• 美容
  • ライフスタイル
  • 健康
  • ファッション
  • スピリチュアル
  • DIY女子部
  • 恋愛
  • 大人の美学

時間を有効活用させる女性は賢い。電車の中でできる女性磨き

Date:2012.12.12

仕事で忙しい、趣味で忙しい、彼とのデートで忙しい…。いつも忙しい女性は多いですね。時間をたっぷり使って運動をしたり、エステに通ってスキンケアをしたりしたいけれど、なかなかゆっくり時間が取れない。ということもあるでしょう。

しかし、だからといってそれに甘んじて運動やスキンケアをさぼると、いつも間にか下腹はぽっこり、肌は乾燥し放題、という結果になりかねません。

賢い女性は時間の使い方も上手なものです。日常生活の中のちょっとした時間を使って、女性に磨きをかけることができるのではないでしょうか?そこで今回は、電車の中でできるさまざまな女性磨きの方法を紹介します。

手すりにつかまってふくらはぎのストレッチ

疲れているときは座席に座りたいところですが、そこをちょっと我慢して手すりのある場所に立ってストレッチをしましょう。

手すりにつかまって、かかとを上げ下げするだけのストレッチ。ふくらはぎに力が入っているのを確認しながら、ゆっくりと行います。外の景色を見ながら、できる回数を行いましょう。

お腹に力を入れてぽっこりお腹を解消

下腹の脂肪を解消する方法は腹筋だけではありません。お腹に力を入れて、膨らませたり、凹ませたりするエクササイズで、お腹の筋肉を鍛えましょう。お腹の筋肉を鍛えることで、ぽっこりお腹の改善につながりますよ。

また、お腹の筋肉を鍛えることで、猫背の解消にもつながり姿勢もよくなります。立っているときには、お腹に力を入れて、座っているときにはお腹を動かしてお腹の筋肉を強くしましょう。

お尻を意識してヒップアップ

背筋を伸ばしお腹に力を入れて立ちます。バランスが取れない場合は、手すりやつり革につかまって安定した状態を作ります。

息を吸いながら、ゆっくりと後ろ足を後ろに上げます。このときにお尻に力が入るように意識します。足の付け根から上げるのがポイントですよ。上げる高さはそれほど高くなくてもOK。この足の上げ下げでお尻の筋肉を鍛えて、ヒップアップをしましょう。

手のマッサージでしなやかな指先

電車の中でも手のマッサージなら他の人に迷惑にならずにできますね。指を1本1本、付け根から指先に向かってもみほぐします。爪の部分は側面を押しながらマッサージ。さらに、親指の付け根や手の平も押しながらもみほぐします。手の血行もよくなって、乾燥も防ぐことができますよ。

耳のマッサージで健康体

両手を耳に持っていくだけなら、電車の中でも簡単にできますね。耳にはたくさんのツボがあると言われています。耳の上から下まで、外側から内側まで少し力を入れてもみほぐしましょう。手の平で耳を包み込んで、耳全体をもみほぐすのもツボを刺激することになると言われていますよ。

目の運動で眼精疲労予防

目を上下、左右、ぐるりと回す、といったエクササイズで目の疲れを解消することができますよ。パソコンなどを長時間見ていると目の周りの筋肉が固まってしまいます。それをほぐしてあげることで目の血行もよくなり、疲れも取れるのです。

目の疲れは肩こりや首こり、頭痛などを引き起こしますから、目の疲れをしっかりと取ることが大切です。でも、コンタクトレンズを使用している人は注意しながら行いましょうね。

読書で知識をつける

座っていても、立っていてもできる読書。本を読むことは知識を得るいい方法ですし、さまざまなことを考えさせられたり、内面を磨くにはとてもいい方法です。漢字も覚えますしね。

恋愛小説でも推理小説でも、HowTo本でも、話題の本でも何でもいいので本を読みましょう。興味のある本を読んでいると、アッと言う間に時間が過ぎてしまいます。今まで暇だった電車の中が楽しみの時間になりますよ。

この記事をシェアする

関連記事