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結婚式に向けてダイエットをせずに健康的に美しくなって臨む方法

Date:2014.07.27

基本、一生に一度であろう結婚式は、どんな女性でも一日は主役になれる晴れ舞台ですよね。家族や友達、会社の皆に祝われて、大好きな彼の元にお嫁に行く…それは本当に幸せなひと時でしょう。

そんな特別な日には自分をできる限り最高に見せたい…女性なら誰でもそのように願うものではないでしょうか。そこで、集中的にダイエットをしたり、エステに通ったりする方が殆どのはずです。

でも、結婚式の準備をしたり、ハネムーン先を決めたりと様々なことを考えて計画しながらも、変わらず自分の仕事もしなくてはなりませんよね。そのような忙しい中、ダイエットをしたりすると、かなりの気力が必要となってきますし、ストレスにもなります。

更には、結婚式への準備には体力も必要ですから、無理な食事制限をすると、やつれた花嫁さんになりかねません。そこで、どうせならカロリー計算や無駄に我慢しなくてはいけない、ストレスが多いダイエットをせず、発想の転換をしたり、工夫をすることで、健康的に美しくなってみませんか?

ヘルシーな食べ物に切り替える

ダイエットとなると、色々とカロリー計算をしたりされることも多いかと思います。でも、カロリーよりも、食べるものを切り替えるということをここでは重点に置きます。

例えば、ケーキを食べるのであればヨーグルトを食べる、サラダを食べるならドレッシングは和風にしてトッピングはのせない、外食よりもお弁当…といった具合です。食べる量を少なくするとか我慢をするではなく、切り替えをするのです。

そして、健康と美容のためには、精製しているもの、加工食品は極力避けましょう。白米より玄米、小麦粉より全粒粉、ハムやソーセージより脂肪分の少ない精肉を選びましょう。そんな切り替えが馬鹿にできないのです。

おやつを持ち歩く

仕事や外出先で考えたより用事が長引いてしまい、家に着くまでお腹が持たないなんてこともあるのではないでしょうか。そんな時には思わずその空腹感を満たしたいがためにコンビニによって甘いデザートなどを買ってしまったり、油っぽいジャンクフードで次の食事までつないでみたりなどとしがちです。

とはいえ、我慢しすぎも禁物です。長時間の空腹は太る元となります。そこで、常にフルーツやナッツ類、ヨーグルトなど、栄養があり、ヘルシーなおやつを手元に用意しておくと良いでしょう。

食事の時間を一定に

朝ごはんは勿論、昼食も夕食もできる限り同じ時間に食べるようにし、体内時計を整えましょう。ご飯を抜いてしまうのはもってのほかです。

食事を抜いてしまうと、結局その飢餓感から、食欲が抑えられなくなり、後でジャンクフードをがっつりと食べてしまう傾向にあります。

作り置きをする

出来る限り外食を避ける、そのためにはある程度作り置きをしておくことをお勧めします。冷蔵庫で日持ちがするものや冷凍保存できるヘルシーなものを週末にまとめて作っておきましょう。

そうすることで、忙しい準備期間であっても外食ばかりになってしまうのを避けることができます。また、買い物も週に1-2回にすることで、余分なものを買わなくなります。1週間の食事プランを何となくでも立てておくと便利です。

何か新しいことをする

日常的に毎日同じことをやっていると、ストレスが出てきます。そこで、たまに少し違うことをやってみましょう。例えば、ヨガやピラティスのドロップインに参加してみる、ダンスに挑戦してみるといったことです。

このように普段の生活に少し新しいことを入れることで、心身ともにストレスを解消できるばかりか、刺激で、肌も生き生きしてきますよ。また、自分の更なる才能や魅力が発見できるかもしれません。

休息を取る

美しい花嫁になるための近道は、十分な睡眠にあります。睡眠不足は肥満にも結び付きますし、健康を害してしまったり、ストレスが溜まってしまったり、肌が荒れてしまったりと百害あって一利なしです。

ゴールデンタイムの22時から2時にはしっかりと寝ていること、そして8時間睡眠を心掛けることが大切です。また、お風呂にゆったりつかる、マッサージをするといったこともぜひ取り入れて、リラックスできるようにしましょう。

自分の晴れ姿を想像する

イメージトレーニングは実は馬鹿にできないほど効果があります。鏡を見て、なりたい自分を想像してみましょう。そのイメージ作りがしっかりできてくると、無駄な間食もしなくなってきます。

無駄な間食に支払っていた分のお金をハネムーンに回そうと決めるのもモチベーションが上がりますよ。

いかがですか?健康な美しい花嫁になるには、しっかりと栄養のあるヘルシーなものを進んで食べながら、毎日を楽しみ、アクティブな生活を送ることが大切になってきます。ストレスをためず、結婚式の晴れ舞台を夢見て、日々前向きに楽しんでみましょう!

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