• 美容
  • ライフスタイル
  • 健康
  • ファッション
  • スピリチュアル
  • DIY女子部
  • 恋愛
  • 大人の美学

天気や気圧で体調や心の状態が悪化…「気象病」の様々な症状と対策

Date:2015.12.07

shutterstock_256454203

「天気が悪くなると何だか体調が悪くなる」なんて経験したことありませんか?実は多くの女性が天気や気圧、湿度の影響で体調を悪くしていると言われています。

よく「頭が痛くなる」というのは聞いたことがありますが、最近では体調だけではなく心や肌にも変化が出るという人も増えています。

どうして天気などに体調や心が敏感に反応するのでしょうか。そして、敏感に反応する体や心にはどういうことが起こっているのでしょうか。

天気で体調を崩すのは男性より女性の方が多い!?

あなたの周りで天気や季節で体調を崩す女性はいませんか?実はこの症状を訴えるのは男性より女性の方が3倍近く多く、特に20~30代の女性に多いと言われています。原因は不明なのですが、ホルモン分泌が関係しているのではないかとも言われています。

天気や季節で体調に変化が出るという女性は70%以上いるというデータもあり、かなり多くの女性が天気による体調に悩まされているようです。

天気や季節で経験したことのある症状とは

天気や季節でよく現れる体調の変化は下記のとおりです。

  • 肩や古傷が痛くなる
  • 気分が憂鬱になる
  • 肌が痒くなる
  • 体がむくんだような状態になる
  • 頭痛やめまいが起こる

この結果を見て分かるのが、痛みだけではなく心や肌にも変化が出るということです。

特に心の状態に変化は季節の変わり目に出る人が多く、寒い季節になると気分が落ち込みやすくなるという意見も。古傷や肩の痛みというのは寒くなったり雨が続くと症状が出るという人が多いようです。

気象が短時間のうちに変動するのにともなって起こる病気や、一定の気象条件下で症状が悪化したり、発作が誘発されたりする一連の病気を「気象病」といいます。

天候の変動による体や心の変化はいまや一般的に認知されつつある症状なのです。

天気が悪い時に出る体調不良は自律神経の乱れが原因であることが多い!

天気が悪くなると急に体調が悪くなることがあります。この原因と言われているのが「自律神経の乱れ」です。

自律神経には下記の2つがあります。

  • ストレスを感じた時に優位になる「交感神経」
  • リラックス時に優位になる「副交感神経」

普段はこの2つの神経が生活しやすいようにバランスよく働いているのですが、天候の変化で交感神経の方が活発化し、それが痛みとなって出るのが「頭痛」です。

この痛み、実は鎮痛剤を飲んでも効かないという人が多く悩んでいる女性も多いそうです。その原因は耳にあります。

耳にある「内耳」で気圧や天気の変化を感じとり交感神経が活発化した場合、三半規管などにも影響を与えている場合が多いので鎮痛剤ではなく三半規管を正常に戻してくれる酔い止めの方が効果を感じられると言われています。

その他、自律神経の乱れ以外の原因としては気圧の低下によって血液循環が悪くなることも考えられます。

気圧の低下から、体のあちこちが膨張。血管が膨張して低血圧になったり、頭の血管が膨張することで頭痛が起きたりします。また、血液やリンパ液など全身の流れが悪くなり、体調不良が起きるとも言われます。

天気に負けない体作りを!自律神経を整えるための対策

shutterstock_254950990
自律神経は日頃から乱れないように整えておくことが大事です。

また、ホルモンと自律神経は関わりが深く、自律神経が乱れればホルモンバランスも崩れるため、女性は注意が必要です。特に更年期女性など、ただでさえホルモンバランスが崩れて自律神経も乱れがちな人は、症状もひどくなる可能性があります。

自律神経を整えるためには、次の4つのことを心がけるようにしましょう。

1.朝起きたら必ず太陽の光を浴びる

自律神経を整えるのに1番大事なのが「規則正しい生活を送ること」です。それで体内リズムが整い自律神経のバランスも整えられます。

朝起きてすぐに太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、そこからスタートします。起きてもカーテンを閉めきって暗い部屋にいると体内時計が動かないので、そういう人は夜も遅くまで起きてしまうようです。

太陽が出ていない日も朝起きたらすぐにカーテンを開けて、外の光を浴びるようにしましょう。そうするだけで気分も晴れやかになります。

2.ウォーキングなどの運動を心がける

自律神経のバランスを整えるためには運動も必要です。といっても激しい運動ではなく、ウォーキングなどの軽い運動で十分です。

ウォーキングなどの有酸素運動は副交感神経の働きを優位にしてくれるので、自律神経のバランスが整いやすくなります。

「歩く時間がない」という人は自宅でヨガをしたり、通勤時にゆっくりと呼吸をしながら歩くだけでも副交感神経のバランスは取りやすくなります。

3.ゆっくりと湯船につかり心と体をリラックス

入浴する時、38~40℃のぬるめのお湯につかり体を温めると心と体がリラックス状態になります。心がリラックすると副交感神経のバランスが良くなり、さらに心も体もリラックスしてきます。

よく「代謝をあげるため」といって熱いお風呂に入る人もいますが、これは知らない間にストレスを感じて交感神経が活発化してしまうので、寝つきが悪くなる場合もあります。

自律神経を整えるためには熱めのお風呂は適していないので、ぬるめのお湯に浸かるようにしましょう。

4.しっかりと睡眠をとる

睡眠はリラックス状態になるので、副交感神経が優位になります。そして眠ることで交感神経を休ませることもできます。

体も心も休ませるためには7時間以上の睡眠が最適と言われています。「私は短時間でもしっかりと休めている」という人もいますが、体を休めていても心や交感神経は十分に休息が取れていない状態なので自律神経は乱れやすくなります。

気圧の変化による症状は頭痛だけじゃない!その他の心や体の変化とその対処法

悪天候で出る症状は頭痛だけではありません。その他にもいろいろな症状があり、それで悩んでいる女性も多くいます。その中でも特に女性が気にしている症状3つについて調べてみました。

1.寒くなったり暗くなると気分が憂鬱になる

特に何かがあったわけでもないけれど、暗くなったり寒くなると気分が憂鬱になり、寂しい気持ちになることがあります。実はこれも天気による体調の変化の1つと言われています。

落ち込んだ気分をそのままにしていると、精神バランスが悪くなるので気分をリフレッシュしてくれるようなもので気分転換するのが大事です。

気分のリフレッシュ、リラックスさせてくれるものは人それぞれですが、一般的に効果が高いと言われているのが、アロマなどの香りでの気分転換です。

自分の落ちつく香りを見つけ、気分が落ち込んだ時や疲れた時に香りを使って気分をリフレッシュしましょう。

2.天気が悪いとむくみが出て顔や足がパンパンに

最近増えているのが、天気が悪い時に顔や足がむくむという症状です。よく飛行機に乗ると体がむくむと言いますが、それと同じ原理と言われています。

その他、気温の変化が激しいと体がついていけず血流が悪くなり、体がむくんでしまうということもあります。

天気が悪い時などにむくみが出やすいという人は、着圧ソックスを使ったり天気の悪い朝はしっかりと顔をマッサージするなどしてむくみが続かないようにしてあげるのが大事です。

根本的なむくみを解消するためには、血流を良くしてくれるふくらはぎを鍛える必要があります。ふくらはぎを動かすことで血流がアップするので、歩いて適度にふくらはぎを鍛えてあげるようにしましょう。

3.天候が悪化すると体が痒くなる

寒くなったり乾燥する時期になると、肌が乾燥して痒みが出るということがあります。こういう場合は保湿をしっかりとすれば痒みも治まるのですが、最近増えているのが乾燥の時期でもないのに、天候が悪くなると体が痒くなるといった症状です。

実際に私も天気が悪くなると肌が痒くなることがあり、触っているとその部分が赤くなりブツブツと蕁麻疹のようなものが出ることがあります。

虫さされなのか、それとも何か皮膚の病気なのかと病院で相談をしたことがありますが、湿度に肌が敏感に反応して起こる症状だそうです。

そういう時は、赤ちゃんがオムツかぶれなどでかゆみが出た時に使う低刺激のかゆみ止めを塗り、回避しています。

天候と上手に付き合って体の不調を乗り切ろう

shutterstock_236970505
天候の変化で体調を悪くする「気象病」を多くの人が抱えています。そのため、体調が悪くなるのを事前に察知できるようにと、天気や気圧・湿度の分かるスマホアプリやWEBサイトを駆使して、体調が悪化しないようにと事前対策をするという人もいます。

過去にも紹介している人気の気象病対策のアプリとサイトをご紹介します。

6日先の気圧情報まで分かるアプリ「頭痛~る」

気圧の変化で体調を崩してしまう人は是非使って欲しい気圧予報アプリです。6日先の気圧予報は事前にお薬の準備と心構えが出来るので体調管理もしやすくなります。

頭痛~る 気圧予報&簡単!!頭痛ダイアリー

頭痛~る 気圧予報&簡単!!頭痛ダイアリー
開発元:pocke, Inc
無料

WEBサイトで見るなら「バイオウェザーサービス」

頭痛~るのような通知機能はありませんが、スマホを持っていなくても使えるのがこのバイオウェザーニュースです。天気、気温、降水確率の通常の天気予報と比較して、関節痛、ぜん息、お肌という3つの予報が確認出来ます。

bioweather

☆バイオウェザーサービス
http://www.bioweather.net/

痛みは自律神経を整えることで緩和できますし、むくみなどもマッサージなどで緩和することができます。「体調が悪いから」と言わず、少しでも良くなるよう緩和法を取り入れてみましょう。そうすることで今までよりは楽に乗り切ることができるかもしれません。

【低気圧による片頭痛に悩む人はコチラの記事を参考にしてください】
女性に急増!低気圧性片頭痛による体調不良の対処法をご紹介

【自律神経を整える具体的な方法はコチラの記事を参考にしてください】
頭痛やだるさの原因「自律神経の乱れ」を改善する簡単な方法3つ

この記事をシェアする

関連記事

コメント