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手首を回すと首がスッキリ!疲れてどうしようもない体を癒す“ちょっとした”回復方法

Date:2014.02.05

仕事で残業が続いたり、忙しくて睡眠不足だったりすると体は疲れてしまいます。その疲れを癒さないでいるとちょっと睡眠を取ったくらいでは、疲れが取れなくなってしまいます。

体が疲れていると元気もなくなるし、仕事や家事をやる気にもなれないし、遊びに行く気力も出ません。疲労が蓄積すれば、肌荒れの原因や生理不順にもなりかねませんね。

そうはいっても、疲れたからといって長く休むこともできないでしょう。そこで簡単にできる疲労回復方法を紹介しましょう。ちょっとしたことで、疲れが取れることもあるものです。試してみてください。

手首を回すと首のコリが取れる?

不思議なことに手首回しをすると、首のコリも改善されるのです。それは、手首と首はつながっているからなのです。

当然のことと言えば当然ですが、手首を回すとリンパの流れがよくなり、首のリンパ液も流れるので、首がスッキリするというわけです。首だけではなく、全身も軽くなると言われていますよ。

方法は簡単。両方の手首を内回し、外回し、最低5回以上回すだけです。両手を組んで回したり、ほぐしたりするのもいいですね。首のコリが改善されると、頭もスッキリします。肩も軽くなりますよ。

レモンを食べる

疲労回復にはクエン酸を摂るのがお勧め。レモンにはクエン酸がたっぷり含まれています。レモンをかじればさわやかな酸味で頭もスッキリするでしょう。

しかし、レモンをかじるのは酸っぱいものが苦手な人にとっては無理なので、レモンのはちみつ漬けを作るといいですよ。甘酸っぱくて、さっぱりしているレモンのはちみつ漬けはおいしくて疲れも癒されます。

屈伸運動をする

ストレッチをすると血行がよくなり、体が楽になりますね。特に下半身のストレッチをすると効果が高いです。簡単にできるのは屈伸運動。それをするだけでも体がほぐれますよ。

股関節をマッサージする

股関節にはリンパ節が集まっています。ここをほぐして流れをよくしてあげると、リンパの流れや血流がよくなり、疲労回復につながります。親指で股関節のコリコリしている部分を押して、ほぐしてあげましょう

空気のいいところで深呼吸

できれば森林浴がお勧めです。緑のたくさんあるところで、ゆっくりと深呼吸をしましょう。お腹の中に空気を入れて、出して、を繰り返すことで気分がスッキリ。体だけでなく、心の疲労も回復するでしょう。

耳のマッサージ

耳にはツボが集中していると言われています。耳を触っているだけでも、ツボを刺激していることになりますよ。耳を二つ折りにしたり、指先で耳のいろいろな部分をマッサージしましょう

シャワーでマッサージ

シャワーの圧力はマッサージ効果があると言われています。お風呂に入った時に、腕や足、お腹、肩、首の後ろ、背中、腰、頭などをくまなくシャワーでマッサージをしましょう。

アロマオイルで疲労回復

香りの力は大きいもの。特にアロマオイルの働きは大きいものですよ。疲労回復にはベルガモットやグレープフルーツなどのアロマオイルがお勧めです。さわやかな香りが精神的にも元気にしてくれます。

体が重い、だるい、と感じている時にはローズマリーやサイプレスなどがお勧め。
アロマの香りには好みがあると思いますので、自分の好きな香りを使うのが、一番の疲労回復になるでしょう。

ハンカチに数滴のオイルを垂らして持ち歩いたり、自宅で芳香浴をしたりすると香りの成分が疲れを癒してくれます。

にんにくを食べる

疲労回復ににんにく注射が効くと言われていますね。実際にんにく注射をしている人もけっこういます。しかし、注射までは…と抵抗がある場合もありますね。

それなら普通ににんにく料理を食べましょう。この際ですから臭いは気にせずに、しっかりにんにくを食べて、疲れをとりましょう。

おいしいものを食べる

大好物の食べ物、おいしいと評判のレストラン、夜景を見ながらの食事、どれもおいしいと感じる食事です。食事をおいしく食べることができれば、かなり元気になるはずです。

忙しいからとジャンクフードばかり食べていては美容にもよくありません。食事は基本です。おいしいものを食べて疲労回復をしましょう。

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