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豊かなツヤ髪を取り戻そう!髪のためにいますぐ始めたい8つの簡単ケア

Date:2012.11.17

つややかなロングヘアは女性の憧れです。美しい髪は、きれいな人の条件であり、周りからきれいな人と思われるポイントです。

しかし、最近髪にツヤがなくなった、抜け毛が増えたなどの悩みはありませんか?健康な髪を育てる8つの簡単ケアで、豊かなツヤ髪を取り戻しましょう!

しかし、現代人にとって美しく長い髪を保つことは至難の業です。多忙な毎日、不規則な生活と食生活…、髪に悪い要素がたくさんあります。髪は自然のサイクルで生まれ変わっています。

一か月に約1センチとも言われているので、いちから健康な髪が生えそろうまでは少々時間がかかります。髪の伸びる速さは変えることはできませんが、痛んだ髪を修復することはできます。

まず、あなたの髪の傷みの原因について考えてみましょう。ほとんどの人は、髪をよみがえらそうとして、化合物たっぷりのトリートメントを試すことに時間を費やして、結局もっと悪化させていますのでお気をつけて!もっとシンプルケアを心掛けましょう。

1、髪を清潔にする

健康的な髪の成長を促すために必要なことの第一に、正しく清潔に保つことが挙げられます。

頭皮に汚れをためて、毛穴をふさぐことはしてはいけません。雨にびしょぬれになったり、運動したりして、髪に油っぽさを過剰に感じたらすぐに洗うようにしましょう。

しかし、毎日髪を洗うことはお勧めできません。髪から自然の油分もとってしまって、乾燥や縮れ毛の原因になります。週3~4回の洗髪で十分です。

2、髪をマッサージする

マッサージは髪の成長のためにとても効果的です。マッサージの時は、オリーブオイルやアーモンドオイル、ココナッツオイルなどを使用します。オイルを少し手のひらで温めて、指先で頭皮をマッサージしていきます。

マッサージは、毛包を刺激し、血液の循環を良くしてくれます。やさしく、ちょっと強めのストロークで、髪の成長を妨げている古い角質を取り除きましょう。

3、髪をとかす

天然のイノシシの毛を使ったヘアブラシで髪をとかしていきましょう。その時に髪を濡らしてブラッシングしてはいけません。次に髪を洗った後は、目の広い櫛で、濡れた髪のもつれをほぐすようにとかしていきます。

髪をとかすことで、頭皮の血液循環を刺激し、髪の成長のためにより多くの酸素を頭皮に与えます。

4、健康的な食生活

美には、中からも外からも努力が必要です。髪にも同じことが言えます。髪の表面は、単純にタンパク質と死んだ細胞で作られています。なので、髪の表面に一生懸命栄養を与えても意味がありません。

大事なのは、髪の根元です。毛根が健康だと、髪は成長することができます。その為には健康的な食生活を心掛けましょう。

果物や野菜をたくさん摂り、豆・魚・卵・ヨーグルトを食事に取り入れましょう。これらは、タンパク質が豊富で、髪の成長には欠かせません。

5、水を飲む

水は自然療法の効果があります。たくさん水を飲んで、有害な化学物質を体から解毒しましょう。代わりに、コーヒーや紅茶、アルコールの量を減らします。

これらの飲料を飲みすぎると、髪の成長など体の正常な機能を妨げる有害な化学物質が作り出されてしまいます。

6、定期的にカットする

枝毛を解消するために月1回はカットをしましょう。枝毛は髪の損傷につながっています。枝毛をなくすことで、髪を修復しやすく、健康な髪に導きます。

7、ビタミンをとる

ビタミンA・ビタミンE・ビタミンB・ビオチンは髪の成長を促すのに大変有効な栄養素です。ビタミンは体が自然にビタミン不足から要求する栄養なので安全です。

8、ストレスを減らす

現代人の生活は、間違いなく高いストレスを受けています。そして、ストレスは体のバランスにも影響を与えています。不眠症もストレスから起こっています。

心の不調は健康にとって重大です。適度な睡眠が、体に活力を与えて、活性化させます。ヨガ・瞑想・ウォーキング・スイミングなどを取り入れて、ストレスを取り除き、健康的な生活を心掛けましょう。

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