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スーパーフルーツ、カムカムの効能効果と副作用。注目されている秘密

Date:2016.07.16

shutterstock_392379223カムカムはパッと見ると硬そうなサクランボのようなフルーツで、フトモモ科ギブドウ属に分類されている植物です。赤い紅色の実で、果肉は桃色をしていて可愛らしい事が特徴的です。

日本ではあまり流通していなくて馴染みがないフルーツですが、女性の美容と健康にとても効果があると言われています。

こうした効果に期待をして日本では、カムカムを何らかの形で意識的に日常生活にプラスする方が増えています。

カムカムの効能や効果、効果的な食べ方などはあるのでしょうか?上手に取り入れて女性らしい美しさと健康を手に入れましょう!

カムカムはどんなフルーツ?日本で注目されている理由

カムカムは南アフリカ西部のペルー、アマゾン川上流付近で左官に生産されているフルーツで、以前までは他国への輸出が禁じられていました。

その理由は明らかではありませんが、近年は解禁されて手軽に入手できるようになったと言われています。

それでも大手スーパーなどの店頭に並んでいるのを見かける事はほとんどないので、まだまだ未知のフルーツです。

フルーツなら店頭で買えるイメージがあるのにどうして見かけないのでしょうか。それはカムカムの特徴との関係が深いからです。

カムカムは店頭で買えない?生食には適さないフルーツ

日本で一般的なフルーツと言うと生食をする、ジューシーや甘いと言うイメージがありますが、カムカムは一般的に生食をするものではありません。

その理由はカムカムの味にあります。カムカムは強力な酸味のあるフルーツで、完熟するといくらか酸味が和らいで甘味が増すとは言え、フルーツとして生食するにはレモンのように適さないと感じられるレベルだからです。

同時に生のフレッシュなカムカムは日本市場に出回っていない事も挙げられます。出回っていないのですから店頭で買えないのも当然です。こうした事から、カムカムは摂取しやすい状態に加工されたものが日本では主流になっています。

カムカムが日本で注目されるようになった理由はビタミンC

カムカムが日本人の間で注目されるようになった理由は、カムカムに含まれている栄養成分にあります。

突出しているのが、ビタミンCで、現存している植物の中では最も多いといわれています。

カムカムの実100g中に2800mgものビタミンC が含まれていて、ビタミンCが豊富と言われている

  • レモンの約56倍
  • アセロラの約17倍
  • いちごやキウイの約40倍

にもなります。

ビタミンCには強い抗酸化作用がある事で知られています。悪玉活性酸素を除去して体が酸化する事を防ぐ働きです。

さまざまなストレスや紫外線、喫煙による細胞のダメージを軽減して、美肌や免疫力もアップさせます。

カムカムはビタミンCだけではない!スーパーフルーツの由来

カムカムで特に多く含まれている栄養分はビタミンCですが、他にもたくさんの栄養分が含まれています。

ビタミンB1、B2、ナイアシン
エネルギーを作り出すには欠かせないビタミン
クエン酸
疲労回復や老化予防に効果的、体の中でミネラルの吸収を助けます
各種ミネラル、カルシウムやリンなど
体を構成するために必要不可欠な存在
ポリフェノール
抗酸化作用がある事で知られている成分で体の酸化を防ぎます
エラグ酸
美白成分でメラニンの働きを抑制して、健やかな肌を保ちます

これらの栄養分が豊富に含まれているだけではなく、カムカムの旬の時期の12月から5月にかけて収穫されたものは、特に栄養価が高くなると言われています。

こうした事からスーパーフルーツと言われるようになり、生命の源のような扱いをされるようになりました。

カムカムの具体的な効果は?美容効果と健康効果がすごい!

カムカムはこれまで述べてきたようにいろいろな栄養分が豊富に含まれていて、美容と健康にはとても良いと言われています。

ひと口に美容と健康に良いと言っても、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。

カムカムに含まれる成分による美容効果と健康効果

カムカムはサクランボのような小さなフルーツでありながら、多くの栄養成分を含んでいるフルーツとして注目を集めていますが、その具体的な効果には女性にとって嬉しい効果がぎゅっと詰まっています。

免疫力をアップする効果
カムカムに最も多く含まれているビタミンCによって血液中の白血球とナチュラルキラー細胞の働きが高まり、体の外から侵入してきた最近やウィルスを撃退します。またビタミンC自体も免疫力アップに貢献するので、風邪などの感染症を予防して、体の回復を早めてくれる効果があります。ポリフェノールも赤ワインの7倍含まれているので、若々しさを保ちつつ、免疫力をアップさせる効果があります。
ストレス耐性を強化する効果
ドーパミンやアドレナリンなどの神経伝達物質と、ストレスを和らげる副腎皮質ホルモンの合成をサポートするので、ストレスに対する抵抗力が高まり、イライラしにくくなる効果が期待出来ます。
美肌、美白効果
豊富なビタミンCはシミやそばかすを予防して、コラーゲンの生成にも関わるので、ハリのある若々しい肌を保ちます。ビタミンCそのものが、シミやそばかすの原因になるチロシンの働きを抑制して、メラニン色素の沈着を防止するので、仮に日焼けしたとしても早く元の状態の肌に戻す美白効果も期待出来ます。さらにビタミンCには抗炎症効果もあるので、日焼けによる肌の炎症も治まりやすくなります。カムカムに含まれる栄養成分には、細胞の新陳代謝を活性化させて肌や爪、髪の毛の女性らしい健康も維持しやすくなります。
丈夫な体を作る効果
ビタミンCはコラーゲンの生成を促す効果があります。コラーゲンは体の組織や細胞に対して接着材のような働きをするので、骨や血管を丈夫にする働きがあります。
悪玉コレステロールを下げる効果
カムカムに含まれる成分には、血中の悪玉コレステロールを減らす働きがあり、それが体外へ排出する効果をアップさせる効果があります。
疲労回復の効果
カムカムに含まれているクエン酸にはさまざまな理由で細胞が酸欠状態になった時に溜まる乳酸を分解する働きがあります。分解してエネルギーに変換するので、疲労の蓄積の予防と疲労回復効果が期待出来ます。ビタミンB1もエネルギーを効率よく生産し、神経や筋肉にエネルギー供給を行うので、疲労回復効果が期待出来ます。

カムカムはこんな方におすすめ!積極的に取り入れよう

カムカムは加工された状態で摂取する事が日本では一般的です。ですから、逆に言えば加工された商品だったら入手しやすいと言う事になります。

積極的に取り入れた方が良いと言う方は次のようなケースがあります。要チェックです!

  • 風邪をひきやすい
  • 日々のストレスが負担に感じる方
  • シミやそばかすを改善したい方
  • 肌荒れが気になる、悩んでいる方
  • 悪玉コレステロールが気になる、ダイエットしたい方
  • 健康で丈夫な体を作りたい方
  • 骨粗しょう症を予防したい方
  • 日頃から体力がなく、疲れやすい方

女性が陥りやすい症状がずらっと並びました。少しでも気になる、当てはまると言う方はカムカムの摂取を考えてみると良いです。

カムカムはどうやって摂取するの?各種摂り方を紹介!

カムカムは摂りたいと思っていても加工された状態での摂取がメインなので、どんな摂取法が適しているのかがわかりません。

どのような選択肢があるのが調べてみました。

カムカムの摂取方法

カムカムは加工された状態と言ってもいろいろな状態で摂取する事が出来ます。市場に出回っているカムカム製品にはどのようなものがあり、どのようにして摂取すると良いのでしょうか?

ドリンクタイプ

カムカムドリンク0721-1

ドリンクとしてそのまま飲める他に、炭酸で割ったり、お酒で割る、ドレッシングと混ぜる、スイーツのソースに使うなどの用途があります。代表的なものでは東京農大のカムカムドリンクがあります。
カムカムドリンク – メルカード東京農大
http://ichiba-n.co.jp/03_recommend/index.html
パウダータイプ

カムカムパウダータイプ0721-2

粉末状になっているので水や牛乳、豆乳、ヨーグルトやスムージーに混ぜて摂取する事が出来ます。代表的なものではアマゾンカムカムのカムカムパウダーがあり、有効成分の吸収性に優れている点が特徴的です。
カムカムエキスパウダー – アマゾンカムカム-
http://amazoncamucamu.com/product/cam-powder.html
サプリメント

カムカムサプリメント0721-3

カムカムの酸っぱい味が苦手な方はサプリメントがおすすめです。カムカム以外の成分が配合されているものもありますから、より多くの栄養成分を摂取出来ます。代表的なものではカムカム-junsui-があります。
天然ビタミンCサプリCamuCamu(カムカム)通販サイト – カムカムならヤマノ
http://www.camucamu.jp/?sci_campaign=954&afc=s00000003782013
キャンディータイプ

カムカムキャンディー0721-5

ソフトキャンディーや通常のキャンディーになっています。気軽に食べれるのが特徴的で、代表的なものでは、アマゾンカムカム株式会社のCAMUCAMUキャンディがあります。
カムカムキャンディ – アマゾンカムカム
http://amazoncamucamu.com/product/cam-candy.html
ゼリータイプ

カムカムゼリー0721-4

カムカムの栄養素に他の美肌成分が加わったゼリーなどが主流です。スティックタイプやカップのものもあり、ビタミンCをたっぷりと摂れるようなものもあります。
カムカムゼリー – ヤマノカスタマーサポートセンター
http://www.camucamu.jp/cam/camucamujelly/

この他にもグミやシャーベット状になっているものもありますので、自分の好みに合わせたものを選ぶと良いでしょう。

カムカムの摂取で気を付けたい注意点と副作用

カムカムは体に良いと言われている栄養成分がとにかく豊富ですが、豊富だからこそ摂取する時に気を付けなければならない事や注意点、副作用などの心配もあります。

過剰摂取による健康被害や他の薬との相性はどうなっているのでしょうか?

カムカムには過剰摂取による副作用やリスクがあります

カムカムにはこれまで述べてきたようにビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンC自体は過剰摂取の状態になっても特に問題がありません。

と言うのはビタミンCは必要量以上に摂取しても尿として排泄されるので、体内に蓄積したり、それによって重篤な病気の原因になると言う事がないからです。

逆に言えば必要量以上を摂取しても美容や健康にはあまり意味がないと言う事です。

しかし、重篤な病気の原因になると言う事はありませんが、体調を崩す原因になる事はあります。

一過性のものですが、

  • 腹痛
  • 下痢
  • 頻尿
  • 吐き気

などの症状を感じる事があります。

これはカムカムの過剰摂取を中止する事で回復するので、各カムカム商品のメーカー推奨量を摂取する事が望ましいと言う警告のようなものです。

推奨量を目安として摂取していても、このような症状が出た時には、摂取量を減らす必要がありますから、様子を見ながら自分に合う量を摂取するようにしましょう。

カムカム製品を摂取する時には原材料の成分に注意

カムカム製品は、その商品を作る上で、どうしても添加物や他の原材料を加えなければならない事がほとんどです。

カムカムだけでは足りない成分もありますから、考えようによっては、カムカムをメインとした万能の食品になるとも考えられますが、場合によってはアレルギー反応を引き起こす事があります。

どのようなカムカム製品でも何らかの添加物が入っている事がありますから、実際に商品を購入する前に含まれている成分や原材料はじっくりと調べる事がおすすめです。

また、普段から食品アレルギーがある方やお腹がデリケートな方は、かかりつけのドクターに相談したり、少量ずつ試すと言う方法を取るように注意が必要になります。

利尿薬を飲んでいる方はカムカムの摂取はリスクがある

カムカムの代表的な成分ビタミンCは、利尿薬を飲んでいる状態で大量に摂取すると、相互作用があると言う事で危惧されています。

ビタミンCと利尿薬を併用する形で摂取すると、

  • 腎臓結石
  • 尿路結石

のリスクが高まります。

さらにカムカムのサプリメントなどで、別の成分や原材料が配合されている場合は、カムカムのビタミンC以外にも薬との相互作用が心配されます。

薬を服用している方はあらかじめかかりつけのドクターに相談したり許可を得る事が必要です。

カムカムは適量を守って摂取すれば美人の元になるフルーツ

カムカム

カムカムはビタミンCを始めとして多くの美容や健康に良い成分がぎゅっと詰め込まれています。

つい美容と健康のためならと多く摂取したくなりますが、適量を守って継続する事によって、美容や健康にも徐々に効果を発揮して行くフルーツです。

カムカムは市販される事が少ないので、インターネット通販などでカムカム製品を購入する事がおすすめで、自分が食しやすい形状のものを選ぶようにしたいものです。

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