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果物とお水でダイエット促進!インフューズドウォーターレシピ

Date:2014.07.11

インフューズドウォーター。聞きなれない方も多いと思います。もともとはアロマの言葉で、グレープフルーツなど、皮を絞って精油を取るタイプのエッセンシャルオイルとお水を混ぜたものの名前です。

ルームスプレーなどに使われるのがもともとのインフューズドウォーターなのです。が、この記事では、フレッシュなフルーツとお水を合わせて作る、飲めるインフューズドウォーターについてご紹介します。

言わば「水出し」のドリンクですね。それぞれのフルーツの効果が溶けだしたお水は、普段の水分補給にもちょっとした健康効果を期待することができます。体を潤わせながら、必要のないものをデトックスしてくれますよ。

今回ご紹介する4つのインフューズドウウォーターは、量もお好みで。瓶の中に材料とお水を入れて30分待てば出来上がりです。ご自分の心のままに作ってじゃんじゃん飲める、簡単レシピです。

1.グリーンティーミックス

材料:

緑茶の葉、ミントの葉、ライム

効能:

脂肪を燃焼させ、すっきりした飲み口で頭痛などを緩和し、うっ血もよくしてくれます。さわやかな香りの材料が、お口の息もリフレッシュしてくれますよ。

2.ストロベリーミックス

材料:

いちご、キウイ

効能:

循環器系に効果のあるこのミックス。たっぷりのビタミンCが免疫力を向上して体を病気などから守ってくれ、血糖値を調整し、消化機能にも穏やかに働きかけてくれます。

3.キューカンバーミックス

材料:

きゅうり、ライム、レモン

効能:

体が潤うこのミックス。きゅうりに含まれるカリウムが体の水分量を調節してくれます。お腹がガスで張っているという方にもおすすめ。ほかにも食欲のコントロール、消化機能を良くしてくれるはたらきもあります。

4.シトラスミックス

材料:

レモン、ライム、オレンジ

効能:

さっぱりと元気になる香りが特徴のこのミックスは消化機能にばつぐんの効果を発揮します。言わずと知れたビタミンCの宝庫であるかんきつ類が3つも入っているので、免疫力向上効果は間違いありません。胸やけにも効きます。(このミックスは室温で飲みましょう)

インフューズドウォーターのレシピ、いかがでしたか?量の目安としては、1リットルのお水にかんきつ類は1個ずつ、いちごなどは4,5個、葉っぱ類は普通にお茶を入れるくらいの量を入れるのがいいかと思います。

味をもっと感じたいのなら大目に、香りを楽しむ程度なら少なめに、と試しながらご自分の配合を決められるとよいのでは。暑い季節にもぴったりのドリンク、ぜひ水分補給のお水にお望みの効能を持った自然の恵みを取り入れてください!

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