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恋愛には栄養が必須!駆け引きで疲れた女性にお勧めの食べ物とは

Date:2014.10.28

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誰かに恋をしている時は、興奮作用のあるホルモンが分泌されるので食事を摂らなくても眠らなくても平気な状態になりますが、いずれは疲れがやってきます。

付き合うことになっても体が疲れ切っている状態ではデートも難しくなるでしょう。

今回は、恋愛によって心身ともに疲れた女性にお勧めの食べ物をご紹介します。

ドキドキが止まらない心に効く食べ物3つ

恋愛中は、好きな人から言われた何気ない言葉一つにも敏感に反応してしまうことでしょう。

胸がドキドキ高鳴る楽しみがあるでしょうが、同じ状態が続くと疲れてしまうのでドキドキを抑えて精神状態を安定させる食べ物をご紹介します。

カカオ

チョコレートやココアに含まれるカカオは、気分をリラックスさせるフラボノイドが含まれています。

ケーキやクッキーなどに含まれている場合は、砂糖やバターが多く含まれており肥満の原因になりますので、できればカカオの含有量が70%以上のビタータイプを選ぶことをお勧めします。

豆腐

豆腐には精神を穏やかにするセロトニンを作るために必要な栄養素が入っているので、ドキドキを抑えたい時にはお勧めです。

味噌汁や鍋に入れてもそのまま食べても美味しいですし、カロリーが低いので理想体型を目指すダイエット中の方にもお勧めです。

チーズや牛乳

乳製品にはカルシウムが多く含まれており、精神を安定させる効果が期待できます。

好きな人の言葉で一喜一憂して疲れ気味の心に効きますので、チーズや牛乳などの乳製品から摂取しましょう。

寝不足で疲れた体に効く食べ物3つ

恋愛中は、好きな人のことを考える時間が増えますので、布団に入ってからもなかなか眠りにつくことが難しいのではないでしょうか。

寝不足で疲れた時こそ食べて健康を維持する必要がありますので、疲れに効く食べ物をご紹介しましょう。

オレンジ

疲れた体にはオレンジが効果的ですオレンジには、疲れの原因となる乳酸を分解してくれるクエン酸が含まれているので、疲労回復効果が期待できます。

たまねぎ

体内の血の流れを改善させる玉ねぎは、冷え性予防だけではなく疲労回復効果も期待できます。

煮ても焼いてもそのままでも美味しく頂ける玉ねぎを摂って、恋愛の疲れを取り除きましょう。

ニンニク

恋愛疲れでスタミナ不足の時には、ニンニクもお勧めです。

ニンニクに含まれるアリシンは、豚肉に含まれるビタミンB1と結びつくことで疲労回復効果をさらに高めます。

ただし、ニンニクは臭いが強烈です。

好きな人に会わない日にのみ、ニンニク醤油に豚肉を漬けた豚ステーキや豚肉とニンニクがたっぷり入ったカレーなど、お好みのレシピで摂取してみてはいかがでしょうか。

うまくいかないイライラに効く食べ物3つ

恋愛中は、楽しいことばかりではありません。

会えない、話せないなどの寂しさや見知らぬ女性と好きな人の姿を見たことによる苛立ちなど、うまくいかないことでイライラしてしまうこともあるでしょう。

そんな時には、体に良い食べ物で精神を安定させましょう。

サーモン

お寿司やマリネなどで人気のサーモンには、セロトニンが含まれています。

心を穏やかにする効果がありますので、イライラしてしまう時には積極的に摂りましょう。

ブルーベリー

目に良いと言われているブルーベリーは、ビタミン類が豊富なのでストレスを抑える効果も期待できます。

不眠を改善させる効果もありますので、寝不足でイライラする方にもお勧めです。

アボガド

ミネラルやビタミンが豊富なアボガドは、イライラ予防だけではなくコレステロールを下げる効果も期待できます。

タンパク質も含まれていますので、筋力や体力をアップさせたい方にもお勧めです。

ストレスの肌荒れに効く食べ物3つ

恋愛中のストレスは、肌荒れの原因になります。肌荒れを予防する食べ物をご紹介します。

アーモンド

アルツハイマーの予防効果があると言われているアーモンドには、アンチエイジング効果もありますので、肌荒れにも効果が期待できます。

食物繊維も豊富なので、便秘による肌荒れも解消できるでしょう。

かぼちゃ

かぼちゃに含まれるβカロチンにはアンチエイジング効果がありますので、日焼けや吹き出物などトラブルを抱えた肌にお勧めです。

免疫力を高める効果もありますので、体力が低下気味の方は積極的に食べましょう。

椎茸

椎茸には、肌荒れを予防するナイアシンという成分が含まれています。

血圧を下げて精神を安定させる効果もありますので、生や乾燥の椎茸を食べる習慣をつけてみてはいかがでしょうか。

健康に恋愛を楽しもう!

普通の毎日に彩を与える恋愛によって、仕事や勉強などに意欲的になりますが、想いが募りすぎることで食欲不振や不眠など体に悪い影響が出てしまうこともあります。

誰かを好きになることで自分自身が潰れてしまわないように、ご紹介した食べ物を摂って健康体で恋愛を楽しみましょう。

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