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自己肯定感が低い恋愛は卒業!自己否定せず自信を持つ恋愛法

Date:2016.04.24

shutterstock_379911736「私なんてダメ」、「私には無理」など自己肯定感が低い方はいませんか?自己肯定感が低いと恋愛した時に様々な問題が起こりやすいので、できるだけ自己否定せずに物事を考えることをお勧めします。

自己否定ばかりしていると自分は何もできない無力な人間だと脳にすり込むことになりますし、いつもマイナス言葉を発してばかりいることでお相手の男性に迷惑をかけることもあるからです。

今回は、自己肯定感の低さが恋愛に及ぼす影響や自己否定せずに自信を持つ恋愛法についてご紹介します。

何が原因で自分を否定してしまうの?自己肯定感が低い女性にありがちな特徴とは?

自己肯定感が低い女性は、何事にも自分を否定することから入る傾向にあります。まずは、自分自身を否定し、自己肯定感が低い女性にありがちな特徴を6個ご紹介しましょう。

1 幼少期に問題がある

自己肯定感が低い女性は、親に愛されなかったという特徴があります。幼少期の問題はトラウマになって大人になってからもずっと引きずってしまうことがあります。主な幼少期の問題は以下です。

  • 両親から身体的、肉体的な面で虐待されて心や体などが抑圧された環境の中で育った
  • 両親の過保護や価値観の押し付けなどをする毒親に育てられた
  • 両親に褒められず誰かと比べられる、けなされるなどして自信を持つことができなかった

2 成功体験が少ない

自己肯定感が低い女性は、成功体験が少ないという特徴もあります。成功体験の意識とは、人間関係や仕事など様々な問題を解決して乗り越えることで磨かれるものです。

経験値の少ない女性や失敗が多い女性は、成功体験が少ない故に自信が持てないようです。

成功体験が少ないことが挑戦する気持ちにならない、失敗が怖くて逃げるなどに繋がって、いつまで経っても自己肯定感を高めることができないのです。

3 居場所がない

自分自身のままで過ごせる居場所がないと、自分を否定してしまって自己肯定感が低くなりがちです。

人でも場所でも自分らしく過ごせる居場所を作らなければ、自己肯定感を高めることは難しいのではないでしょうか。

4 得意分野がない

得意分野がない女子も自分に対する誇りを持てないので、自己肯定感が低くなりがちです。

勉強でも運動でも、絵を描くことでも何でも構わないのですが、何をしても上手くいかないと最初から決めつけてしまう女子はなかなか気持ちを切り替えることが難しいでしょう。

5 キャリア組ではない

キャリア組であれば、恋愛や人間関係で問題が起きても仕事の成功によって気持ちをカバーすることができます。

しかし、昇給や昇格が望めない職種でキャリア組ではない女性の場合には自分に自信が持てず、なんとなく日々をやり過ごす傾向があって自己肯定感を高めることが難しいようです。

6 いじめられている、または過去にいじめを受けていた

いじめられて経験がある女性も自分を否定しやすい性格になります。特にいじめによって男性が怖いというイメージがトラウマになってしまうと、後々の恋愛に支障が出やすくなるでしょう。

自己肯定感が低い女性は恋愛下手になりやすい!否定的性格や行動が恋愛に及ぼす影響とは?

自己肯定感が低い女性は、実際に否定的な性格によって恋愛にどんな影響を及ぼすのでしょうか。具体的な影響を5個ご紹介しましょう。

1 対人恐怖症によって男性と向き合えない

自己肯定感が低い女性は自分に自信が持てないので、目を見て話せない、思いを口に出せないなど対人恐怖症によって男性と向き合えないケースも多いようです。

恋愛するためには人と接することが必須ですから、恋人同士として付き合うことは難しいと言えるでしょう。

2 精神科通いによって恋愛してはいけない

自己を否定する女性の中には、不安神経症という心の病を抱えていて精神科での投薬やカウンセリングが必要なために恋愛できないという状況になることもあります。

精神的に不安定な状態で恋愛しても恋愛依存に陥る可能性があるからです。心が不安定な時に好きな男性を見つけた時には、まずは専門医に相談してみたほうがよいかもしれません。

3 行動することに躊躇してしまって恋愛関係に到達できない

自己肯定感が低い女性は、何をするにも自信がないので行動に移すまで時間がかかる傾向があります

些細なことでも深刻に考えて躊躇してしまい、好きな男性に挨拶できない、傍に行けないなど一歩踏み出すことに時間がかかって恋愛関係に到達できないようです。

4 自分の世界から抜け出せず恋愛を現実化できない

自己肯定感が低く、自分のすることにも否定しがちな女性は殻に閉じこもる傾向にあります

自分の心の殻に閉じこもっていればこれ以上傷つくことはありませんが、恋愛するためにはそこから飛び出して現実の世界へ飛び出す必要があります。

5 愛情表現の仕方がわからない

自分を否定し続け、友達や家族など身近な人から愛されたことがない女性は愛情表現の仕方がわかりません

どのように愛せば良いかセルフイメージできないので、ますます現実の恋から孤立してしまってどんどん1遠ざかってしまうのです。

自信を持って恋をしよう!自己否定せずに自信を持つ恋愛法とは?

では、自身を持って恋に挑むためには一体どうすれば良いのでしょうか。自己否定せずに自信を持って男性との付き合いを楽しむ恋愛法を6個ご紹介しましょう。

1 リア充女子になる

リアルが充実している女子のことをリア充女子と言います。リア充女子は、自分磨きや趣味に夢中になっており、時間の配分が上手です。自分が楽しめることに対して労力を惜しみません。

リア充女子になることで行動範囲が広がって、性格も少しずつ積極的になっていくでしょう。あらゆることに関心を持ち挑戦する心が、自己肯定感を高めて自身を持って恋することができるのではないでしょうか。

2 定期的に友達と会う

自信を持って恋をするためには応援してくれる味方が必要です。普段から気心が許せて話せる家族や友達と定期的に会って近況報告し、励ましあうことで自分に対する自信が持てるのではないでしょうか

実際に会えなくても電話やメールで想いを伝え合うことでも自己肯定感を高めることに繋がりますので、自分に自信がなくなった時や落ち込んだ時には応援してくれる強い味方に会って心を勇気づけてもらい、好きな男性との恋に臨んでみてはいかがでしょうか。

3 固定観念を捨てる

自信を持って恋愛に挑むためには、これまでの固定観念を捨てることもお勧めです。自己肯定感が低い女性の場合は、「こうすれば最悪の結果を招く」、「動くことで失敗する」など根拠のない心配に心が捕らわれている状態です。

自分の心を捕らえてマイナス思考にしているのは、他の誰でもなく自分自身です。恋愛を楽しむためには、明るい思考がポイントです。

明るい思考によって自然に症状も緩んで絵が笑顔を浮かべることもできますので、固定観念は捨てて好きな男性との恋に一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。

4 コミュニケーション能力を高める

自己肯定感を高めて自身をもって恋愛に挑むためには、コミュニケーション能力も高めましょう。コミュニケーション能力は、恋愛だけではなく友達付き合いやご近所付き合いなどでも使える能力です。

好きな人ができてもただじっと見つめているだけでは、想いを伝えることができませんし、相手の男性もあなたのことを何も知ることができません。

コミュニケーション能力を対人で高めようとするとハードルが高いと思う方は、まずはネットから試しても良いかもしれません。

ネット上の顔が見えない関係の人たちと様々な会話を交わし、オフ会に参加してみる、リアルの友達と会ってみるなど段階を重ねてみましょう

実際に会う時には、長時間の会話に疲れを感じてしまって恋愛なんて無理と投げ出す可能性も有るので、30分から1時間程度に留めることをお勧めします。

年齢性別問わず様々な人と会ってコミュニケーションをとる時間を増やせば自然に能力もアップするのではないでしょうか。

5 性格診断して自分の良い部分に目を向ける

自分に自信をもって恋愛するためには、自分の良い部分に目を向ける必要があります。

受験や就職の時に性格診断をした経験があるかと思いますが、自分の良い部分と悪い部分をかきだすことで自分の弱さと同時に強さも知ることができます。

特に良い部分に目を向けることがきっかけで、好きな男性に気持ちを打ち明ける際の勇気にもなります。ご自身ではわからない時には、親しい友達や家族から良い部分を聞いてみましょう

苦手なことや認めたくない自分がいても良い部分に自信を持って恋愛へ挑みましょう。

また、片想い中は「こんな私だから相手にされない」と自分の悪い部分にばかり目がいきがちになりますが、思考を続ける限り自己肯定感を高めることが難しくなります。

自分を明るくしてくれる友達や前向きにしてくれる家族と過ごす時間もなるべく増やして、少しずつでいいので自分の良い部分を認めてありのままの自分の姿で恋愛を楽しんでみてはいかがでしょうか。

6 恋愛に対するやる気を高める

自己肯定感が低いと「まだまだ足りない」、「私にはできない」など、何をしても満足感を得られなくなる傾向にあります。自分を否定せずに恋愛を楽しむためには、恋愛に対するやる気を高めることがポイントです。

恋愛だけではなく、日常的にもお勧めできる具体的なやる気を高める方法は以下です。

  • 「できない」、「やれない」という意識を捨てて、「できる!」、「うまくいく!」と考えてやる気を高める
  • サクセスストーリーの映画やドラマを観て(小説やマンガも可)、自己投影してやる気を高める
  • 不安な気持ちではやる気が高まらないので、深呼吸して心拍数を落ち着かせて頭をクリアにする

恋愛を楽しむためには自己肯定感を高めるべし!自信を持つことが大切な理由とは?

自己肯定感が低いと恋愛にどんな悪影響を及ぼすか、改善するためにできることなどについてご紹介しましたが、自己肯定感を高めることは恋愛だけにメリットがあるわけではありません。

仕事や人間関係でもメリットがありますし、自己肯定感を高めることで行動的になって恋愛以外にも色んなことにチャレンジする精神にも繋がるのではないでしょうか。

日本の女性は、海外の女性よりも自己肯定感が低いと言われています。日本の女性は自己肯定感が低いと言われる主な理由は以下です。

  • 気持ちをオープンにしないから
  • 海外の人のようにはっきり物を言わないから
  • 昔から謙虚さや謙遜が美化されているから

女性に限ったことではなく、上記の理由は男性にも当てはまります。

昔からの習慣によって自己肯定感を高めることよりも、自己肯定感は低いほうが良いとされる時代が長く、自己主張せず目立たないようにという文化の中で生きていたからと言えるのかもしれません。

人生を豊かにするため、恋愛下手から卒業するため、自己肯定感を高めることは重要ですが、高めすぎるとプライドが高い、口だけの女など男性ウケが悪くなることもあります。

周りや好きな男性から疎外されない程度に、自己肯定感を高めて恋愛を楽しんでみてはいかがでしょうか。

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