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失敗や挫折、自信喪失したとき、わたしを癒す応急処置

Date:2013.10.13

どんな人だって失敗や挫折でココロが折れる日はありますよね。そんな自信喪失してしまう辛い日に応急処置できる癒しの魔法があればいいのに。。。本日は、自信喪失したときに出来る癒しの方法を伝授します。

ミスや失敗を認める

まずは「誰でもミスや挫折をすることはある」ということを自分に言い聞かせましょう。どんなに華やかに見えるあの人だってつまらない失敗や、びっくりするほど大きな挫折の上に今があります。

失敗しない人なんて世の中にいません。ミスや挫折は自然なことで、あなただけに特別な事ではありません。自分を責めすぎないようにしましょう。

誰かに褒めてもらったことを思い出す

次に、辛い気持ちを自ら癒してあげましょう。仕事でも人間関係でも、誰かに褒められたり、成功した経験はありませんか?誰でも必ずあるはずです。その体験を思い出して、失敗もあるけど成功もあるじゃないかと心に言い聞かせましょう。

自分が思う程みんなは気にしていない

あなたの失敗や挫折はどんなことですか?人生に修復不可能なことなんてほとんどありません。長い人生の中で、今の失敗や挫折はもしかしたらそんなに大きなことではないかもしれません。

そして何より、あなたが落ち込んでいる程に、周りのみんなはさほどそのことについて気にしていないかもしれません。想像してみてください。自分と周りの人を逆にしてみて。

そんなに大きく感じないこともありませんか?多くの失敗や挫折は周りより本人が一番こたえるものです。いい意味で開き直って自分のココロを守りましょう。

身体を動かす

それでも気に病んでしまう方は、一度身体を動かしてみて下さい。きちんとした運動でなくても音楽にあわせて踊ってみてもいいですし、無心になって掃除をするのもひとつです。

こんな時に、ちょっとバカバカしいかなと思うくらい身体を動かすと、脳に良い刺激が送られ、気持ちの切り替えにもなります。考え込んでしまう癖のある人はぜひこの方法を試してみて。

文章に書く

もやもやが持続してしまう方におすすめなのは、文章に書いてみることです。できればまっさらなノートやいらない紙に自分の今思っていることをとにかく正直に書きなぐります。あんな失敗するんじゃなかった、こんな挫折をして悲しい辛い、なんでも正直に書きましょう。

そして全部書き終えたら、その紙をビリビリに破きます。そう、自分のモヤモヤも消えてなくなってしまうように。物理的になくなることで、気持ちのモヤモヤもなくなりやすいのでおすすめの方法です。頭の中にあるうちはスッキリしないもの。モヤモヤは書き出しましょう。

さあ、これらの魔法でミスや挫折なんかで自信喪失なんてしないで。明日からも笑顔で過ごしてくださいね。

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