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キレイと一緒に体の健康もチェックして!鏡に映る不調のサイン

Date:2015.11.30

鏡に映る女性

毎日鏡を見て肌の調子やメイクの出来を確認していますよね。朝はもちろんトイレに行った際や化粧直しをする際など、何度も鏡を見るはずです。

その時にキレイのチェックだけでなく、健康もチェックすることをお勧めします。

鏡を見ながら美と健康のチェック!毎日できるセルフチェック

怪我や傷は目に見えるからすぐに対処できますが、体内の不調はなかなか目に見えない為に気付くのが遅れてしまいます。

しかしあなたの体は、体内の不調を知らせるために何らかのサインを出しています。そのサインにいち早く気付きケアをすることで、病院いらずになれるかもしれません。

鏡の向こうの顔は健康的ですか?顔に表れる体の不調のサイン

朝のきれいのチェックの際に見てほしい健康のチェック項目は下記の4つの部位です。

  • 顔全体

それぞれの不調のサインの見方と不調の原因・対策をご紹介します。

いつものことだと思っていませんか?顔全体のむくみ

「朝に顔がむくんでしまうのは当たり前」なんて思っていませんか?むくむことが当たり前だなんて思ってはいけません。健康であればむくみません。何らかの不調があるからむくんでしまうのです。

原因

  • 生活習慣の乱れやストレスにより女性ホルモンのバランスの崩れ
  • 血液循環不良、リンパの流れの停滞
  • 朝だけでなく昼や夕方まで残る場合は肝臓・腎臓・心臓の病気の可能性あり

対策

  • 適度な運動で新陳代謝を上げる
  • バランスの良い食事
  • ストレス軽減
  • 気になる方や症状がひどい場合は病院への受診をお勧めします

顔のむくみはマッサージで解消しているという人も多いかもしれませんが、マッサージをする必要などないむくまない体質になることが大切です。

ただの肌荒れだと思って放置していてはダメ!顔が赤い

赤ら顔の人、敏感肌で赤くなるのは仕方ないと思っている人はいませんか?肌が赤いのは正常な状態ではありません。原因を突き止めて正しいケアをすれば、確実に顔の赤みは改善されます。

原因

  • 皮膚が薄くなっている(間違ったスキンケアや肌のこすり過ぎ)
  • ニキビ跡の炎症、炎症後の色素沈着
  • 脂漏性皮膚炎
  • 高血圧
  • 酒さ(アルコールや香辛料といった刺激物の過剰摂取による肝臓の不調)

対策

  • スキンケアの見直し
  • 肌のターンオーバーを正常化させるために生活習慣・食生活の見直し
  • 悪化させないために紫外線を避ける
  • 間違ったケアをしてしまわない為に皮膚科への受診をお勧めします

スキンケアを止めたとたんに肌の赤みが治ったという人もいます。肌の為にしていることが肌を痛めていることもあるのです。

自己判断で何とかしようとする人が多いですが、病院で正しい診断をしてもらう方が健康な肌への近道になることもあります。

化粧で隠せばいいと思っていませんか?目の下のクマ

睡眠不足の時に出来るクマなら一日しっかり寝れば治ります。しかし睡眠時間に関わらず、年中目の下にクマがあるという人もいるでしょう。

そんな人のクマが出来る原因は睡眠不足だけではないかもしれません。

原因

  • 茶色のクマ…擦りすぎやメイクによる色素沈着
  • 青色のクマ…血行不良、睡眠不足、疲労・ストレス、目の疲れ

青クマの場合病気の可能性もあります

  • 鉄欠乏貧血…ヘモグロビンを作るための鉄分が不足して起こる貧血
  • バセドウ病(甲状腺機能亢進症)…甲状腺ホルモンが過剰に分泌される病気
  • 肝機能・腎機能の低下

対策

  • まとまった休息を取る
  • 半身浴や適度な運動、禁煙
  • 深呼吸をする
  • 生活や食習慣の改善

病気というほどではなくても、アルコールや甘いものの取り過ぎ、過労などで臓器に負担がかかっていると、血流が滞ってしまい目の下にクマが出来ることがあります。

目の下のクマは睡眠不足が原因だと思われがちですが、一晩十分に寝ても治らない場合は心身の疲労がたまっている証拠です。放置せずに心身を労わりましょう。

よくできるからってほうっておいても大丈夫?口内炎

“口内炎が出来やすい”と言う人もいるのではないでしょうか。出来やすい人は出来やすい理由があります。ただの口内炎だと思って放置していると、体の他の部分にまで不調が出てくるかもしれません。

原因

  • 胃腸が正常に働いていない
  • ホルモンバランスが悪い
  • 栄養バランスが悪い
  • 風邪やストレスが長引き免疫力が落ちている

対策

  • 規則正しい生活
  • 疲労やストレスの軽減
  • タバコやアルコールを控える
  • 刺激物や熱いものを避け、栄養バランスの良い食事を
  • 歯磨きやうがいをしっかりして口内の細菌の繁殖を抑える

胃腸の働きの低下や免疫力の低下、ホルモンバランスの崩れは体の様々なところに不調をきたします。口内炎が出来た時は、口内炎の薬を飲んで治すだけではなく体内の調子を整えるようにしましょう。

意外と見ていない人が多い!舌の状態に表れる不調のサイン

鏡で顔をチェックする際に、舌の状態まで見ている人は少ないのではないでしょうか。体の不調のサインは舌にも表れるので、必ずチェックして下さい。

原因
舌苔の状態を見て下さい
(舌苔…食べカスや剥がれ落ちた粘膜細胞などに細菌が繁殖して白くなったもの)

  • 白く厚い…疲れ、代謝が悪い、自律神経の乱れ等
  • 黄色っぽい…タバコの吸い過ぎ、消化不良、慢性胃炎、婦人科系のトラブル
  • 舌苔が全くない…呼吸器系の疾患、栄養状態が悪い、代謝機能の衰え
  • 所々剥がれている…胃腸の働きの低下、ビタミン・タンパク質不足、消化不良
  • 赤いぽつぽつが目立つ…精神的なトラブル、自律神経失調症、更年期障害

対策

  • 暴飲暴食、過度なダイエットをしない
  • 喫煙、アルコールを控える
  • 消化に良いものを食べる
  • 生活環境、食習慣の見直し

舌苔は誰にでもあります。正常な舌苔は、舌全体が薄いピンク色で舌先と舌の縁を除いた部分にうっすらと白く付いている状態です。

舌苔を取り除くための商品もありますが、付いているからといって取り除けばいいというものではありません。舌赤の状態をチェックして、その原因を取り除きましょう。

体の不調は排泄物にも表れる!尿と便で健康のセルフチェック

毎日できる健康のセルフチェックは、顔だけでなく尿や便でも可能です。

見ずに流してしまうのはもったいない!尿に表れる体の不調

自分の排泄した尿をきちんと見ていますか?身体の異変は尿の色や匂いにも表れます。尿に異変があったとしても、痛みがない場合はつい放置してしまいがちです。

原因

  • 頻尿…糖尿病、膀胱炎
  • 甘い匂い…糖尿病
  • きつい匂い…尿路感染・膀胱炎
  • 排尿の際に痛みがある…尿路感染・膀胱炎
  • 血尿…尿管・尿路結石、急性膀胱炎、前立腺炎

対策

  • ストレスの軽減
  • 生活リズムを整える
  • 食生活の見直し
  • カフェインやアルコールを控える
  • 病院への受診

尿管はストレスの影響を受けやすいと言います。尿に異常ある時は、自己判断や我慢をせずに病院へ行くことをお勧めします。

特に血尿が出た際には、重大な病気の可能性があるのですぐに病院で検査を受けるようにして下さい。

便秘や下痢も放置してはいけません!便に表れる不調のサイン

慢性の便秘に悩まされている女性は多いのではないでしょうか。胃腸は腸内環境や食事、精神状態の影響を受けやすい為、そこから排出される便には様々な体調の変化が現れます。

原因

  • 便秘…運動不足、水分不足、腹筋が弱い、ストレス、腸の病気等
  • 急性の下痢…食べ過ぎ、飲み過ぎ、冷え
  • 慢性の下痢…緊張などによるストレス、疲れ、睡眠不足、腸の病気等
  • 血便…痔
  • タール便…胃潰瘍、十二指腸潰瘍等

対策

  • 水分補給
  • 消化に良いものを食べるようにし、香辛料などの刺激物を避ける
  • 腸内環境を整える(乳酸菌やオリゴ糖を摂取する)
  • 生活リズムを見直す
  • ひどい場合は病院の受信をお勧めします

血便に関しては赤い血の場合は肛門付近からの出血の可能系が高く、タール状の黒い血の場合は肛門から遠い部分での出血の可能性が高くなるので、特にタール便が出た際には病院への受診をお勧めします。

胃腸はさまざまな神経が集まっているため、ストレスの影響を受けやすい器官です。しかし便秘や下痢になったからと言って、下剤や下痢止めの乱用をしてしまわないように注意して下さい。

下剤の乱用は腸の機能を弱める原因になりますし、下痢止めを使用すると排出すべきものを排出出来なくなるので、どうしても必要なとき以外は腸内環境を整えるなどして対応して下さい。

病気になる前に!早期発見・早期ケアを心掛けましょう!

誰でも病気になってしまうことはあります。しかしその病気に早く気付くことが健康でいるためにはとても重要です。

自分でストレスや不調を感じていなくても、体調や体のどこかに異変があるということは体が悲鳴を上げている証拠です。

健康があってこそ美です。病気でなくても不健康であることを当たり前だと思わずに、毎日の健康チェックで健康美を目指しましょう。

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