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首が太くなる原因と首を細く長くする方法。首が細いとスッキリ見える

Date:2016.06.14

shutterstock_172657394スタイル抜群の女性の代表格、モデルや女優、バレリーナを見ていると、皆さん細くて長い首を持っていますよね。

首が細く長いと顔も小さく見えたりと女性とてしてとても魅力的に見えます。

首の細さ、長さはは生まれつきのものだと思っていませんか?首が短い、太いのはそれ相当の原因があるのです。

憧れの細く長い首を手に入れてみたいと思いませんか?自分の首が短く見える原因を知り、細く長い首を手に入れるための方法を試してみましょう。

遺伝や生まれつきだけじゃない!首が太く・短くなる原因

あなたの首を太く、短く見せてしまっているのは生活習慣などのさまざまな原因があるのです。

意外?首にもむくみがある!

むくみは余分な水分や老廃物が排泄されず体に残っている状態のこと。顔や足はむくみが出やすい場所ですよね。

実は首もむくみがでやすいということをご存知でしょうか。この首のむくみが首を太く見せている原因の大半なんですよ。

首にはリンパ管があります。顔のむくみとりマッサージをするときに、最後に首のリンパを流すことがよくあります。

リンパ管は体にたまっている余分な水分を排泄する管です。これが詰まっていると老廃物が排泄されずむくみやすくなってしまいます。

顔がたるむと、首と顔の境界がぼやける!

フェイスラインのたるみはお肌の悩みの一つです。

  • 表情筋の低下
  • 肌のハリ不足
  • 余分な脂肪がついた

これらがフェイスラインをたるませる原因になります。

フェイスラインがたるんでしまうと、首と顔の境い目がぼやけてしまいます。フェイスラインがたるんだ分だけ首の長さも短く見えてしまうようになります。

肩こりも首を太く短く見せる原因に!

年齢に関係なく慢性的な肩こりを抱えている方も多いのではないでしょうか。

  • パソコン、スマホの長時間使用
  • 運動不足
  • ストレス

これらが原因となり肩こりが起こりやすくなります。肩こりは現代病だから仕方ないと放っておくと大変なことになります。

肩の凝りが首や頭と全身に広がっていくだけでなく、首を太く見せる原因にもなるのです。

肩こりが酷くなってくると段々と首と肩の境い目の部分が盛りあがってくるようになります。肩が盛りあがった分だけ首が短く見えるようになります。

現代人に多い姿勢の悪さ

現代人は仕事で一日中机に向かってパソコンを見ている時間が長いのです。そうすると段々と背中が丸まってきて猫背になってきます。

猫背になった自分の姿勢を鏡で一度確認してみましょう。肩が前に突き出て首が短く見えています。

猫背をしている時間が長くなると、自然と日頃の姿勢も猫背になり首も短く見えるようになります。

ハードなトレーニングも首を短く見せる!

近頃は筋肉を付けて脂肪を燃やす健康的なダイエットがブーム。一般の方でもハードな筋力トレーニングを実践していたりしています。

ところがトレーニング方法によっては首にも筋肉をしっかりとつけてしまうのです。それが首を短く見せます。

たっぷりついた脂肪で首が埋もれる!

脂肪がたっぷりとついている人は、首がほとんど見えませんよね。それは脂肪で首がおおわれてしまっているからです。

また皮下脂肪が増えてしまうと、首にあるリンパの流れも悪くなってしまうため余計に首が太く見えると言う悪循環に陥ります。

病気が原因で首が太く見えることも!

首にあるリンパ管や甲状腺が腫れることによって、首が太くなります。

もしも短期間でしかも急激に体重が増えたなどの理由がないのに首が太くなってしまった場合、病気の可能性も考えられます。

病気の場合は首に違和感が出ると思いますので、念のためお医者さんに診てもらうことをおすすめします。

太く見える首はストレッチで解消する!首を細くする効果のあるストレッチ

首を太く見せてしまう原因は一つではありません。

首に余計な筋肉や脂肪が付いていたり、老廃物が滞ることで首が太く短くなりやすいのでストレッチにて改善してあげましょう。

肩こりの改善にもおすすめ!肩甲骨のストレッチ

慢性的な肩こりを抱えている方も多いのではないでしょうか。肩甲骨をストレッチすることで肩こりの改善や解消、首を長くする効果が期待できます。

  1. 手のひらが外側に向くようにして両手を水平にあげる
  2. その状態で腕を前後に回す

上がっている肩を下げるストレッチで首を長くする

猫背のクセがついていたり、肩こりが酷いと肩が上がり気味になっています。そこで肩を意識して下げることによって、首を長くみせるのです。

  1. 準備運動として、筋肉をほぐすような感じで、肩を回す
  2. 肩甲骨を意識して内側にゆっくり3秒かけて寄せる
    ※この時に胸を思い切り突き出すのがコツ
  3. そのままの状態で今度は肩甲骨を下に下げる
    ※このとき腰が反り返らないように腹筋にも力を入れる

フェイスラインのたるみをスッキリさせるストレッチ

フェイスラインがたるんでいると、首が短く見えます。フェイスラインのストレッチを行うことでフェイスラインをすっきりと引き締めましょう。

  1. 顎を突き出して舌を思い切り突き出す
  2. そのままの状態で出した舌を左右に動かす

首周りの脂肪をすっきりさせるストレッチ

皮下脂肪がたっぷりとついていると首が短く見えてしまいます。

体型が気になる場合、ダイエットで脂肪を減らすことができますが、首の部分だけ集中して脂肪を落とすのは難しいのです。

首回りのストレッチを実践することで脂肪をすっきりと燃焼させましょう。

首回りの脂肪を落とすのに効果的なのはあいうえおストレッチです。口を大きくあけてあ行からわ行まで繰り返します。口を大きく開けることで顔回りや頬の筋肉も鍛えられて顔が引き締まります。

たまっている老廃物を排泄させて首をすっきり!首を細くするマッサージとツボ

首に脂肪や水分、老廃物がたまっているとそれが首を太く見せる原因になります。マッサージでリンパの流れを改善して首回りをすっきりとさせましょう。

リンパの流れを改善!老廃物をすっきりと流す

首のリンパは以下の部分にあります。

首の付け根の部分から筋肉にそって肩の方に向かって少し強めにさすります。リンパの流れに沿って上から下の一方通行で行うのがポイントです。

ツボを刺激して首を細くする

首を細くするツボは人迎(じんげい)です。

この人迎を人さし指で痛気持ちいい程度に押します。ツボ刺激により老廃物の排泄が促進されて首がすっきりと見えるようになります。

姿勢を正す、よく噛んで食べる、生活習慣の改善で首を長くする

首を短く太く見せてしまっているのは生活習慣も影響しています。

首を太く短く見せてしまう生活習慣を改めて、首を長く細く見せる生活習慣に切り替えましょう。

首が太く見える原因、猫背を正す

座っているときの自分の姿勢を一度鏡で見てみましょう。猫背になっていたら要注意です。猫背になると首と肩が前に出てしまって首を短く見せるのです。

また肩こりや眼精疲労も猫背が原因で起こります。姿勢を正すポイントは2つだけです。

  • 背筋を伸ばす
  • 胸を張る

この2つを意識して姿勢を正してください。

姿勢は日ごろのクセです。最初は大変かもしれませんが、慣れてくると良い姿勢が定着するようになります。

ゆっくり噛んで食べて暴飲暴食を防ぐ

首を太く見せる原因にフェイスラインのたるみと、脂肪のつきすぎが挙げられます。

よく噛んで食べることによって、食べすぎを防ぐ効果もありますし、顔の筋肉を使いますのでフェイスラインを引き締める効果も期待できるのです。

一口当たり30回を目安に噛んで食べるようにしましょう。

首回りを温めて血行を促進する

首の部分にはリンパや自律神経のツボが集中しています。この部分が冷えてしまうと、リンパが詰まりやすくなってしまったり、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

その結果首が太く、短く見えるようになってしまうのです。

首のあいた洋服を着ない
首が大きく空いている洋服は首を冷やしてしまいます。
マフラーやスカーフで温める
夏でも冷房が効いているところは首回りが冷えがちに。スカーフやマフラーで温めましょう。
首までしっかりお風呂につかる
半身浴ではなく首から下まですっぽりとお湯につかることで、首の温め効果がアップします。

視覚効果を活用!小物やメイクで首を細く長く見せる

メイクや小物、アクセサリーを利用して首を細く長く見せることも可能ですよ。

ハイネックよりもVネックが首を長く見せてくれる!

首が短い人がハイネックの洋服を着ると、苦しそうに見えてしまいます。余計に首の長さが目立ってしまいますよ。

そこでおすすめしたいのがVネックです。首の部分が縦長に開いているので、首が長く見えるようになります。首が短くて太いとつい隠してしまいたくなりますが、むしろ見せてしまった方がすっきりと見えますよ。

選び方が重要!首を長く見せるネックレス

ネックレスにも首を長く見せる効果が期待できます。しかしネックレスと言ってもいろいろな形があり、どれを付けても首が長く見えるわけではありません。

大ぶりのネックレスをつけてしまうと逆に首が太く見えてしまいます。

それよりもチェーンが細くネックレストップも小ぶりのものを選んだ方が、首を長く見せる効果が高いのです。

メイクでシャドウを入れて首を細く見せる

顔をほっそりと見せたいときに、ファンデーションの色を変えて陰影をつけるテクニックがあります。これを首にも応用してみましょう。

首の外側のラインに本来の肌色よりも少し暗めのファンデーションを塗ることで、陰影効果が生まれて首が細く見えます。

遺伝だからとあきらめない!首は努力次第で細く長くできる!

首の長さは遺伝よりも生活習慣による影響が大きいのです。マッサージやストレッチを実行することで首を細く長くすることは不可能ではありません。

しかし簡単に細く長くなるわけではありませんので根気よく続けることが重要になってきます。

後は少しでも首を長く見せられるようなメイクや小物使いをマスターすることで、首長効果を高められますよ。

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