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細身の体型を取り戻せる!リンパマッサージで美脚美人になろう!

Date:2012.03.28

リンパってなあに?

「リンパ」という言葉は、かなり聞く機会が増えました。一般的にリンパという場合、体内に張り巡らされたリンパ管と、その中を流れるリンパ液の事を指します。

このリンパ液とリンパ管には、腸で吸収された脂肪を運ぶ役目もありますが、美容にとって重要なのは体内で不要になった老廃物や毒素、余分な水分を運び出す役割。つまり、ゴミを送り出すパイプのようなものです。

そしてリンパ管が回収してきた異物が全身に回らないようせき止め、不純物を取り除くフィルターのような役割をしているのが、「リンパ節」。

今まであまり美容面では触れられることがなかったリンパ節ですが、実はこのリンパ節が、リンパマッサージの効果を大きく左右するのです。

リンパの流れ方

ほっそりとした足、きゅっと引き締まった小顔は多くの女性が望むものですが、それを阻む大きな原因になっているのが、むくみです。

むくみはリンパの流れが滞った状態。この状態が続くと脂肪が溜まって肥満になったり、老廃物と脂肪の塊であるセルライトができたりします。

リンパ管は末端だととても細いものですが、静脈よりたくさんの弁がついていて逆流を防いでいます。

しかし血管と違って心臓と直接つながっているわけではないので、これといったポンプがないのがリンパ管。いわば、ただただ逆流を防いでのんびりと流れてくれるのを、じっくり待っている状態なのです。

そんな悠長なことをしていては、ほっそりとした足はいつまでたっても手に入りません。これをスムーズに流してやると、余計なものを体内にため込まずに済みます。

リンパの流れが滞っている状態は老廃物や毒素、異物をため込んでいる状態なので、美容面だけでなく健康にも悪影響があるのです。

リンパを流すには

リンパを流すポンプの役割をするものには、筋肉があります。特に心臓から遠く重力によって下がる水分の影響を受けるのが足なので、足の筋肉は重要です。

一定のリズムで毎日5分足踏みをするだけでも、リンパの流れがよくなり免疫機能が上がるといわれます。また、身体が冷えるとそれだけで血管やリンパ管が収縮し、流れが悪くなります。身体を温めることも効果的です。

リンパマッサージの効用

リンパマッサージは通常、逆止弁があるのみで自然に流れるのを待っているだけであるリンパ管を、さすって流してやるものがほとんど。

ポンプのないリンパ管にはこれは確かに効果的で、身体の心臓から遠い位置から上に向かって、撫でてやるだけで流れは確実によくなります。

「リンパマッサージ?やってるよ」という人がやっているのは、大抵これです。そして、「やっているのに思ったほど効果でないなぁ」「ほんとに効いてる?」などと思っている人も多くいます。

しかしこれに「リンパ節マッサージ」をプラスすると、少しの手間で大きな効果が期待できるようになるのです。

リンパ節が大切な理由とマッサージ法

リンパ節はリンパ腺とも呼ばれ、リンパ管の中を流れてきた老廃物などをろ過する働きがあります。

全身に6〜800か所あるといわれますが、リンパ管がマメのような形に膨らんでいます。このリンパ節のろ過機能によって、体内はきれいに保たれているのです。

しかしこのリンパ節、フィルターの役割をするだけあって、放っておくと詰まってしまいます。これをマッサージによってきれいにしてやるのがリンパ節マッサージです。リンパ節は身体の側部に多く分布しています

リンパ節が特に多い部分はーー

  1. 耳の後ろ   耳たぶの後ろ
  2. 鎖骨     鎖骨のくぼみの終点で肩の手前
  3. あごの下   風邪を引いたとき腫れてごりっとするところ
  4. ワキの下   ワキの下のくぼみ
  5. 足の付け根  足の付け根の前の部分で、左右の足のそれぞれ真ん中よりやや中心に近い所
  6. ひざの裏   ひざ裏のくぼみ

になります。お腹も意外にリンパ節が多いので、合わせてマッサージしてやるとよいでしょう。

リンパ節は、指で3秒間ほどぎゅうっと押し込むようにし、そっと離すのを何度か繰り返します。ワキの下は、手でぐりぐりともみほぐしてOK。

たったこれだけの刺激を与えた後、いつものリンパマッサージをしてやると、普段より劇的に流れやすくなります。

健康的な美しさ

リンパマッサージの効果は、むくみを取り去って身体をほっそりさせるだけではありません。

代謝がよくなるのでダイエット効果も期待できますし、老廃物を流すことでたるみやくすみが解消し、肌がきれいになったり顔色がよくなる効果も期待できます。何より免疫の働きがよくなり、健康的に過ごせるようになります。

「足がだるいなー」「なんか疲れた…」という雰囲気を醸し出している人より、すっきりとしていきいきした雰囲気を出している人のほうが、若く美しく見えるものです。

リンパ節を意識したリンパマッサージで、美しく健康的な毎日を過ごしましょう。

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