーグルトの摂取量の記事のトップ画像キャプチャ

ヨーグルの菌選びも重要ですが、さらに効果を高めるためにトッピングも工夫してみませんか。ヨーグルトだけだと飽きてしまう、という場合にも色々とアレンジできるのでおすすめですよ。

▼ヨーグルトのトッピングについてはコチラを参考にしてください!

ヨーグルトのトッピングの記事のトップ画像キャプチャ

ヨーグルトとは似て非なるケフィアで菌活

ケフィアってヨーグルトじゃないの?と思ったかもしれませんが、ヨーグルトとはちょっと違うんですね。

ヨーグルトは乳酸菌で発酵させてありますが、ケフィアは乳酸菌と酵母で発酵させてあるんです。

ヨーグルトを続けてみたけど、なかなか効果を実感できないという方はケフィアにチャレンジしてみませんか。

▼ケフィアについてはコチラも参考にしてください!

ケフィアの効果の記事のトップ画像のキャプチャ

他にもあります、腸内環境を改善する方法

ヨーグルト以外にも腸内環境を改善できる食べ物はたくさんあります。やっぱり健康は食事から。

私たちの身体は食べたものから出来ていますし、食生活がそのまま腸内環境に現れるといっても過言ではありません

まずは食生活を見直し、腸内環境を整える食べ物を選んで積極的に取り入れていきましょう。

▼腸内環境を良くする食べ物についてはコチラも参考にしてください!

腸内環境を良くする食べ物の記事のトップ画像キャプチャ

そして食物繊維!

便秘といえば食物繊維ですが、でも摂り方を間違えると逆効果になることもあるんです。正しい摂取方法を知って、腸内環境改善に役立ててください。

▼食物繊維の正しい摂取方法はコチラも参考にしてください!

食物繊維の摂取方法の記事のトップ画像キャプチャ

美容にも健康にも大事な腸内環境

ダイエットに夢中になるのもいいですが、痩せやすい身体作りもやっぱり腸内環境からなんです。

お腹の中が汚れていると、いくらダイエットにいいというものを食べても効果が出ませんから。

キレイになるために高価な化粧品を使うより、ダイエットのために高価なサプリメントを飲むよりも、健康的な生活をして腸内環境を整える!まずはこれが最優先です。

新着記事

1 / 212