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「冬だから」を言い訳にしない!太りやすい冬でも体型をキープする方法

Date:2015.11.03

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「冬ってどうしても太るよね」「ダイエットはやっぱり暖かくなってからでないと」などと冬に太ることを容認してしまっていないでしょうか?

確かに冬は暖かい時期と比べて太りやすいのは事実です。それは生活習慣に問題があるからです。冬だから太るなんて単なる言い訳ですよ!冬でも体型をキープするコツを教えます。そうすれば焦って春にダイエットしなくても済みますよ!

なぜ太る?冬に体重が増えてしまう理由とは?

冬になるとなぜだか太ってしまうのはきちんとした理由があるからです。太らず体型をキープするためにも太る原因を押さえておきましょう!

寒くて動きたくない!運動不足が原因!

冬に太るのは活動量が大きく下がってしまうから。外に出ると北風が吹いているので出歩きたくないですよね。家の中でストーブやコタツにあたっていたほうがよほど快適です。

また家の中でさえも暖房の効いていない場所は寒いので、どうしても温かい部屋に留まりがちに。家の中でも動く量が格段に減ってしまうのです。食べた分だけ動かなければ脂肪がたまるのは当然の結果です。

食べ物がおいしい!つい食べ過ぎちゃう!

夏は暑さで食欲が落ちますが、寒くなると食欲が出てきます。また冬は体を温めるためにカロリーを消費しますので、暑い時期よりもお腹がすきやすくなるのですね。

そしてつい食べ過ぎてしまいます。また忘年会やクリスマス、新年会と冬にはイベントも盛りだくさん。ごちそうを食べる機会も多く、あっという間にカロリーオーバーとなってしまうのです。

厚着で体のラインがわからない!気のゆるみが原因

冬になるとシャツやらセーターやら厚手の洋服を着る機会が増えてしまいます。厚手の洋服を着ると、体のシルエットが目立ちにくくなります。

そうすると余分な脂肪がついていることに気が付かないのです。太ったという危機感が感じられないので、食事に気を付けようとか運動しなくちゃという気持ちも起こりません。それでどんどん太ってしまうのです。

今年こそ体型キープ!冬に太らないようにするには

春が近づき自分の体型に焦り、慌ててダイエットを始める。このパターンから今年は脱却してみませんか?冬に太らない方法を紹介しますので、是非試してみてください。

代謝をアップして余分な脂肪を燃焼させる

太らないようにするためにも体を動かすことが重要です。冬におすすめの代謝アップ方法を以下にまとめてみました。

ウインタースポーツ
冬だからこそ楽しめるウインタースポーツを始めてみませんか?寒いところでも体を動かすとたっぷりと汗をかきます。スキーやスノボ、スケートは適度な筋力もつくので体を引き締める効果も期待できますよ。
スポーツジムに入会する
外で体を動かすのは嫌な方は、室内で体を動かしましょう。冬の間だけでもスポーツジムに通ってみるのもおすすめです。
無駄に動く
家に入ると温かいコタツやストーブの前から離れられなくなります。これが代謝を下げる原因になっています。脂肪を燃焼させるためにも、消費カロリーを増やすことが大切。家の中で小まめに動く習慣を身に付けましょう。例えばリモコンはなるべく使わない、階段を必要以上に上り下りするなど家の中で動く量を増やすだけでも代謝アップに貢献できますよ。

食べすぎを防いでカロリーセーブ!

冬はイベントが目白押し。つい食べ過ぎる、飲み過ぎる機会も多々出てくるでしょう。太ることを理由にイベントに出られないのも悲しいですよね。

そこで食べすぎた飲み過ぎた前後の日に上手くカロリーを調整し、太らないように気を付けるのです。

  • イベントの日の朝と昼は軽めにする
  • イベント後の帰りは一駅分多く歩く
  • 食べすぎた翌日は夕食を抜く
  • プチ断食を実践する
  • イベント前後はエレベーターではなく階段を使う

といったようにカロリーを調整する方法はいろいろあります。普段通りに生活をしてカロリーの高い物を食べれば誰でも太るのは当たり前です。きちんとセルフコントロールできていれば、イベントに出ても太る心配がなくなりますよ。

あえて薄着で過ごす、暖房に頼らない

暖房が効いている部屋で過ごすのはとても快適です。冬寒い時は夏よりも脂肪の消費量が多いということをご存知でしょうか?快適な温度の部屋にいると脂肪が燃えず、代謝が鈍ってしまいます。

寒いからこそあえて薄着になる、暖房を極力使わないなどして自分で熱を作り出すようにしてみましょう。寒さを感じると体は脂肪を燃やして体を温めようとしますので、脂肪の燃焼が促進されるはずです。

今年こそ冬デブとは言わせない!体型をキープする

冬に太ってしまう理由とその対策について紹介しましたが、太る理由については納得いく部分も多いのではないでしょうか。

冬は決して脂肪をためこみやすくなる時期ではありません。太るのは全て生活習慣が原因なのです。

生活習慣と心がけさえ改善すれば、太ることは避けられるはず。今年こそ冬デブにならないように頑張りましょう!

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