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マンネリ結婚生活に打開策!目標を立てれば結婚生活が楽しくなる?

Date:2012.09.22

新婚の時、夫婦でどんなことを夢見ていましたか?二人で何をしよう、どこに行こうと夢いっぱいだったと思います。

しかし、結婚生活を過ごしていくと、パートナーは空気のような存在になり、日々やらなければいけない事がその夢をどっかに追いやってしまうことがしばしばあります。

マンネリしていく結婚生活を打開するには、立ち止まって、二人の生活を再確認することが必要です。今までの結婚生活を振り返り、お金・子供・夫婦生活・旅行に至るいろんな事柄に新しい目標をたてましょう。

夫婦にとって目標は大事!

  • 共通の目標に向かって協力していくことで、より夫婦の絆が強くなる
  • 夢や希望をお互いに話し合うチャンスができ、コミュニケーションが上手にとれる上、お互いの考えをより知ることができる
  • 困難なチャレンジの時にも、夫婦の結びつきが強固になる
  • 目標を達成した時、夫婦で喜びあえ、満足感を共有できる

目標の立て方

1、リストを作ろう!

まずは、夫婦別々に目標リストをつくりましょう。お互いのリストを照らし合わせて話し合う時間をつくります。お互いの気持ちや個人として、夫婦として、家族として何が大切かを模索する大事な作業なので、十分な時間をとりましょう。

2、リストに基づいて、自分の気持ちを整理しよう!

  • 自分自身に「私・結婚にとって重要な価値観は何か?」と問いかけてみましょう。
  • 例えば、安定だったり、絆だったり、幸せだったり、人それぞれです。ここから、目標達成のために、よりいい状態で何をすればいいかを明確にできます。

  • 生活の基本カテゴリーについて査定します。
  • 生活環境・娯楽・愛・健康・財政・キャリア・友人・家族などを、満足度によって10段階評価してみましょう。この評価であなたの人生に何が足りないのかを知ることができます。

  • 古い友人に、この5年間の生活を報告する場面をイメージをしましょう。
  • あなたは友人に、今の生活で何が誇りだと伝えるでしょうか?今の仕事のキャリア、家族、愛、人としての成長?

  • あなたの人生を物語のように心に描いてみましょう。

最も魅力的な物語になるには、何が必要ですか?あなたの物語にはどんな特徴があって、どんな人生経験が描かれていましたか?

3、お互いのリストを共有しよう

それでは、十分に時間を使ってお互いのリストを照らし合わせていきましょう。これは、お互いの事をより知ることができ、夫婦の絆を強くする素晴らしい機会になります。

目標を共有する場合の注意点ですが、絶対に相手を批判してはいけません。この時点では、応援の言葉だけが許されます。現実的なチェックは後程で。

4、優先順位をつけよう

お互いのリストを照らし合わせて、個々の希望と家族としての目標をつなげてまとめていきます。

5、具体化しよう

一番大事な目標が決まったら、どのように一緒に達成していくかを具体的に決めていきましょう。個々の目標も、個人的なものだとしても、お互い協力して役割を果たすことが大事です。

夫婦の目標は、その実現に向けてより協力しあうことが必要です。そうすれば、もっと二人の関係は強いものになります。

6、目標をSMARTチェックしよう

  • その目標は具体的ですか(Specific)?
  • 予測可能ですか(Measurable)?
  • 達成できますか(Achievable)?
  • 現実的ですか(Realistic)?
  • 時間的に可能ですか(Time)?

もし無理な場合は、目標・計画を見直しましょう。

7、紙に書きましょう

目標と達成への道順を明確に書き出してみましょう。そして、それを二人がよく目にする場所(例えば洗面所の鏡の横とか)に貼っておきます。

8、柔軟に対応しよう

目標に対して、柔軟に対応しましょう。中間のチェックポイントを設定して、再評価します。必要に応じて、目標や期限を変更することを恐れないでください。そのプロセスが成功への道だと覚えておいてください。

9、祝福しよう

目標を達成したら、お互いを祝福しましょう。祝福はモチベーションをキープしてくれます。

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