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お腹がすいた時に空腹を満たしてくれる魔法の飲み物とは?

Date:2013.12.14

お腹がすいた、と思っても夜中だったり、ダイエットをしている時には我慢しないといけないものです。我慢せずに好きなように食べてしまったら、太るし肌荒れの原因にもなります。

でも、我慢するということはストレスになり、それが美肌に悪影響をもたらします。ストレスフリーであることは、美肌にとっても大切なこと。そこでお腹がすいたことを我慢せず、お腹を満たしてくれるものとして、飲み物をおススメします。

飲み物といってもいろいろです。空腹を満たしてくれて満足できる飲み物。どのような飲み物を飲めばよいのでしょう?

一番身近にあり、手軽に飲めるが『水』です。空腹を感じたら水を飲んでみましょう。冷たい水は体を冷やして血行を悪くしてしまいますので、常温の水がいいですよ。それを一気に飲むのではなく、少しずつ飲むようにしましょう。

牛乳

空腹で眠れないような夜は温かい牛乳を飲むと、空腹が満たされます。水よりも飲み応えがあり、タンパク質などの成分が空腹感を満たしてくれるのです。ただし、カロリーのことを考えるとあまり大量に飲まない方がいいでしょう。

炭酸水

炭酸を飲むと、胃の中で炭酸ガスが発生して、胃を膨らませてくれます。それが脳の満腹中枢を刺激し、空腹を満たしてくれるのです。

昆布茶

昆布茶は塩分があり、スープを飲んでいるような感じです。昆布には食物繊維の一つであるアルギン酸は含まれていて、ダイエットにも効果的と言われています。温かい昆布茶を飲むと、ほっとする効果もありますよ。

野菜ジュース

ドロドロに近い食感でかなり空腹が満たされる野菜ジュース。市販のものよりも、さまざまな野菜をミキサーでジュースにしたものを飲むといいですよ。お肌にもいいし、空腹も満たされるおススメドリンクです。

野菜スープ

空腹で満腹感を得ようと思ったら、野菜スープくらい飲まないと空腹はおさまらない、という人もいるでしょう。野菜スープはカロリーも抑えることができ、ビタミンやミネラルも豊富に含まれていて美肌にもいいもの。おススメです。

ワカメスープ

ワカメはミネラルや食物繊維が豊富なワカメ。ワカメに含まれる食物繊維は、水に溶けないセルロースと水に溶けるアルギン酸が含まれています。血液をサラサラにする効果と満腹感を得られる効果があるワカメ。もちろん低カロリーです。

そんなワカメを使ったスープで空腹も満たされます。

もやしスープ

もやしにはタンパク質、アミノ酸、カルシウム、カリウム、ビタミンなどの栄養素が含まれています。食物繊維もたっぷりでダイエットにはおススメの食材。

そのもやしを使ったスープなら、低下カロリーで夜に飲んでも大丈夫。もやしのシャキシャキとした食感が空腹を抑えてくれますよ。

ハーブティー

美肌にもダイエットにも効果があると言われているハーブティー。精神的にもリラックスできますね。食欲を抑える作用のあるハーブティーもいろいろあります。

  • フェンネル…空腹感をまぎらわしてくれる他、胃腸の働きをよくしてくれる働きもあります。
  • レモンバーム…食欲調整作用のあるレモンバームは、発汗作用や頭痛にもおススメ。
  • ラズベリー…脂肪を燃焼する作用もあります。甘くておいしいですよ。
  • ペパーミント…胃腸の働きを正常にしてくれる作用があります。スッキリとした味で、空腹のイライラを抑えてくれる働きもあります。
  • グレープフルーツ…グレープフルーツの香りに、食欲を抑える作用があるのはよく知られていますね。

コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪燃焼の作用があると言われています。そのため、血糖値が上がり食欲を抑えてくれるのだそうです。

トマトとレタスのスープ

低カロリーで空腹を満たしてくれるスープです。食感もよく、飲み終わる頃には、満腹感さえ感じられるほどです。

ココア

甘すぎないココアは、ダイエット中の人にもおススメ。温かいココアをゆっくり飲めば、空腹も満たされます。

空腹の時に飲んではいけないドリンク

空腹の時はお腹に何も入っていない状態。そんな時に飲むのは注意した方がいい飲み物もあります。

・酢ドリンク

酢は酸性の刺激が強く、胃を傷めてしまう可能性があります。ひどいと腹痛や吐き気などの原因となるので、空腹の時には控えた方がいいでしょう。

・アルコール

空腹の時にアルコールを飲むと、悪酔いしたり、酔いやすいですね。胃にも悪いです。空腹時のアルコールは控えましょう。

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